婆媳

筆者與奶奶

自那篇「港女新抱嫌利是少 奶奶深感『切膚之痛』」使我仍在思考怎樣才可以有較美好和

健康的婆媳關係。我很感恩有個超善解人意又開明通達的奶奶。

 

婆媳相處不單是學問，也是藝術。我結婚18年多，與家姑相處愉快，總離不開兩個字：「尊重」

尊重奶奶是丈夫的媽

在正常家庭關係中，父母都是愛惜自己孩子的，雖然婆媳關係好像兩個女人在搶一個男人的專注力和情感，但只要作媳婦的不加入「戰場」，不玩權力遊戲(power game) ，還與丈夫一同表達對家姑的重視與敬愛，那即使婆媳關係不會親如母女，也不會差到那裡。

 

尊重奶奶是她家的主

即使與婆婆家相距多遠，總有探望她的時候。緊記在她家她才是主人 (特別是厨房重地) ，對於怎樣開飯擺枱，是鋪報紙還是枱布，先飲湯還是先吃飯，僅記她有她家的規矩，媳婦宜入鄉隨俗。要加點印象分的，可在回家前致電問她有沒有東西需要買，晚飯後也不忘幫忙洗碗。

尊重彼此合宜界線

任何的親密關係也該有合宜的界線，父母子女也如是。已婚的子女宜與父母保持合宜距離，婉拒父母太多的照顧和在夫妻決定事宜上太多參與，並減少對父母，特別是生活上和經濟上的倚賴，好讓他們漸慚習慣已婚子女的離巢，並真正成家立室，及能為自己的新家庭負責任。

 

為了製造一些特別時刻，我和丈夫在能力許可下，每年會預留時間和金錢，帶老爺奶奶去旅行。 他兩老後生時傾盡能力為孩子和家庭，少有自己享受，趁着他們還行得走的，有氣有力，亦係時候享享兒孫福了。

Joanna

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

營養師指出，睡眠健康不只看時數，規律作息同樣關鍵，入睡起床時間固定或可降低死亡風險。

睡眠健康不只看時數，規律作息同樣關鍵。資料圖片

假期熬夜補眠 或打亂睡眠節律

不少人一到假期便習慣熬夜追劇、滑手機，認為翌日睡到自然醒便能補回睡眠。惟營養師提醒，這種做法其實容易打亂日常入睡節律，睡眠健康不只取決於睡得夠不夠、睡得好不好，作息是否規律同樣重要。有研究指出，入睡及起床時間越固定，死亡風險或相對較低。相反，長期睡眠時間不規律，可能對健康造成負面影響。

睡眠健康不只看時數，規律作息同樣關鍵。資料圖片

研究追蹤逾6萬人 分析睡眠規律指數

科提斯在 Facebook 專頁「營養師科提斯－運動營養與科學體重管理」發文表示，國外一項研究收納超過6萬名來自英國生物樣本庫的受試者數據，透過讓受試者佩戴穿戴式裝置，得到超過1000萬小時的客觀睡眠數據，並計算「睡眠規律指數」（Sleep Regularity Index, SRI）。SRI分數越高者，代表每天入睡與醒來時間越一致。

睡眠健康不只看時數，規律作息同樣關鍵。資料圖片

睡眠越規律 死亡風險或越低

科提斯表示，研究在平均追蹤受試者6.5年後發現，睡眠時間最規律的人，全因死亡率可降低20%至48%，癌症死亡率可降低16%至39%，心血管疾病死亡率則可降低22%至57%。結果顯示，睡眠時間越規律，死亡風險越低，這可能與維持良好的生理時鐘有關。

睡眠健康不只看時數，規律作息同樣關鍵。資料圖片

固定入睡起床時間 比單純睡夠更重要

科提斯提醒，除了關注睡眠時數及睡眠質素，平日也應盡量固定睡覺及起床時間，避免因假期而大幅改變作息。研究作者也建議，睡覺與起床時間最好不要出現太大偏差，維持穩定作息，才更有助身體健康。