男人要承擔生活和工作壓力，雖說「男人四十一支花」，但相信各位巴打都想時刻保持最佳狀態示人。美國有男性健康網站列出一份套餐，幫助各位男士以最短時間、最簡單的方法為健康「保鮮」。兄弟們，一起看看你是否做得到啦！
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1. 坐得好，工作效率高
想在辦公室一直保持完美坐姿似乎不太實際，因為會很累啊！不妨運用「20-20」法則，即是每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸肩膀、活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液循環。
2. 愛護耳朵除耳垢
不少男性的耳朵都藏有很多耳垢，亦有人使用棉花棒時的方法不當，結果反將耳垢往耳道深處推，專家建議男性定期請醫生清除耳垢。
3. 閉目養神保視力
眼睛疲勞不是視力下降的惟一原因，也可能是眼睛乾澀惹的禍。挪威研究人員發現，人們盯著電腦屏幕時，每分鐘眨眼次數較平時減少十次，會令眼睛淚液膜（位處角膜和結膜之間）更容易蒸發水分，影響視力敏銳和清晰。專家建議時常閉上眼睛休息一會保護淚液膜。
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4. 應酬前記得剃鬚
男人鬍鬚生長速度因人而異，有人早上剃得乾乾淨淨，但到黃昏已經一臉鬚根。所以最好在辦公室放置鬚刨，晚上有應酬的話，先在辦理整理儀容。
5. 勤做運動腹肌現
男人步入中年，腹部肥肉就會愈來愈多。嘗試一下單邊體能鍛煉，例如單臂啞鈴舉重、單臂肩推舉、單足蹲練習，開始時每邊重覆八至十次，之後換另一邊練習，休息數分鐘後重覆，每組動作做三次。為了加強效果，每四星期應調換鍛煉順序，你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現。
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6. 做事不拖延
拖拖拉拉的人難以好好管理時間，他們不願意面對事情的開始。還是積極樂觀面對工作吧！
7. 著舊鞋、節約又舒服
很多男人的皮鞋表面光鮮，但鞋底卻慘不忍睹，你不必花很多錢買新鞋，只要修理舊鞋鞋底和鞋跟，就能為你省下很多錢，亦不至於讓磨損的皮鞋傷害雙腳。
活得健康
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中醫詳列飲檸檬水3大誤區，長期錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。
檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片
中醫揭檸檬水錯飲或傷身
檸檬水被視為「排毒聖品」及「減肥神水」，長年在社交平台上被各路養生達人推崇，宣稱每日早上空腹一杯可啟動代謝、排清毒素及美白抗氧化。然而，有中醫專家指出，大眾對檸檬水存有多項誤區，若飲用方式不當，長期下來不但無助養生，反而可能導致胃部受損、骨骼脆弱及關節退化等問題。
維他命C豐富 具抗氧與助消化功效
檸檬富含維他命C，具抗氧化作用，有助提升免疫力及促進膠原蛋白生成。此外，檸檬酸可刺激胃液分泌，幫助消化及啟動代謝，清爽口感也能改善口氣，並增加日常飲水量。從中醫角度而言，檸檬具疏肝解鬱、降脂解膩之效，適量飲用可助利尿去濕及排除體內油膩。
檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片
致命誤區一：「酸澀耗陰」恐損骨骼與關節
中醫提醒，檸檬性溫味苦，長期大量飲用酸澀特質的檸檬水易導致身體「過度去陰」，即耗損津液與鈣質。若將檸檬水當作日常飲用水「天天喝、大量喝」，不僅會連同體內膠質與礦物質一併排出，還可能引發牙齒酸軟、骨質疏鬆及關節退化等問題。
致命誤區二：空腹飲易刺激胃酸
不少人相信早上空腹飲檸檬水能達致最佳排毒效果，惟對腸胃功能較弱者而言，反而屬「傷胃行為」。中醫師指出，空腹攝取高酸度飲品會強烈刺激胃黏膜，引發胃酸過多、胃痛、胃脹及胃食道逆流，建議早晨起床先飲約300毫升溫開水，再於餐後或配合食物飲用檸檬水，減少對胃部的直接刺激。
致命誤區三：加糖調味令熱量爆表
檸檬汁本身熱量極低，但許多人難以接受其酸澀味，常加入蜂蜜、砂糖或高果糖漿調味。營養師指出，若每日以含糖檸檬水代替白水，等於額外攝入大量卡路里，不但無助減肥，甚至可能令體重上升。
檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片
中醫師強調，檸檬水並非人人適合飲用，需視個人體質調整。
適合飲用者
包括濕熱體質、油膩飲食或常進食高膠質滋補品者。
不適宜族群
包括津液不足、腸胃敏感、胃酸過多、骨質疏鬆或牙齒敏感人士。
專家建議，檸檬水應作為輔助性飲品而非日常水分替代品，每周飲用1至2次為宜，切忌長期每日大量攝取。檸檬水固然有營養價值，但任何「神效飲品」若被誇大功效或使用不當，皆可能反成傷身之因。建議市民瞭解自身體質，理性選擇飲用頻率與方式，才是達致真正健康之道。
檸檬水錯飲不但無助養生，反而可能導致胃傷或骨脆關節退化。資料圖片
