瘦人都會有三高！過瘦或是「假瘦」醫生揭6大風險

不僅肥人有「三高」，瘦人都會有！

有醫生指出，普遍人會減肥追求變瘦，但體型過瘦也有不少影響。太瘦可能是「假瘦」，隱藏6大疾病風險，有損健康，例如出現三高、脫髮和無記性等問題。

示意圖。設計圖片

過瘦6大疾病風險 恐患三高內臟下垂

台灣外科醫生江坤俊在節目《江P醫件事》中指出，現時崇尚「瘦就是美」、「愈瘦愈好」的風氣，雖然過重會出現代謝症後群，增加40%至60%罹患心血管疾病的機率，但過瘦同樣會潛藏不同健康問題，引發多種疾病。

脫髮（示意圖）

江醫生列出過瘦可能出現的6大健康風險：

過瘦6大健康風險

1. 過瘦風險：心血管疾病

如果是假性瘦身的人士，肌肉流失而體脂仍然高，其三高風險與肥胖者差不多，此類人都會血管硬化和血脂過高的問題。「瘦不一定好，體脂正常才一定好」。

2. 過瘦風險：疾病導致身型變瘦

體重變輕可能是由糖尿病引致，因為身體不能用葡萄糖轉化成能量，只可以分解體脂作能量，所以身型會變瘦。

3. 過瘦風險：貧血、脫髮

有人減重的方式就是減少食量，這可能導致營養攝取不足，例如鐵質、維他命B12。

營養攝取不足可導致嚴重貧血，令人頭昏腦脹，繼而引發缺鐵性貧血、脫髮等健康問題。

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4. 過瘦風險：記憶力衰退

因為大腦有60%是脂肪構成，而當過瘦者的體脂含量過低時，有機會影響到大腦細胞的功能，而造成認知問題，進而導致記憶力衰退。

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5. 過瘦風險：內臟下垂

胃、大腸等器官需要腸繫膜固定，而腸繫膜則由脂肪組成，當身體過瘦時，腸繫膜會變太薄，從而減弱其固定內臟的功能。所以會造成胃下垂，甚至輕輕一動亦會令腎臟扭轉或或掉落。

6. 過瘦風險：雌激素分泌不足

女性過瘦可能會分泌不夠雌激素，有可能會令停經女性容易出現骨折。

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過瘦還是過肥？ 30歲以上男女標準體脂

江坤俊醫生提醒，體脂比體重更重要，所以維持正常範圍的體脂率才是最重要。男性和女性的標準體脂比率如下：

30歲以上男性理想體脂率：17％至23％之間

30歲以上女性理想體脂率：20％至27％之間。

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台灣一名女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀，醫生提醒偏頭痛體質外遊要慎食。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

旅遊連食芝士紅酒 女子突發頭痛噁心

不少人外遊時都會把握機會盡情享受當地美食，不過若本身屬偏頭痛體質，某些常見食物隨時可能成為誘發因素。台灣耕莘醫院神經內科醫生李麗華分享一起病例指，一名逾30歲女子早前趁假期到歐洲自由行，白天漫步古城，晚上則享用芝士拼盤、紅酒及甜品，結果於旅程第三天突然開始出現劇烈頭痛及噁心症狀。起初以為只是時差及旅途疲勞所致，惟返家後症狀仍反覆發作。經求醫診斷後，相信相關情況與女子在旅途中連日進食熟成及發酵食物有關。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

酪胺成分可誘發偏頭痛

李麗華指出，芝士、紅酒及朱古力之中含有酪胺（Tyramine）等成分，對偏頭痛體質人士而言，或會影響腦部神經及血管的調節機制，誘發神經血管反應，進而引起偏頭痛發作。若同時再遇上長途飛行、睡眠不足及作息改變等情況，神經系統敏感度上升，便更容易令偏頭痛被觸發。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

旅途中發作與身體狀態有關

不少患者會疑惑，平日進食這類食物時並無明顯不適，為何偏偏在外遊期間發作。李麗華解釋，這與當時的身體狀態有密切關係。當壓力及疲勞累積，神經系統對刺激物的耐受度便會下降，原本可接受的食物也可能因此成為誘因。

補充營養有助減少發作頻率

除了避免進食可能誘發偏頭痛的食物外，適當補充營養也是調整體質的重要一環。李麗華表示，偏頭痛與腦部能量代謝及神經穩定度有關，而現有研究顯示，維他命B2、輔酶Q10、鎂及維他命D等營養素，與減少偏頭痛發作頻率有一定關聯，有助維持神經細胞功能及穩定能量代謝。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

均衡飲食規律作息助降風險

李麗華建議，日常飲食可適量多攝取全穀類、小米、蕎麥、黃豆、菇類、紫菜、豆類、核桃、蔬菜、牛奶及藻類食物，以較均衡方式補充相關營養素，同時保持規律作息及充足睡眠，減少偏頭痛發作風險。

偏頭痛反覆發作應及早求醫

李麗華強調，偏頭痛並非單靠忍耐便可改善，應從生活習慣、飲食內容及營養調整等多方面著手處理。若頭痛反覆出現，甚至影響工作及生活質素，便應及早到神經內科接受專業評估及治療。假期固然可以盡情享受，但若能先瞭解自身體質，並適度選擇餐桌上的食物，才能真正為旅程留下美好回憶，而非反覆發作的頭痛困擾。