心臟病和心血管疾病患者愈來愈普遍，要維持心血管健康，可從飲食做起，降膽固醇保護血管。
網上圖片
海帶
海帶含的海帶氨酸，有降血壓的作用，亦富含牛磺酸、食物纖維藻酸，能調理胃腸，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收。
網上圖片
白蘿蔔
含澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快腸胃蠕動和止咳化痰作用。白蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶可分解食物中的脂肪和澱粉，促進脂肪代謝，降低膽固醇，防治冠狀動脈疾病。
網上圖片
蕎麥
性甘味涼，有開胃寬腸，下氣消積，有治絞腸痧，腸胃積滯，慢性洩瀉功效；同時蕎麥還可做成麵條、涼粉等食品。蕎麥中含有豐富的鎂，能使血管擴張而抗栓塞，亦有利於降低血清膽固醇。
網上圖片
燕麥
燕麥中含有的抗氧化劑，可以透過抑制黏性分子有效減少血液中的膽固醇，預防糖尿病合併血脂異常及冠狀動脈疾病的發生。燕麥還具有潤腸通便，改善血液循環，預防骨質疏鬆的保健功效。
網上圖片
蘆筍
常吃蘆筍可以改善高血壓、視網膜損害及肥胖等症狀。蘆筍所含的維他命C及甘露聚糖、膽鹼等，有助維護微血管的形態、彈性和生理功能，經常食用，對預防高血壓、腦心血管疾病有益。
網上圖片
許多市民冬季常遭「靜電」電到，專家拆解背後成因，並教路4招簡單防靜電技巧。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
秋冬乾燥引爆靜電問題
踏入秋冬季節，天氣乾燥、濕度偏低，不少市民飽受「靜電煩惱」困擾，脫衣時噼啪作響、頭髮無端貼頭皮、開門一瞬間更是被「電到手指痛」。近日，有專家分享了多項簡易可行的防靜電方法，透過改善環境濕度、調整衣物材質及利用金屬導電技巧，可有效減少日常「觸電」情況。
低濕度加摩擦 靜電更易積聚
專家指出，人體或衣物在與帶電物體接觸時，電荷會從高電勢移至低電勢，類似水往低處流，因而產生靜電積聚。一旦靜電累積至一定強度，便會在接觸金屬時形成「觸電感」。此外，冬季空氣濕度低，加上皮膚容易乾燥，穿著化纖衣物、毛衣或坐在布質椅面摩擦時，極容易產生大量靜電。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
靜電雖無生命危險但損害皮膚
雖然靜電電壓高，但釋放時間極短，電流極小，並不會對人體造成生命危險，但對乾燥皮膚而言，卻會令屏障受損、水分流失，增加乾癢及濕疹等問題。
4大防靜電方法
1. 加強皮膚保濕 提升皮膚導電性
冬季皮膚含水量下降，容易因摩擦產生靜電，建議於沐浴後3分鐘內塗抹含甘油或尿素的身體乳，日間也應使用護手霜，重點護理指尖及掌心，以減低靜電累積。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
2. 提升室內濕度 減少電荷產生
保持室內濕度於4成至6成可有效降低靜電，除加濕器外，可放置水盆、濕毛巾或於工作桌擺放綠植（如綠蘿、散尾葵），均可提升空氣濕度。
3. 利用衣物材質減少摩擦電荷
內層衣物宜選純棉、真絲等天然纖維，避免全化纖如尼龍、滌綸，混紡材質如棉加羊毛的衣物比純羊毛更不易產生靜電。另外，機洗時可加入柔順劑，也可自製防靜電噴霧，如柔順劑10ml加清水100ml後噴灑衣物內側。若需要也可於外套袖口內夾上小金屬夾，利用導電性持續釋放電荷。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
4. 開門前先「放電」 有效減少刺痛感
不少人最難忍的是開門時的「觸電」現象，專家建議開門前先手握金屬鑰匙的寬面，再以尖端觸碰門把或金屬窗框，把電荷先行導走，也可戴銀手鐲或金屬錶帶，接觸金屬前輕觸飾物，有助轉移電荷。若不便使用工具，可用整個手掌接觸金屬物件，痛感會顯著減輕。
專家拆解靜電背後成因並教路4招簡單技巧防範。資料圖片
專家強調，雖然靜電本身並不會對人體構成直接危險，但卻容易令皮膚屏障受損、加劇乾癢，也可能令衣物變形、提升日常摩擦不適。只要適當提升室內濕度、選擇較不易起電的衣物材質，並配合簡易的放電技巧，便可在秋冬季大幅減少靜電帶來的困擾。
