別在飯桌說教

小立平時很饞嘴，但最近每逢媽媽開飯，他都會躲躲藏藏，甚至會說不肚餓，或隨便吃幾口就說飽了。小立媽媽很納悶，細問之下，才知道平時小立爸媽很喜歡在吃飯時，問小立狂學校做了甚麼，又或者趁機會說些大道理，結果令小立「怕」了吃飯。

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成人總愛在飯桌上談事，認為吃飯時很輕鬆，談事情會事半功倍﹔不過，家長在飯桌上講道理或訓斥，會令孩子感受莫大壓力，讓孩子「吃不消」。

美國人重視餐桌教育，重視讓孩子主動吃飯和享受過程，遵守就餐禮儀，餐桌是一家人坐在一起的溫馨場所。Jack不是崇洋，但大家亦不妨想一想，如果一家人能在餐桌上說些輕鬆愉快的話題，例如了解孩子玩了甚麼游戲、結交了哪些新朋友，分享快樂，沒有嚴肅、責罵，這頓飯是可會吃得更開心？家長跟孩子溝通，要選擇合適時機。

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1.飯前表揚

孩子考到好成績、得獎，家長可在飯前跟他們慶祝，然後高高興興地吃飯。

2.做家務時說小道理

「身教」很重要，家長可跟孩子一起做家務，讓他們感受父母做事的態度，從實踐中領悟道理。

3.入房才討論犯錯

Jack說過不只一次，孩子亦有尊嚴，即便犯錯也應得到尊重。到孩子的房間討論他犯下的錯誤，能給他留面子，講完道理也能讓他好好坐下來反思。

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4.睡前說秘密

隨著孩子慢慢長大，他們開始有秘密。家長可在孩子睡前，坐到他的床前或者和孩子躺在一起，看看孩子是否願意分享。

Jack

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

早睡早起身體好，這道理人人都知，尤其處於成長期中的孩子來說，足夠睡眠有助孩子發育。究竟孩子要睡幾多？你的孩子又睡夠了嗎？專家一直對人類到底需要多少睡眠存在爭議，美國國家睡眠基金會近年修訂睡眠時間指引，不妨參考一下。

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美國國家睡眠基金會（NSF）透過分析科學文獻和投票，更新睡眠時間指引。與舊指引不同，新增加或重新劃分兩個年齡分組，多數年齡組睡眠時間亦有所延長。新建議具體如下︰

新生兒（0至3個月）：睡眠時間由12至18小時縮短為到14至17小時。

嬰兒（4至11個月）：睡眠時間由14至15小時擴大為12至15小時。

幼兒（1至2歲）：睡眠時間11至14小時，以前是12至14小時。

學齡前兒童（3至5歲）：睡眠時間由11至13小時，推展到10至13小時。

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學齡兒童（6至13歲）：睡眠時間擴大為9至11小時，以前是10至11小時。

青少年（14至17歲）：最新睡眠時間範圍為8至10小時，之前是8.5至9.5小時。

年輕成年人（18至25歲，新年齡組別）：睡眠時間範圍是7至9小時。

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成年人（26至64歲）：睡眠時間範圍維持於7至9小時。

老人（65歲以上，新年齡組）：睡眠時間範圍是7至8小時。

基金會認為，人類在整個生命週期都要有充足睡眠；但確實時間仍因人而異。