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生「眼挑針」處理不當或影響視力 專科醫生教你加快康復

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生「眼挑針」處理不當或影響視力 專科醫生教你加快康復
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生「眼挑針」處理不當或影響視力 專科醫生教你加快康復

2021年03月02日 17:29 最後更新:03月03日 17:43

俗稱「眼挑針」的眼瘡,是因眼皮上的油脂腺堵塞引起發炎而導致,生眼瘡時眼皮會紅腫不適,亦有機會感到痛楚。雖然眼瘡本身不是嚴重疾病,但不小心處理的話,有機會造成細菌感染或嚴重疾病。

不少人都有生「眼挑針」的經驗,養和醫院眼科專科醫生陳頌恩就指,眼皮本身有分泌油脂的功能,以減少眼球表面的淚水蒸發,眼瘡之所以會出現,是由於眼皮的油脂腺堵塞,油脂無法正常分泌,並不斷積聚,最終引起發炎反應,情況與皮膚上的暗瘡相似。

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生眼瘡時眼皮會紅腫不適,亦有機會感到痛楚。網圖

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雖然生眼瘡的直接成因並不明確,但部分人油脂分泌較為旺盛,例如青少年的新陳代謝較快,以及眼部清潔欠佳,都容易導致出現眼瘡。陳頌恩指,生眼瘡時,眼皮上通常會有明顯一顆瘡,有機會阻礙視線,令患者不適,附近的眼皮組織亦會因發炎而紅腫,不慎處理更可能導致眼瘡發生細菌感染情況,患處會含膿,令患者感到痛楚。

陳頌恩表示,一般輕微的眼瘡會自然消除,但若眼瘡過大,有機會擠壓眼角膜,導致散光和角膜變形,如眼瘡發炎情況嚴重,更有機會演變成眼腔炎;若發生在兒童身上,更有可能導致弱視,需要盡快接受治療。

生眼瘡時眼皮會紅腫不適,亦有機會感到痛楚。網圖

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部分人會擠眼瘡,欲自行「迅速」處理,惟陳頌恩強調此舉並不合適,因為自行擠破眼瘡,有機會令含有細菌的油脂湧出,感染其他皮膚組織,令發炎惡化,更有可能影響視力。

若眼瘡四周已無位置繼續生長,也有機會自行破裂,因而在皮膚表面留有疤痕。若眼瘡破裂,患者應使用乾淨的棉花清潔傷口,然後馬上求醫,因為眼瘡破裂後,膿液有機會殘留於眼睛或眼皮上,應由眼科專科醫生檢查和進行徹底清潔,並定時塗上由醫生處方的抗生素,預防傷口受感染。

設計圖片

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一般輕微的眼瘡,若非嚴重發炎,患者都可以用熱雞蛋或毛巾熱敷,每次敷一至兩小時,幫助眼皮上的油脂液化,避免油脂腺繼續堵塞,同時可促進血液循環,以增加白血球到達患處攻擊細菌,加快康復進度。醫生亦有機會處方茶樹油處理眼瘡,它含有消炎殺菌功能,但要注意使用高濃度茶樹油,有機會刺激眼睛,所以必須由醫生處方和教導如何處理傷口,切勿自行購買並胡亂塗抹患處。

若患者發現眼瘡內含膿或眼瘡過大,便應該盡快求診,有需要時,醫生會考慮通過手術將其切除,即先在眼皮內割開眼瘡,放走內裡的膿液,最後以類固醇清洗傷口。眼瘡切除手術不會影響視力,傷口一般在3天後就可消腫。

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要預防眼瘡,陳頌恩強調應定時清潔眼皮。首先,大家應徹底清潔雙手,然後拿取棉花球或紗布,並用凍滾水或蒸餾水將其沾濕,最後用手輕輕拉開眼皮進行清潔。陳頌恩提醒,若患者經常重複在同一位置生眼瘡,有機會是由於眼瞼皮脂腺病變或眼皮有寄生蟲所引起,甚至可能是皮脂腺癌症,應盡快求醫作詳細檢查。

失眠族有救!研究揭最強助眠運動排名,其中慢跑排第四,瑜伽可令睡眠時間大增。

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

研究揭4大助眠運動 慢跑非首選

睡眠質素下降已成為現代都市人的共同煩惱,不少人即使身心疲憊,仍在床上輾轉難眠。運動常被視為改善睡眠的自然方式,但究竟哪種運動最有效?《生命時報》引述北京中醫藥大學研究團隊發表於《英國醫學雜誌—循證醫學》(BMJ Evidence-Based Medicine)的最新研究揭示,四種運動在提升睡眠時長、改善深睡眠及減少夜間清醒方面表現突出,當中排名第一的並非坊間最常見的慢跑。

瑜伽可延長睡眠110分鐘

研究分析1348名失眠患者的臨床數據,從13種干預方式中比較7種運動對睡眠的影響,結果顯示瑜伽、太極、步行及慢跑表現最為突出,其中慢跑僅排第四。這4種運動在提升睡眠效率、延長睡眠時間及縮短入睡時間方面均有明顯改善。當中,瑜伽成績尤為亮眼,平均可令總睡眠時長增加達110分鐘,效果遠勝其他運動。

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

太極助深睡眠提升 步行慢跑改善日間功能

太極則被發現可改善睡眠結構,增加深睡眠比重,步行及慢跑則能有效緩解失眠導致的日間疲倦、注意力不集中等功能障礙。研究團隊強調,相較高強度運動容易令神經興奮,這4種中等強度運動更能促進身心放鬆,有助入眠。

太極助深睡眠提升。資料圖片

太極助深睡眠提升。資料圖片

不同運動如何改善睡眠?

研究也分析四項運動如何從生理及心理層面改善睡眠:

瑜伽

透過深長呼吸引導神經放鬆,減輕壓力情緒;同時舒緩肌肉緊繃,提升睡眠連續性,減少半夜醒來。

太極

結合緩慢連貫的動作與腹式呼吸,能有效激活副交感神經,使身體從「緊張作戰」狀態轉向「休息修復」模式,而持續半蹲動作帶來的適度疲勞,也有助促進深層睡眠。

步行與慢跑

中等強度運動可平衡去甲腎上腺素與多巴胺等神經遞質,改善情緒與專注力。若在戶外進行,更可透過自然光重設生物鐘,減少白天嗜睡、夜晚難眠情況。

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

3大關鍵助運動發揮最大助眠效果

上海體育科學研究所研究員劉欣表示,若想透過運動改善睡眠,須注意3項要點:

1. 運動與入睡間隔至少2小時

睡前劇烈運動會令體溫上升及神經興奮,不利入眠。若11時睡覺,最佳運動時間應在9時前結束。

2. 運動量切勿過大

每天30分鐘中等強度步行或慢跑、每周3至5次,已有顯著效果。過度訓練反令身體疲憊,干擾睡眠節律。

3. 睡眠不足時避免做高強度運動

若前一晚僅睡5至6小時,身體處於負荷狀態,不宜跑步或健身。可改為散步或伸展,以免增加心血管壓力。

改善睡眠還要配合生活習慣

專家補充,若想進一步提升睡眠質素,日常應維持固定作息,睡前避免咖啡、濃茶及尼古丁,白天多曬太陽並盡量減少精神壓力。研究提醒,運動雖然有效,但良好的生活節奏依然是優質睡眠的基礎。

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