練好身材度夏日

已經是七八月盛夏，是游泳消暑的好時間。現在六塊八塊的腹肌，已經是美的標準(甚至女生)。

胖胖的腹部，可能不好見人。

世界杯後遺症

一個月熬夜喝啤酒吃夜宵;少運動多吃，後果就是[懷胎幾月]。

腹肌誰都有

說到練腹肌，先談談腹肌形成理論。有兩個因素:

第一是: 腹肌人人有，差別是小到看不見或者比較大和結實。

第二是: 腹肌有沒有比一些更大塊的脂肪蓋住。所以腹肌要練出來，同時需要減低脂肪比例。控制飲食和多消耗脂肪。

減肥不難

只要有心有實行，一定有成果。重點是最好投入最少，包括時間、器材、場地等等，效率最高。

再教大家一個零時間腹部運動絕招:

坐姿卷腹

在辦公室裡、在家裡等等，都可以隨時隨地輕鬆練習。

如果像我一樣，有坐骨神經痛、椎間盤突出問題，更要注意姿勢正確。

1.坐穩保持腰椎伸直，不要往前彎。屈膝，用手抱住雙小腿，使勁把大腿盡量靠近軀幹。

維持(可以自己數20下或以上，要有腹部肌肉好緊好累的感覺，視乎自己能力)，小腿後側可以靠著椅子定位。

然後慢慢放開手，單靠腹部肌肉使勁發力，保持在剛才位置，再數20下或以上。
手可以放椅子兩邊平衡，幫助發力。

做完休息半分鐘再做，做三四組。早晚可以重複。

2.坐穩，類似剛才一樣，這次只抱住右小腿，用力拉向軀幹，膝蓋斜往左側。

維持一些時間(可以也是數20下)，慢慢放手，靠特別左側腰部肌肉維持位置。

換左腿重複。

和剛才1.的動作一樣，休息和重複。

以防萬一，做完向後拉伸一下腰椎。

這動作有健腹輪的感覺，但不需要任何器材，也不用趴在地上，乾乾淨淨，舒服坐著完成。

堅持一些時間，感覺腹部特別繃緊，漂亮的腹肌指日可待。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

前一段時間看新聞，有個年輕女生，因為濕疹折磨，最後不知什麼原因，弒父母後自殺。

我看到後非常惋惜，當時就想寫一些心得，但是總覺得有傷口撒鹽的感覺，就擱置下來。

但是想來想去，覺得自己寫博客，也是把自己經驗和心得傳遞，能幫一個人就是一個。

當然濕疹發展到這種結局，是一半疾病一半心理的問題。但是誰敢說自己是百分百心裡正常，如果能好好處理疾病部分，心理問題也會減輕，也不至於釀成惡果。

什麼都是遺傳?

千萬不要迷信這個東西，就如以前我說過一個例子，印度人許多都有容易患糖尿病的基因，也很多人患糖尿病，連我認識的印度西醫學生Lala也篤信。

但我看到她的驚人飲食習慣是:喝一杯咖啡用六包糖，吃米飯下六包糖等等，就是把已經脆弱的功能，消耗到極限，不生病才怪。

我父親那輩兄弟姐妹，全部是癌症去世，西醫就說我們是高風險人士。

除了我爸是動了手術一年後就復發，七十多歲就去世，所有都活到八十多歲，診斷為癌症，沒有動手術，自然死去，遺傳又有什麼可怕?

重要是自己保養好身體。

濕疹也一樣！

不要治不好就說是遺傳。很有可能是家裡的生活習慣、生活環境、類似的飲食等等引發，就是基因比較弱，也不等於一定發病沒法治。

治病要有智慧

1.以我的經驗心得，可以肯定說: 許多皮膚病，病源是在內，不是在外面搽點藥膏(暗瘡膏已經是害人不淺，搽了反而毛孔更堵長膿包，形成窪窪坑坑)，也不是一大招傷身的類固醇可以根治。

中醫可以一個療程見效。

最近我有一個家人，不知什麼原因，手嚴重潰爛，手指甲都掉了，在香港看了三個月西醫專科都沒效。我帶他到師傅診所下針開中藥，吃了三天已經明顯改善，兩個療程後幾乎全好了，許多皮膚病是內部堵塞！

2.不要一條路走到黑，如果選擇西醫，不要只看一個醫生;西醫看不好，應該選擇好的中醫再看，許多悲劇是可以避免的。