怎樣減肥？怎樣可以健康點？ 怎樣瘦手臂、肚腩？怎樣可以預防三高？這些問題相信大家都聽不少，現時社會比以前更著重健康。今日我為大家分享三個簡單動作 可消脂減肥 ，進行這訓練可減低膝關節的 壓力而全身各部分的肌肉亦會有所鍛鍊。
(Mountain climber 登山者) 這動作雙手按住瑜珈墊，膊頭、手肘和手腕成一直線，另外膊頭、臀部和膝頭成一直線， 其中一隻腳膝頭微曲垂直向地下如上圖為準備動作，然後一隻腳慢慢伸直和另外一隻腳交換動作， 自然呼吸便可。
(Burpees 波比操) 這動作雙手按住瑜珈墊膊頭、手肘和手腕成一直線，另外膊頭臀部和膝頭成一直線，然後雙腳跳向前或一隻一隻腳踏向前，最後慢慢站立舉起雙手和腳跟離地，自然呼吸便可。
(Squat to lunges) 這動作是深蹲和弓箭步的混合動作如上圖，一下深蹲一下弓箭步為一次呼吸節奏，身體向下時吸氣向上時呼氣。
一個循環是三個動作，以一分鐘為一個動作，動作與動作之間有20秒休息， 每次訓練做三次5個循環，建議大家在進行這個運動前準備一個計時器，這樣較為容易計算。 大家先練習正確姿勢， 然後才在進行訓練，這樣會較安全和有效果的。
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盧縉諺
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