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看奥運舉重比賽，我們可以發覺，中國運動員動作乾淨利落，絕少拖泥帶水，也很少出現紅燈(裁判認為失敗，三個裁判三個燈，有兩個或三個紅燈便告失敗)。
這說明了中國舉重運動，在技巧和訓練方法，居世界頂峯！
舉重是力量為主的運動。詳加分析，是腿力、腰力及臂力的完美協調和結合。
在提拉杠鈴過程中，依次是腿，下一階段的腰扳直和兩臂發力是同步的。如此能將杠鈴上抛到足够高度，再下蹲，杠鈴過頭頂後將兩肩關節鎖定，站起来，固定兩秒，裁判發令放下，就算完成。
舉重高手是有"肌肉記憶"的，杠鈴離地就自動以合適的力量和次序施為。但緊張時用力過度，杠鈴由過高位置下墜，會令運動員支撑及站立失敗。這是較輕的第一次試舉失敗，第二次經調整然後成功，第三次再加四、五公斤又成功的原因。
還有，發力時機、用力方向垂直向上十分重要。最好是90度，不足時杠鈴前傾，超過時杠鈴在頭後下跌。這都要靠長期訓練獲得的正確的"肌肉記憶"，方能達致。
簡單說，杠鈴重心和運動員身體重心在上舉開始到結束，都盡量在一個垂直面上。如此，才能像我國運動員那樣，乾淨利落地完成"偉舉"。如果發覺杠鈴重心偏前或偏後，運動員該將身體重心及時前移或後移，以保持在同垂直面，如反應快速及重心偏離不大，試舉仍有機會成功。
你了解上述舉重的"學問"之後，還會說這項運動只靠蠻力就可取勝嗎？
郭倩
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