新年假期很快過了，新年是喜慶的日子，但也有春節的煩惱。
天增歲月沒什麼事，人大了一年就越顯老。
况且[每逢佳節胖三斤]，天天吃肥膩東西、糖果糕點等等，身材像吹氣球一樣。
其實我最近也很少運動，原因有幾個:
其一是比較忙了，更會人閒心不閒，提不起勁去鍛煉。
另外是理解到鍛煉肌肉與養生的衝突，以前急於鍛煉，少作養生，在中醫老師面前，都有外強中乾的感覺。
鍛煉肌肉需要有衰竭感覺，會有機會傷氣。
加上知道晚上是人體需要[收]、準備休息的時候，不能過份鍛煉，九點鐘後就盡量不做什麼劇烈運動，但九點前卻又沒有空！
結果[外在美]就差了。
平衡
內外在美都考慮，就要找到一個平衡，自己好好體驗，分清鍛煉與勞損。
要知道停
前幾天看到新聞，一個三十幾歲歲男士，練拳擊暈倒不治，覺得非常惋惜。
身體狀態不好，誰都會有，到運動極限時，應該察覺身體訊號。
肌肉極限的感覺是酸、累，可以堅持五到十下(也不是無止境的加練)。
危險的訊號:一是氣不順，呼吸困難不順。
另外是頭暈、頭痛、身體麻、心悸心痛等等，是血不順。有一些穴位可以檢查，耳後翳風穴、胸椎上的膻中穴，手指按下有痛就最好不要運動，休息或者看看中醫。
九點後盡量少做劇烈運動，對身體恢復、休息都比較好。
馬拉松比賽
馬拉松最近相當流行，許多人參與後得到健康，但也有犧牲了健康甚至生命。所以也是要知道什麼時候停。
天氣問題
急冷的、高溫、霧霾、濕氣重等等就容易出事，跑步是[氣]的挑戰，急救學的規則是DRABC，除了看附近有沒有危險(Danger)，病者有沒有反應(Response)，就是最重要要照顧氣(呼吸系統)。惡劣天氣下要把自己目標定得低些，警覺性高一些，知道適可而止，來日方長，完成人生目標機會多著。
Lobo
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