早睡早起身體好，這道理人人都知，尤其處於成長期中的孩子來說，足夠睡眠有助孩子發育。究竟孩子要睡幾多？你的孩子又睡夠了嗎？專家一直對人類到底需要多少睡眠存在爭議，美國國家睡眠基金會近年修訂睡眠時間指引，不妨參考一下。
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美國國家睡眠基金會（NSF）透過分析科學文獻和投票，更新睡眠時間指引。與舊指引不同，新增加或重新劃分兩個年齡分組，多數年齡組睡眠時間亦有所延長。新建議具體如下︰
新生兒（0至3個月）：睡眠時間由12至18小時縮短為到14至17小時。
嬰兒（4至11個月）：睡眠時間由14至15小時擴大為12至15小時。
幼兒（1至2歲）：睡眠時間11至14小時，以前是12至14小時。
學齡前兒童（3至5歲）：睡眠時間由11至13小時，推展到10至13小時。
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學齡兒童（6至13歲）：睡眠時間擴大為9至11小時，以前是10至11小時。
青少年（14至17歲）：最新睡眠時間範圍為8至10小時，之前是8.5至9.5小時。
年輕成年人（18至25歲，新年齡組別）：睡眠時間範圍是7至9小時。
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成年人（26至64歲）：睡眠時間範圍維持於7至9小時。
老人（65歲以上，新年齡組）：睡眠時間範圍是7至8小時。
基金會認為，人類在整個生命週期都要有充足睡眠；但確實時間仍因人而異。
Jack
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阿慶喜獲麟兒，連忙買了一架七人車，方便接載家人出入。Jack對汽車認識有限，但見到那位車設施齊全，坐得也挺舒服，最難得者是阿慶對家人的體貼。
話得說回來，雖然有了私家車，到處去玩是方便了，但如果為孩子「坐錯車」，私家車隨時會變成「隱形殺手」。阿慶一聽到就連忙向Jack請教請教，Jack指出最正確做法是在後座安裝兒童專用安全座椅，讓孩子坐在上面並繫上安全帶，另外還有以下幾項要注意地方。
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1. 抱孩子乘車，或讓孩子坐在司機位旁邊
專家指出，抱著一名10公斤重的孩子，即使汽車以時速30公里行駛，但一旦緊急剎車，孩子的重量會變成相當於300公斤，成人根本抱不住。如果遭遇突如其來的撞擊，更可能導致孩子夾在前排座椅和大人胸膛之間，極易死亡。
另外，讓孩子坐在司機位旁邊亦是錯誤，因為當受到外力撞擊時，安全氣袋打開會造成兒童嚴重壓傷或窒息。而且兒童沒有安全帶，一旦遇上意外，就很可能撞到擋風玻璃後衝出車外。
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2. 獨留孩子在車內
小孩天性好動，容易觸動車內裝置，引起不可預知的危險。
3. 使用成人安全帶
兒童身形、體重與成人很不同，專家指身高低於1.45米的兒童乘車時，使用成人安全帶容易勒住頸項。
4. 在車上進食、玩玩具
如果讓孩子在車上玩玩具，絕不能選有尖角、硬殼的玩具，應選擇無明顯稜角、表面光滑、質地輕薄柔軟的玩具。另外，車輛在顛簸行駛的過程中，一定不能給孩子餵食，否則容易卡住氣管或被水嗆入呼吸道，構成危險。
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5. 孩子自己開門上、下車
孩子每次上、下車應由大人開車門，防止孩子被碰到、被門縫夾手，或被往來車輛撞到。車輛行駛時亦要緊鎖車門，防止被孩子打開。
阿慶聽完後，說要仔細檢查七人車，為乖仔添置安全設施，Jack亦希望他們一家出入平安，享受乘車外遊的樂趣吧！
