Miskawaan Health Group 聯合創始人及首席醫療官
韋素理醫生 Dr. Johannes Wessolly
德國功能醫學專家 · 30年臨床經驗
香港已步入「高齡化社會」，暴露在與衰老相關的疾病風險下的人口也越來越多。長者常見疾病包括認知障礙，糖尿病，高血壓，冠心病，中風等。
想要保持晚年的生活質量和機體功能，大腦健康非常重要。與此相關的生理學研究，在過去的幾十年間取得了長足的進步。
有研究提出了血壓和大腦衰老間的關係，認為保持身體健康有機會推遲或避免認知衰退的發生。 認知衰退初期的表現包括記憶力衰退、計劃和決策能力衰退、語言或溝通障礙等。基因、環境、某些類型的疾病或損失都可能與認知衰退有關。
高血壓與長者常見病
高血壓是現代社會的常見病。越早出現高血壓，就越有可能對整體健康——特別是高齡階段的生活，產生影響。
10月發表在學術期刊 Frontier 的研究指出，與血壓較低的人比較，年輕時出現高血壓的參與者，其大腦年齡約老了6個月。 [1] 另一項2013年的研究指發現，高血壓人群的脊髓液中，攜帶阿茲海默症生物標記物的可能性更高。 [2]
另一方面，高血壓也是突發心髒病、中風等疾病的風險因素。因此，結合藥物和非藥物的方法儘早控制血壓，對長遠健康非常重要。
改善生活方式, 預防控制高血壓
調整生活方式是預防高血壓的第一步，留意腹部脂肪的變化。運動和飲食是管理體重的核心，健康的成年人應保持每週130分鐘的中等強度運動。
飲食方面：
- 避免高鹽、高糖及精加工食品
- 豐富飲食種類，有益心臟和血壓健康
- 控制飲酒，長期過量飲酒與高血壓密切相關
- 適量補充有益微量元素，如有機大蒜素、含有豐富BPF99多酚的佛手柑等
- 輔酶Q10，維生素B，維生素D，微量元素鉀、鎂等也是有益血壓和心血管健康的補充劑
壓力也是與高血壓相關的重要因素。長期處於壓力下，不僅影響精神健康，也影響內分泌系統，進而損害身體。學習辨認壓力、及時調節對控制血壓很重要。
功能醫學提倡從多個角度、全面地看待健康。將藥物及非藥物的方法相結合，從生活方式入手，對日常生活的選擇做出改變，以實現更長久的健康。
參考資料：
[1] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2021.694982/full
[2] https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/alzheimers-disease/blood-pressure-and-alzheimers-risk-whats-the-connection
Dr. Wessolly 韋素理醫生
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