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吃貝類海產品3部位恐將毒素食落肚 烹煮進食需留意4件事

吃貝類海產品3部位恐將毒素食落肚 烹煮進食需留意4件事

吃貝類海產品3部位恐將毒素食落肚 烹煮進食需留意4件事

2022年12月23日 07:00

切記要避開三個部位

打邊爐、燒烤吃扇貝、帶子等貝類海產,要避開3個部位,以免中毒!食安中心指,貝類海產或含毒素,烹煮前、進食時要留意4件事,否則會把微生物或貝類毒素吃進肚子裡,嚴重可致癱瘓、喪命。中心列出12種較常含貝類毒素的海鮮,並教安全食用貼士。

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貝類海產常見5種毒素

食安中心表示,在受感染的貝類海產中,有5種毒素是世界各地的貝類業界、科學界和規管機構所熟知的,包括:麻痺性貝類毒素、痢性貝類毒素、失憶性貝類毒素、神經性貝類毒素和原多甲藻酸貝類毒素。

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以麻痺性貝類毒素為例,在有利的氣候和水質環境下,產生麻痺性貝類毒素的藻類會迅速繁殖,以濾食為生的貝類吃下這些藻類後,毒素積聚體內。人類吃了這些受污染的貝類可能會中毒。

吃貝類3部位恐中毒

食安中心指,貝類海產3個部位易含毒素,食用時要避免,以減低食物中毒風險。食安列出高危部位,並解釋原因:

1.煮前先洗擦外殼

到可靠店鋪選購貝類後,用清水將外殼洗擦乾淨,如發現貝類外殼有破損或已被打開,就應立即丟棄。

2.去除貝類內臟、生殖腺

當貝類在生長過程中受污染,貝類毒素就可能積聚在貝類體內,尤其內臟。

貝類毒素較耐熱,即使高溫烹煮都不能消除,因此應在烹煮前將貝類內臟及生殖腺清除。

3.避免連汁吃

某些貝類毒素可溶於水,所以烹煮貝類後應避免連汁吃。

4.適量進食

即使貝類已煮熟,但仍要按均衡飲食原則,適量進食。

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12款高危海產+中毒症狀

食安中心指,如進食受污染的海產例如蜆、蠔、扇貝、帶子等有機會中毒。中心列出5種貝類毒素、12種易含毒素的海產,並講解致病毒素特性、中毒症狀:

易含毒素海產及中毒症狀

1.麻痹性貝類中毒

中毒症狀

初期症狀包括口部及四肢麻痹、刺痛腸胃不適如區吐及肚鴻。症狀一般會在數小時至數日內完全消退。

嚴重者會出現吞嚥及發音困難、瘫痪、呼吸系統停頓的情況,甚至可能引致死亡。

現時並無解毒劑可消解麻痹性貝類毒素,因此對中毒者的療法均屬支援性質。

受影響的海產:蜆、青口、蠔、扇貝、帶子

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2.下痢性貝類毒素

中毒症狀

出現腹鴻、腹痛、嘔吐、噁心等症狀。

一般會在半小時至數小時內完全消退。

受影響的海產:青口、帶子、蠔、蜆、鱈魚

3.失憶性貝類中毒

中毒症狀

出現腹鴻、頭痛、嘔吐、腹部痉攀、短暫喪失記憶力等症狀。

一般維持15分鐘至38小時中位數為5.5小時。

受影響的海產:青口、蜆、蟶子、帶子、腹足類動物(螺)、、蟹、龍蝦、鱈魚

4. 神經性貝類中毒

中毒症狀

與麻痹性貝類中毒相似,頭部和手腳感覺異常、頭量、動作機能不協調肌肉痛及腸胃不適等。

一般持續半小時至3小時

受影響的海產:蠔、蜆、青口、司蚶、魚類

5.原多甲藻酸貝類中毒

中毒症狀

與下痢性貝類中毒相似,嚴重腹鴻、區吐、腹痛、間歇性噁心及發冷等。

一般持續12至24小時

受影響的海產:青口、蠔

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研究發現,夜間開燈瞓覺風險高,光照愈多中風及心血管疾病風險增近6成。

夜間開燈瞓覺風險高,光照愈多中風及心血管疾病風險增近6成。資料圖片

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夜間光照增心血管風險 醫生倡全黑睡眠

夜間睡眠環境的光線,可能與心血管健康息息相關。台灣醫生引述一項涵蓋近9萬人的大型研究指出,英國研究團隊透過佩戴手腕式光感應器,發現夜間接觸光照愈多,日後患上中風及心血管疾病的風險便愈高,增幅可達28%至56%,而且夜間接觸的光線愈多,風險就愈高。醫生對此建議,市民盡量安裝遮光窗簾、關掉不必要的電子設備,同時避免強光直射,以營造全黑睡眠環境,但長者若需夜燈防跌,則應以安全為先。

夜間開燈瞓覺風險高,光照愈多中風及心血管疾病風險增近6成。資料圖片

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比較近9萬人夜間接觸光照的情況

復健科醫生王思恆在Facebook專頁表示,2025年發表在《JAMA Network Open》的一項大型前瞻性研究,分析了英國生物資料庫中近9萬人的資料。研究團隊讓他們在手腕上佩戴光線感應器一周,記錄每日日間及夜間實際接觸到的光線量,並追蹤長達9.5年,總共累積約1300萬小時的光照數據。團隊根據夜間光照量分成四組,從最暗到最光,然後比較各組患上5種心血管疾病的風險。結果顯示,與夜間最暗的組別相比,夜間最光的組別健康風險極高。

夜間開燈瞓覺風險高,光照愈多中風及心血管疾病風險增近6成。資料圖片

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數據已調整其他因素

數據已經調整了年齡、性別、運動量、飲酒、吸煙、飲食及社會地位。結果也顯示,夜間接觸的光線愈多,風險就愈高,並非只有夜間最光的組別才危險。有人可能認為夜間光線亮的人,大概就是睡不好的人,而睡不好本來就傷心臟,所以重點還是睡眠。研究團隊也有考慮這一點,額外調整了睡眠時長及睡眠效率後,大多數心血管疾病的關聯仍然保持顯著。換言之,睡眠質素只能解釋部分關係,並非全部。

夜間開燈瞓覺風險高,光照愈多中風及心血管疾病風險增近6成。資料圖片

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日間曬太陽會否較健康?

研究也發現,日間光照量最高的人士,在初步分析中似乎有較低的心血管風險。但加入運動量的調整後,關係不再顯著,代表「日間曬太陽的好處,很可能是因為愛曬太陽的人通常也比較愛運動,而不是光照本身帶來的保護效果」。

值得嘗試控制睡眠環境的光線

王醫生指出,這是一項觀察性研究,並非隨機對照試驗,無法證明夜間光照直接導致心血管疾病。因果關係也有可能反過來,例如夜班工作人士除了接觸夜間光照外,本身作息混亂、壓力較大,難以完全排除混淆因素。不過,結合過去晝夜節律研究的證據,合理控制睡眠環境的光線是值得嘗試的做法,例如安裝遮光窗簾、關掉不必要的電子設備、避免強光直射,「但如果你是需要夜間燈光防跌倒的長者,安全還是優先」。

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