先說一下案例
我有個朋友在醫院裡工作，被病人拉扯了一下，手臂沒力，在醫院怎樣治療都沒有效，檢查一大堆後，醫生就只說:頸椎強直，強烈建議要動手術!
我姐膝蓋強痛，走路都走不了。她是打完新冠疫苗第二針，不到一個禮拜，她自己都不知和疫苗很可能有關連，是我提醒她，她才想起。
看了一波西醫專科等等，結論是生骨刺，又是提議動手術!
之前什麼事情都未發生，突然就骨刺來了，或者頸椎強直突然就影響手臂活動？
唉，我只能告訴他們手術是最後考慮的事。
在醫院工作那個朋友，我就提議她找個好中醫正骨復位就可以。
另外，我姐我就提議她針灸舒緩，另外提醒她吃中藥去濕。
順道提一提，我的表侄也是打了新冠疫苗後，進了急症室，心臟血管要【通波仔】，他也只是四十多歲而已！大家真的要注意一下。
年紀大了，誰都難免有一些勞損受傷，理論是到達臨界點（痛症出現），通過治療，康復運動把它調理回來，就可以糾正過來。
在這裡和大家作一些分享，當然是我自己都有的問題的，最清楚效果，更可以幫到大家。
估計這些問題不少朋友都有，可以積極鍛煉一下，暫時沒有的也可以留意，注意保養。
1.肩周炎、五十肩
這些詞我從朋友那裡聽得多了，所有西醫一時三刻治不好的症，就會用上這些詞。
我也有肩部疼痛，因為以前一直打各樣球類運動，都是沒有好好對待自己肩部，所以就有了肩部疼痛，西醫也說是肩周炎。
我就自己設計肩部拉伸運動
利用橡皮筋、布帶或者毛巾，在背後拉伸。
大家可以看圖片。
做了幾天後肩部大大改善。
2.膝蓋無名的痛
我最近還有一個問題，膝蓋伸不直，近因是打羽毛球時沒有熱身好，突然跳殺，膝蓋快速伸直，當時扯了一下，沒有理它打完整晚比賽，第二天就舉步維艱！
困擾一段長時間，找相熟中醫，就找到不少遠因，膝蓋錯位，供血不好等等，做了治療有好轉，但是筋抽住問題未能完全解決，就要靠自己了。
我也設計一些簡單運動:
靠墻大腿拉伸，人靠在墻邊，
屈膝，把疼痛的那條腿的腳板踩在墻上，盡量往上提，身體往後壓，達到拉伸效果，一天有機會就做多組，拉完筋再伸直膝蓋，壓壓腿。
Lobo
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