韓國女團少女時代今年遭逢巨變，成員接連爆出蜜運，而近日Jessica又退團，少時人氣嚴重受挫。早前南韓網站Daily UNN日前公佈「2014韓國大學生最喜愛歌手」投票結果，去年奪冠的少時今年竟五名不入，令不少人都大跌眼鏡。
少時跌出韓大學生最愛歌手TOP5
南韓高麗大學創辦的網站Daily UNN早前公佈2014年度大學生調查，揭開如今韓大學生心目中的心水榜，榜單的年度人物不僅有偶像明星，更有年度商業家、年度政要等獎項。
一眾粉絲最關心的當然是人氣女團少女時代跌出最喜愛歌手TOP 5，冠軍被「國民妹妹」IU奪去。少女時代真的沒落了嗎？
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今年是少女時代出道第8年，今年初以允兒為起點，幾名成員Tiffany、秀英、孝淵等成員直認甜蜜拍拖中，有人笑言「少女時代進入少婦時代喇！」韓媒早有分析，9女戀情相繼曝光相信已動搖粉絲基礎，天團事業前途已經亮起紅燈。
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而Jessica退團上月底自爆被逼退團，揭開少時所屬的SM公司與成員不可調和的矛盾，更令少時的人氣大受打擊。
儘管Jessica並非少時一向主打的牌，但近來成功轉戰時尚圈的Jessica亦擁有不少粉絲，且少時粉絲更看中的是少女時代9人的整體，損失任何一人，少時已不再完整。SM公司在幾個月推出全新女團Red Velet亦是預見到如今少時的困境。
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韓瘋娃娃
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不少市民因長時間緊盯手機螢幕致眼睛不適，營養師對此教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
過度用眼幾乎成「全民通病」
在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦支撐，「機不離手」早已成為現代人的日常。然而，長時間緊盯螢幕，最先「捱苦」的正是一雙眼睛，乾澀、疲勞、刺痛甚至視線模糊等幾乎已是「全民通病」，營養師珊珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」指出，這些症狀若長期累積，可能對視力造成更深層的影響。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
三餐即幫助補充營養 不一定靠保健品
珊珊表示，葉黃素保健品向來是常見的護眼方式，但若不希望依靠營養補充品，其實可透過日常飲食攝取足夠養分，同樣能為眼睛建立穩固的保養基礎。她指出，「一天有三次機會替眼睛補充養分，只要下得了廚房或願意選對食物，就能讓眼睛維持最佳狀態」。
蔬菜方面
地瓜葉、菠菜、山茼蒿及羽衣甘藍等深綠色葉菜均是天然葉黃素來源，有助降低黃斑部退化風險，紅蘿蔔則富含維生素A，有助維持暗光下的視覺功能，是營養師最常推薦的「護眼基本款」。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
水果方面
水果是不容忽視的護眼來源，藍莓含豐富花青素，能協助緩解眼睛疲勞，是上班族與學生的常見選擇，木瓜富含維生素A，有助維持正常視力，芭樂則因維生素C含量極高，被視為強效抗氧化水果，有助降低與老化相關的白內障風險。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
Omega-3同樣重要
珊珊補充，Omega-3脂肪酸對眼睛健康同樣不可或缺。三文魚、鯖魚、香魚等脂肪含量較高的魚類，有助維持視網膜健康，並與預防乾眼症息息相關。若是不吃魚，也可透過亞麻仁油、堅果類攝取植物性Omega-3，或選擇藻油作為替代。
營養師教「3餐護眼法」補足營養助重拾清晰視力。資料圖片
用眼習慣同樣關鍵 每30分鐘應讓眼睛休息
珊珊提醒，飲食固然重要，但不少人長時間玩手機或使用電腦，卻忽略讓眼睛休息，建議每用眼30分鐘便應將視線移開，遠望窗外，或短暫起身飲水、伸展，讓眼睛獲得喘息，減輕負擔。
從三餐開始保養 重拾清晰視界
珊珊表示，現代人習慣過度使用眼睛，卻忽略最基本的保養原則。其實護眼並不困難，只需在日常飲食中增加富含葉黃素、維生素A、維生素C及Omega-3的食材，便能在不依賴保健品的情況下，建立重要的眼睛保護基礎。她最後提醒，若近期常覺得視線模糊或閱讀吃力，不妨從今日三餐開始，為自己準備更多護眼營養，讓眼睛重新找回清晰與舒適。
