Miskawaan Health Group 聯合創始人及首席醫療官
韋素理醫生 Dr. Johannes Wessolly
德國功能醫學專家 · 30年臨床經驗
動脈粥樣硬化是由於由脂肪、鈣和膽固醇組成的斑塊附著在動脈壁上，長時間積聚，動脈變窄變硬，血液流動受阻。動脈粥樣硬化是較為常見的一種動脈硬化。
隨著年齡的增長，40 歲以上的群體更容易出現心血管問題。
動脈硬化的危險
健康的動脈應該是靈活、富有彈性的。聚集的斑塊使動脈變窄，血液流通效率減低，被輸送至心臟、大腦、肝肺等重要器官的氧氣減少。更危險的是，變窄的血管可能形成血栓，誘發中風或心髒病發作。
其他較為嚴重的並發症包括心絞痛，心律異常，慢性腎病，腿痛性痙攣等。
部分阻塞的血管壁上出現斑片狀沈積 （Credit: Blausen Medical)
動脈硬化可能從很早期，甚至兒童時期就開始了，經過數年的發展才開始顯露出症狀。動脈粥樣硬化的原因很多，研究認為其與動脈長期受損有關。
隨著年齡增長，一些風險因素也會增加患病風險：
- 高血壓或高膽固醇
- 肥胖症或糖尿病等疾病
- 吸煙、過度飲酒等不健康的生活習慣
- 不健康的飲食習慣或運動不足
- 慢性炎症
- 睡眠窒息症等疾病
- 早期心髒病家族史
症狀及診斷
動脈粥樣硬化早期症狀很難察覺，隨著疾病發展，不同位置會表現出不同症狀。
例如，如阻塞在心臟附近，可能會感到胸口痛；如果阻塞靠近大腦，則可能出現神經系統症狀，如麻木或虛弱；腿部動脈粥樣硬化則可能在走路時引起疼痛。
動脈粥樣硬化的診斷需要考慮到個人及家族病史，對脈搏、血液脂肪和膽固醇含量進行初步檢測。若初步懷疑患有動脈硬化，則需要通過血管造影術判斷潛在的阻塞。根據阻塞發生的位置不同，還可能藉助接受X光，CT，超聲心動圖和運動壓力測試。
動脈粥樣硬化的預防及治療
治療動脈硬化有很多方法，最具入侵性的是通過手術干預變窄的血管；服用藥物可以改善血液流動，降低血栓形成，及誘發心髒病或中風的風險。
對於早期發現的患者，管理飲食，戒菸，加強運動，可以有效的改善疾病預後。
動脈硬化無法完全治愈，但通過科學、積極的管理，可以降低發病風險，保持活力和健康狀態：
- 健康飲食，減少攝入碳水化合物和飽和脂肪，鹽，糖及膽固醇，盡量避免精加工食物，增加植物類食物
- 保持規律運動，每週150分鐘中等強度運動
- 戒菸
- 控制飲酒
- 保持健康體重
Water aerobics in Misakwaan Health Group
對於無症狀但存在風險因素的人群，建議定期接受血液篩查，評估血液中的葡萄糖、膽固醇及甘油三酯水平。
功能醫學認為，人體健康是一個整體。密斯卡灣整合一系列醫療方法，包含營養療法、靜脈注射、物理治療、生活方式改善，積極全面地管理慢性病。
- 營養療法：循證的科學方法，在對胃腸道健康、微量元素含量等生理指徵進行檢測後，制定個性化的營養方案，有針對性的補充天然營養成分，以預防疾病或支持治療。
- 靜脈注射：我們提供高劑量天然成分注射劑。維他命B群，維他命C，幫助緩解炎症；α-硫辛酸，天然的抗氧化成分，也可幫助治療高血脂、高膽固醇；槲皮素，幫助改善心血管系統。
Dr. Wessolly 韋素理醫生
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
Miskawaan Health Group 聯合創始人及首席醫療官
韋素理醫生 Dr. Johannes Wessolly
德國功能醫學專家 · 30年臨床經驗
紅外線桑拿 Infrared Sauna
紅外線桑拿的獨特之處，在於其加熱方式。傳統桑拿利用蒸汽加熱周圍的空氣，紅外線桑拿則直接作用於身體部位。
紅外線桑拿房內設有紅外線燈，它們通過電磁輻射傳遞熱量。紅外線可以更深入地滲透皮膚，使肌肉和組織發熱。傳統桑拿需要達到比紅外線桑拿高得多的溫度才能實現同等效果。
設有紅外線燈的桑拿房
通常，紅外線桑拿的溫度為37-65 ℃，而傳統桑拿為65-82 ℃。 （1）紅外線桑拿是一種更容易接受，且更安全的康體方式。
紅外線桑拿的健康益處
· 降低血壓，預防心血管疾病：一項研究發現，紅外線桑拿可以降低血壓，並幫助治療包括心血管疾病在內的一系列慢性健康問題。 （3）每週蒸一兩次桑拿的男性患心血管疾病的風險更低，這可能是因為加熱桑拿房可以鍛煉心臟功能。
· 釋放壓力：長期處於壓力狀態會引起荷爾蒙失調、免疫力下降，帶來諸多慢性健康問題。桑拿是傳統的減壓方式，有助於令身心重回專注狀態。
· 緩解慢性疲勞綜合徵：一項針對紅外線桑拿治療慢性疾病的小型研究發現，使用紅外線加熱有助於緩解慢性疲勞綜合症的症狀。 （3）
· 緩解肌肉與關節疼痛： 傳統桑拿一直應用於緩解肌肉酸痛和損傷，也特別適合運動員或體育運動較多的人群。由於紅外線桑拿直接作用於身體，其治療效果更為顯著。
此外，桑拿還有助於改善睡眠，控制體重，排毒，清潔皮膚，促進內循環。
焗桑拿的注意事項
桑拿因為其特殊的環境，患有心髒病、高血壓的人群，應在嘗試前諮詢醫生意見。生病或發燒，長期飲酒，孕婦，及皮膚病患者，應盡量避免桑拿。
對於大多數人，紅外線桑拿是較為安全的，但也要注意一些簡單的安全準則：
· 足量飲水：在任何情況下，處在較高溫的環境中，足量飲水至關重要。在桑拿房裡準備一瓶水，小口多次飲用。
· 調整溫度：紅外線桑拿的溫度範圍在37.8℃-65.5℃之間，對於剛接觸此種桑拿的人來說，推薦您從較低的溫度開始嘗試。
· 控制時間：大多數桑拿房備有計時器，防止皮膚灼傷。初次桑拿時間應控制在10-15分鐘。隨後逐漸增長時間，但不應超過30分鐘。我們建議將桑拿的次數控制在每週三到四次。
· 重新適應：桑拿結束後，讓身體重新適應較低氣溫也很重要。至少等15分鐘再淋浴，同時補充水分。
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參考資料：
（1）Lindberg S. Is an Infrared Sauna Better Than a Traditional Sauna? Healthline. https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits. Published May 29, 2018.
（2）Merz B. Sauna use linked to longer life, fewer fatal heart problems. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755. Published February 25, 2015.
（3）Crinnion WJ. Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems. Altern Med Rev. 2011;16(3):215-225.
（4）Soejima Y, Munemoto T, Masuda A, Uwatoko Y, Miyata M, Tei C. Effects of Waon therapy on chronic fatigue syndrome: a pilot study. Intern Med. 2015;54(3):333-338. doi:10.2169/internalmedicine.54.3042
