人生多殘酷 愛就多美好

立秋已過，夏日正式和我們說再見了。作為這個夏天的大戲，《沒關係，是愛情啊》本周完結。

有時候不得不佩服韓國人在拍愛情劇這件事情上的執著再執著，一個季度好幾部，一年好幾十部，就在同一個題材上不斷挖掘、不斷翻新，然後以愛情的名義消滅劇荒。

這部劇有何特別呢？雖然劇名極其直白，但其實是一部嚴肅的關於精神醫學的電視劇。

主角里有一半的人職業是精神科醫生，於是決定了他們的工作生活裡，會被精神病患者佔據。對於普通人而言，可能會對強迫症、焦慮症、憂鬱症這些比較常見的精神科疾病有所耳聞，但對於劇中出現的抽動穢語綜合徵、品行障礙症、報復性人格障礙症等病症，大概都是第一次知道。

至於劇中因為發現媽媽偷情從此只能畫出性器官的少年、因為自卑就開始對自己的身體感到厭惡進而自殘的中年男子、因為變性而反復被家人毆打患上了嚴重憂鬱症的年輕女子等等，這樣的病例估計更是罕見。

不僅如此，男女主角更是精神病的嚴重患者。趙寅成飾演的人氣推理小說家兼電台DJ 張宰烈有著嚴重的強迫症，還因為兒時遭遇嚴重的家庭暴力引發妄想症。而孔孝真飾演的女主角池海秀雖然是一個出色的精神科醫生，但因為小時候看到母親出軌的一幕，長大成為焦慮症患者，除了接吻，她無法和伴侶進一步發生身體接觸。

當然韓劇的主旋律還是愛情。劇中的張宰烈和池海秀以都市熟男熟女的方式，快速、奔放而相互理解地戀愛著，對於向來還算保守加小清新的韓劇來說，這種集集有吻戲，隔集有深吻戲，過半床戲的節奏絕對叫人臉紅心跳。

盧熙京的作品往往有著非常鮮明的特色，南韓傳媒對於這個知名中性化的女編劇的評價經常是「她的作品充滿了生活化的氣息，平淡、耐看」。但又要清楚展現醫學劇的紛雜內容，又要談情說愛，對一部韓劇來說有點力不從心，該劇因此亦得到一些差評。

儘管有觀眾對於劇情有著十個百個不滿，每週追看該劇的女性觀眾恐怕還是不在少數——只為了男神趙寅成！他飾演的張宰烈真是從穿衣到說話，從一顰到一笑無一不充斥著都市雅痞的濃濃風情，從臉到身材，從眼神到指尖，渾身都是戲。

更何況還有收視女王孔孝真的坐鎮，有南韓傳媒指，孔布利（粉絲對孔孝真的暱稱）憑藉《沒關係》終於脫掉了自己喜劇女王的帽子，真正成為了公認的演技出色女演員。盧編劇大概早早就吃透了觀眾的這套心理，劇情不夠，男神女神來湊。

在絕症這個主題轟炸完韓劇之後，感謝盧編劇的妙筆，借精神病這個新主題可以讓繁忙的都市人再次思考愛的意義：人生有多殘酷，愛就有多美好！

圖片來源：官方Facebook

韓瘋娃娃

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便秘人士可留意每日兩個「黃金排便時段」，建議自晨起餐後培養排便反射。

便秘人士可留意每日兩個「黃金排便時段」，建議自晨起餐後培養排便反射。資料圖片

便秘人士留意 一日有兩個排便黃金時段

不少人受便秘困擾，有人每日排便順暢，有人卻即使用盡力氣仍未能成功。《生命時報》指出，從人體生物鐘及胃腸道節律來看，一日之中有兩個排便成功率較高的「黃金時段」，分別是早上起床後，以及三餐後，尤其是早餐後。

晨起「起立反射」 有助刺激腸道蠕動

人在早上由平躺轉為坐起、站立時，身體會產生「起立反射」，一連串姿勢變化可刺激結腸蠕動，有助推動糞便排出。對於長期便秘人士而言，若能在晨起後嘗試如廁，即使初時未必有便意，也有助身體逐步建立固定排便反射。

便秘人士可留意每日兩個「黃金排便時段」，建議自晨起餐後培養排便反射。資料圖片

餐後觸發「胃結腸反射」 早餐後效果較明顯

另一個較適合排便的時段是餐後。進食後，食物刺激胃腸道，會引發「胃結腸反射」，促使結腸蠕動增加，因此餐後也被視為較容易產生便意的時間。其中早餐後反應較明顯，因為腸道經過一晚空腹後，對食物刺激相對敏感。

每日固定坐廁5分鐘 可訓練自然便意

專家建議，便秘人士可嘗試每天在晨起後或早餐後固定時間如廁，每次安靜坐廁約5分鐘，不宜強行久蹲。若持續訓練2至4周，身體有機會逐漸形成條件反射，到了固定時間自然產生便意。研究指出，良好排便習慣包括不要忽視便意，並可嘗試在餐後15至45分鐘如廁，因消化過程有助推動糞便通過結腸。

便秘人士可留意每日兩個「黃金排便時段」，建議自晨起餐後培養排便反射。資料圖片

飲溫水、墊腳凳助排便 久蹲或增痔瘡風險

除了把握時間，日常習慣也會影響排便。晨起後可小口飲用溫水，幫助補充水分及潤滑腸道；如廁時可在腳下墊一張約15至20釐米高的小凳，令身體微微前傾，接近蹲姿，有助減少排便阻力。不過，單次排便時間不宜過長，理想時間約3至5分鐘，盡量不要超過10分鐘，以免增加痔瘡或直腸脫垂風險。

高纖飲食配合飲水運動 有助改善腸道蠕動

飲食方面，應增加膳食纖維攝取，例如燕麥、蔬果、豆類及全穀類食物，同時配合足夠飲水。資料顯示，高纖飲食有助增加糞便體積並保持水分，使糞便較容易在腸道內移動；規律運動也有助改善結腸蠕動。

高纖飲食配合飲水運動有助改善腸道蠕動。資料圖片

排便不是愈多愈好 毋須迷信「宿便」

值得留意的是，排便並非愈多愈好，也不必過分迷信所謂「宿便」概念。不同人的排便頻率本來存在差異，只要排便規律、糞便形態正常、沒有明顯不適，未必需要刻意追求每日固定次數。研究指出，一般人的排便頻率可由每日三次至每週三次不等，關鍵在於是否較平日習慣出現明顯改變。

排便習慣突變須警惕 便血腹痛應及早求醫

不過，若排便習慣突然改變，並伴隨便血、黑便、黏液便、持續腹痛、腹部腫塊、體重無故下降，或長期依賴瀉藥仍無改善，便不應只視作普通便秘，應及早求醫檢查，以排除腸道阻塞、炎症或腫瘤等器質性疾病。健康科普只能作日常參考，若症狀持續或加重，仍須由醫生作專業診斷。