吃過午飯「飯氣攻心」特別眼睏，自然想小睡片刻休休息，但打工仔都怕被老闆發現自己「偷懶」，有甚麼方法快快「充電」呢？先問一問，上班族午睡多久最好？
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1.10-20秒
如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀有睡意，可以嘗試閉目休息10至20秒，就能給身體充電，對健康有益。
2. 2-5分鐘
如果感到焦躁不安，大腦反應遲緩，容易發呆，最好閉目靜養數分鐘，令全身放鬆、心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
3. 5-20分鐘
如果感到渾身無力，頭腦發沉，可以小睡一會兒，有助提高短期記憶、敏銳性、耐力、學習和動手能力，幫助恢復精神。
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4. 20-30分鐘
如果長期記憶不好，或是感到兩眼睜不開，即代表大腦已經開始休眠，最好選擇午睡20-30分鐘，這個長度的午睡更能保養肝臟、促進消化，清除腦中無用信息，加強長期記憶。
5. 40-90分鐘
午睡超過30分鐘，身體會進入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會因未能完成整個睡眠周期，引起頭痛和其他不適。如果超過30分鐘，建議索性午睡1至1.5小時，完成整個睡眠周期更為有效。
不過，似乎一般打工仔都無這種福份吧！
活得健康
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我們每天都刷牙，但即使每天認真刷牙和漱口，牙齒也可能被一些不起眼習慣損傷。今天就跟大家分享「最讓你意想不到的毀牙習慣」，大家要警惕了。
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1. 牙齒當較剪
用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。
2. 茶水太熱
冷天喝杯熱茶取暖非常愜意，但由於溫度急速變化，容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。
3. 說話太多
經常說話容易導致下巴磨損和撕裂，甚至造成顳下頜關節炎，損害牙齒健康。
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4. 刷牙時使勁漱口
吃飯時產生的酸和糖，會暫時削弱琺瑯質的保護作用﹔飯後立即刷牙更容易破壞牙齒。專家建議飯後至少等半小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。
5. 含著藥片
為了鎮痛，很多人會將阿士匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。但專家指這樣做容易燒壞口腔敏感的軟組織，建議吞服整片藥，同樣能夠緩解牙痛。
6. 運動過量
德國研究發現，長時間運動容易導致唾液減少，唾液鹼性升高，導致牙菌斑細菌激素增多，增加牙病危險。
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7. 游泳時張開口
游泳池中的氯可能侵蝕牙齒，令牙齒表面硬組織損失，牙齒會變色和敏感。記得游完水刷牙或者漱口。
8. 補牙後坐飛機
補牙後坐飛機可能會牙痛，因為高度變化令牙齒填充材料中產生微小氣囊，由於氣壓變化緣故引起牙痛。通常牙痛會在飛機著陸後數小時消失﹔但如果疼痛持續，就應該看看牙醫。登山或滑雪時，亦可能會出現相同情況。
