失眠是最好的自我診斷

我認識一批高明的中醫，常常帶一些親戚朋友去看看病、調理身體。過程中聽中醫說一些病理，和他們聊聊天，學了不少中醫常識和應用。

中醫有一個五行經絡規律，就是到不同時辰，氣血會流到不同經絡，開始看到時也不以為然，但原來真的是中醫積累的智慧。

別以為睡覺常常到半夜就醒，需要上個廁所，這事很正常。其實顯示身體有些狀況，人體動力有些下降，就要多加注意。

首先，所謂半夜醒來 ，到底是幾點鐘，原來某臟腑有毛病，確實有它醒來的時間規律。

兩個例子
我帶朋友Sally去看中醫，她身體老是覺得不舒服，聊起來說每晚入睡了，到12點多就醒，中醫說這是膽經時段，是消化吸收不好，開了調理的中藥，吃了兩個星期，這起床的問題就解決了，休息得很好。

之後我也偷師當起「中醫」來，朋友「亞儀」的老公做大陸生意，應酬多多，她在網上問我，老公常常半夜醒來，休息得不好，有什麼調整睡眠的藥?

問得我肯定情況比較嚴重，我就問她老公是不是半夜準點醒來，是否一點至三點（肝經時段）醒來，起床是不是覺得口苦，結果全中！

原因就是喝酒多，肝臟已經響起警鐘，口苦是膽汁倒流，真是「肝膽相照」。需要的不是治病徵，不是吃睡眠的藥。治療方法就是少喝酒或戒酒，再吃護肝中藥，調理肝臟，問題就解決了。

我把晚上睡覺幾個鐘頭的有關經絡，寫出來讓大家參考。
子時23-1點 膽經
丑時1-3點 肝經
寅時3-5點 肺經
卯時5-7點 腸經
辰時7-9 點 胃經

大家看看，這規律可以讓自己了解身體，自己觀察，及早調理，而在這些時段好好休息睡覺，不要熬夜，可以護理好相關臟腑。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

十多二十年前同學聚會，女的就是講如何保養美容，還有兒女經，男的就談買樓和投資。現在同學聚會就談肩背、膝蓋、腰等等疼痛，50肩等等，我就一一教同學怎樣治療，因為我都有直接和間接經驗。

最近我提到我們舊同學一起報隊踢足球，換衣服時大家肉帛相見，問我的問題就是如何減肥?我的減肥招數就非常多，所有方法自己和學員都試驗過有效，融會貫通。看了他們的資質，就給他們最容易簡單的方法：五二減肥法。

我準備出一本教減肥的書，和大家分享，就接觸不同的減肥方法。我是現代「神農仕」，我在出差時，就試驗這個方法。

我當時78公斤（172磅），脂肪比例12.5%，本來覺得沒什麼空間修身，但是效果是非常驚人的。

方法好簡單
男性一天基本代謝約是1200千卡，女性1000千卡左右，也會按生活習慣模式而有高低，另外新陳代謝消耗隨年紀狀態，也會有些不同。

方法是：
男的一天吃600千卡熱量的東西，女的一天吃500千卡熱量，可以分開來吃，多喝水。我寫了清楚美味的菜譜，將來大家有機會買我的書時可以看到。

好多人不知道600千卡熱量到底是多少，舉個簡單例子，大概是一個大杯麵的熱量;或大概是一個早餐的熱量，最好就把它分開來吃，餓的時候吃一點點，或必要時補充一點水果。

既然是吸入肯定比身體消耗的少，就一定能夠減肥，特點是只需要每星期兩天努力點這樣吃，我就選擇連續兩天，出差的星期六日，在酒店房間的時候輕飲食，餓時可以多喝水躺床上休息，你可以選擇不連續兩天，可以選擇放假不出門的時候，也可以選擇忙的時候，有些人忙時就容易忘記吃東西。

其他五天就按正常意願吃東西就行，補充是當然不是天天去放縱超標吃自助餐，其實經過兩天的刻意飢餓，其他五天吃東西慾望會降低，整體吸入總熱量減少，吃多了就是肥胖的原因！

一個多月後，出乎意料，我從78公斤減到73公斤，足足瘦了11磅！最重要這方法還對身體健康有幫助，日後再講。