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古時現代的木人巷

生活事

古時現代的木人巷
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古時現代的木人巷

2015年10月23日 00:26 最後更新:01:11

                                               (福建泉州少林寺)

天下功夫出少林,我自少就看少林胡惠乾打機房,方世玉三打木人巷的故事 !究竟少林寺是否真的有沒有一百零八個木人巷的存在?到今時今日都沒有確實的答案!有人更把木人說成十八銅人,我個人認為,這個說法應該是一些江湖人在吹牛!試問各位如果一個銅人真能自己活動的話,是多麼高超的科技才能做得到。

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                                       (福建泉州武僧 釋振法師傅)

我曾參考過一些有關南少林歷史文獻資料,文獻裡就有提及到(柴人)這個名字,但到底文獻裡所說的(柴人),是不是就是我們所提到的木人巷的木人,真相是怎樣?就真的是無從稽考!

有些老前輩說其實所謂的木人巷故事,傳說就是少林寺裡的武僧在一個出寺必經的通道把守關口, 如果有人未經寺內方丈許可善自闖關出寺,武僧眾都必會全力阻擋來者,出手毫不留情!所以被寺內僧侶形容,他們猶豫沒有七情六慾的木頭人!能憑真功夫打得出木人巷的人,就能堂堂正正成為少林弟子,輸了就當然回寺繼續修煉!總之一句說嚴師出高徒,能打出少林寺的木人巷弟子,位位都是有料之人。

                                         (極真空手道始創人 大山倍達)

廿十多年前我看過一套日本武術的紀錄片,片名為(武林至尊)!自此我就一直留意著極真空手道的發展,最吸引我注意的就是它們有個百人組手,這個項目是睇驗人體潛能,挑戰個人極限進級的測試。

倨我幾年前曾訪問香港極空手道分會,由田代正一師範所提供資料,極真空手道以強大的實戰能力和超凡的意志而聞名於武壇。能有這樣的實戰名聲,除了極真創辦人,大山倍達的努力推廣外,亦因大山門下弟子,不斷努力的成績和表現,令到每個發展時期都有代表人物,人才輩出,為了保持極真空手道的崇高精神,大山倍達創立了一項只供極真空手道採用之終極測試,名為「百人組手」。

意即與100人決鬥。「百人組手」被視為極真空手道中之極限挑戰。挑戰者須以全接觸式打法分一百個回合,每回合 為時兩分鐘和一百名對手進行對戰。只要在任何一個回合被對手擊倒超過五秒鐘,即被判為是項挑戰失敗。初期「百人組手」是分兩天,每天挑戰50人來完成。直 至1972年,大山倍達為進一步提高其難度,將之改為一天內接受100人挑戰的「百人組手」。 

                                                                                                             江志強




江志強武術專欄

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

失眠族有救!研究揭最強助眠運動排名,其中慢跑排第四,瑜伽可令睡眠時間大增。

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

研究揭4大助眠運動 慢跑非首選

睡眠質素下降已成為現代都市人的共同煩惱,不少人即使身心疲憊,仍在床上輾轉難眠。運動常被視為改善睡眠的自然方式,但究竟哪種運動最有效?《生命時報》引述北京中醫藥大學研究團隊發表於《英國醫學雜誌—循證醫學》(BMJ Evidence-Based Medicine)的最新研究揭示,四種運動在提升睡眠時長、改善深睡眠及減少夜間清醒方面表現突出,當中排名第一的並非坊間最常見的慢跑。

瑜伽可延長睡眠110分鐘

研究分析1348名失眠患者的臨床數據,從13種干預方式中比較7種運動對睡眠的影響,結果顯示瑜伽、太極、步行及慢跑表現最為突出,其中慢跑僅排第四。這4種運動在提升睡眠效率、延長睡眠時間及縮短入睡時間方面均有明顯改善。當中,瑜伽成績尤為亮眼,平均可令總睡眠時長增加達110分鐘,效果遠勝其他運動。

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

太極助深睡眠提升 步行慢跑改善日間功能

太極則被發現可改善睡眠結構,增加深睡眠比重,步行及慢跑則能有效緩解失眠導致的日間疲倦、注意力不集中等功能障礙。研究團隊強調,相較高強度運動容易令神經興奮,這4種中等強度運動更能促進身心放鬆,有助入眠。

太極助深睡眠提升。資料圖片

太極助深睡眠提升。資料圖片

不同運動如何改善睡眠?

研究也分析四項運動如何從生理及心理層面改善睡眠:

瑜伽

透過深長呼吸引導神經放鬆,減輕壓力情緒;同時舒緩肌肉緊繃,提升睡眠連續性,減少半夜醒來。

太極

結合緩慢連貫的動作與腹式呼吸,能有效激活副交感神經,使身體從「緊張作戰」狀態轉向「休息修復」模式,而持續半蹲動作帶來的適度疲勞,也有助促進深層睡眠。

步行與慢跑

中等強度運動可平衡去甲腎上腺素與多巴胺等神經遞質,改善情緒與專注力。若在戶外進行,更可透過自然光重設生物鐘,減少白天嗜睡、夜晚難眠情況。

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

3大關鍵助運動發揮最大助眠效果

上海體育科學研究所研究員劉欣表示,若想透過運動改善睡眠,須注意3項要點:

1. 運動與入睡間隔至少2小時

睡前劇烈運動會令體溫上升及神經興奮,不利入眠。若11時睡覺,最佳運動時間應在9時前結束。

2. 運動量切勿過大

每天30分鐘中等強度步行或慢跑、每周3至5次,已有顯著效果。過度訓練反令身體疲憊,干擾睡眠節律。

3. 睡眠不足時避免做高強度運動

若前一晚僅睡5至6小時,身體處於負荷狀態,不宜跑步或健身。可改為散步或伸展,以免增加心血管壓力。

改善睡眠還要配合生活習慣

專家補充,若想進一步提升睡眠質素,日常應維持固定作息,睡前避免咖啡、濃茶及尼古丁,白天多曬太陽並盡量減少精神壓力。研究提醒,運動雖然有效,但良好的生活節奏依然是優質睡眠的基礎。

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