辦公室一族都要留意
長時間坐著會增加患病風險？有醫生指，久坐除了容易肥胖，更會增加患上糖尿病或及心血管疾病的風險，即使事後再做運動亦無法彌補。至於怎麼才算「久坐」？醫生指，若坐超過1個時間，致病風險高2倍以上。美國亦有大學研究證實，坐著的時間愈長，患慢性病風險就愈高。
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久坐增糖尿病心臟病風險2倍
台灣家醫科醫生李思賢在其Facebook專頁表示，久坐雖然舒服，但人體的「先天設計」是為了頻繁移動，但現代上班族一日的大部分時間都坐在椅子上，這樣不只容易致肥，更會提高胰島素阻抗，增加患上「糖尿病」及「心血管疾病」的風險達2倍以上。
李醫生指，如果一日內坐著超過8小時，就已經算久坐。他又表示，長期久坐會因缺乏運動導致能量消耗的減少，亦會使肌肉流失，當體重增加而腿部肌肉流失，就會導致膝蓋負擔增加。即使事後再做運動，也不能逆轉久坐的傷害。
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6大建議避免久坐傷害
李醫生又提出6項建議，可令上班族盡量避免久坐的傷害：
1.使用可升高至站立高度的工作桌
2.如沒有升高工作桌可在桌上墊箱子加高至能站立工作的高度
3.每1小時走動5分鐘，可以隨意走動
4.多做伸展動作
5.工作時自願接一此需要跑腿的事情
6.吃午飯時別叫外賣，自行出去買午餐，順便活動身體
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同場加映：研究指久坐可致癌
美國堪薩斯州立大學曾進行一項研究，調查久坐與罹患高危疾病的關係研究人員收集澳洲新南威爾士州45至65歲男性的健康狀況以及每日坐下的時間，並分類為少於4小時、4到6小時、6到8小時及8小時以上，結果發現坐下時間越長，患上慢性病的風險就會上升。
研究結果如下：
4小時以上 VS 6小時以上 VS 8小時以上
每天坐超過4小時，患癌症、糖尿病、心臟病等慢性疾病的風險更高。
每天坐超過6小時，患糖尿病的風險進一步增加。
每天坐8小時以上，患癌症、糖尿病、心臟病等慢性疾病風險最高。
研究人員指，長時間坐在辦公室工作，會因為缺乏活動及消耗的能量較低，危害健康。
研究人員引用另一研究指，每日坐著不動看6小時電視的人，壽命比多活動的人縮短5年
即使是BMI正常人士，久坐也會令腰圍增加，膽固醇、血糖及甘油三酯水平提高。
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