上星期六過了濠江與一位好朋友進餐，我們不時都會相聚，往往都是笑傲江湖把酒論時
勢，當天也不例外，在開懷暢飲杯杯敬杯杯清的情形下，突然間他收了一通電話，有一
對夫婦朋友想來跟我們一起晚飯，他問我的意見，我說：來吧！認識多兩個朋友而已。
我一向都知道澳門細，人脈關係緊密。那對夫婦到達後，整間食肆的食客，都好像跟他
們相熟的，十分恭敬地起來跟他們握手問好；再細看後，才認得眼前的這對夫婦原來是
澳門的一對「猛人」，因為透過香港媒體，我對這對「猛人」也略有所聞，他的事業及
際遇有起有跌；現在已再站穩陣腳，業務遍佈中、港、澳等地。
大家高談寬論的，十分投契，我沒客氣地問了他一個問題：
他的人生有這麼多的閱歷，特別是經歷過這麼多高高低低的轉捩點，他會給我一些什麼
錦囊與大眾分享？他給了我四個中文字，就是「沉、潛、忍、等」。
「沉」是當你人生於事業或生活中陷入困局或低潮時，要沉澱自己過去的對與錯，找出
導致今天失敗的因由，要深切反省，亦要遠離一切煩惱，無掛慮、無恐怖感地從新啟動
再作戰。
「潛」就有如易經所說的「潛龍勿用」，這是中國數千年博大智慧的精髓，就是如何懂
得韜光養晦，努力去充實自己的長處與優點，做好自己，為自己療傷。
「忍」忍耐要懂得理解原因，沒有原因地去忍，是「死忍」，找到理由、因由、策略去
忍，就是一種智慧也是一種藝術，而忍的最主要原因就是要等待時機。
「等」是沉、潛、忍、等中最重要的一個關鍵，當你裝備好自己，做到轁光養晦潛龍勿
用，就要待機會，機會是講究時刻的，只要配合到天時、地利、人和，就能達至易經所
說的「見龍在田」準備飛龍在天。
他說未能經過挫敗又怎能找出自己的缺點、充實自己的優點再戰江湖。聽完之後深感於
現在的時勢，最重要是懂得在面對挫敗時，做到「沉、潛、忍、等」﹗
黃毅力
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
早兩天日本厚生勞動省公佈全球人均壽命的排名，香港男性和女性成為世界上最長命的人，分別是81.2歲和87. 3歲。香港人2015年的平均壽命，男高了0.7歲，而女性更是長了0.57歲。香港人越來越長壽，要歸功於香港優秀的醫療系統。
本來長命百歲是可喜可賀，不過有時候大家會感慨說不要太長命，特別是身邊有長期病患和不能自顧的「老友記」。若果行得、走得、食得、瞓得，再加上兒孫滿堂，朋友滿天下，有誰會嫌命長呢。
想健健康康，過了40歲人到中年，就要開始部署， 並馬上付諸實行，否則到60過後做都太遲。主要做開門五件事:多運動、識飲食、常歡笑、足休息、交朋友。
一. 多運動：每天進行30分鐘的運動，最好是帶氧運動(如慢跑， 快速步行等)。如工作忙無時間，可分為三次，每次進行10分鐘簡便運動。最差的也不要長時間坐著，每隔個半鐘，站起來， 伸伸懶腰，可去茶水間飲杯水，行1分鐘都好。我習慣想去廁所時做少少運動，做幾吓掌上壓都好，或者放兩個水樽在自己個位下邊，去廁所前當做啞鈴舉幾下。
二. 識飮食：飲食要適量及適當，少糖、少鹽、少飽和脂肪，多菜少肉，有養生説法是每餐七、八分飽。健康飲食能預防心臟病、 糖尿病等慢性疾病。若果你還不認識食物金字塔，趕快看看政府網站 http://www.cheu.gov.hk/files/her/exn_nutp_025B_c.pdf。 我的策略是不要要求太高，食飯時食少個甜品，可能都食少了100 卡路里。
三. 常歡笑：保持好心情，常常開懷大笑。美國有研究說大笑可延長壽命，笑的時候，橫膈膜會大幅度上下運動，不知不覺中即形成腹式呼吸。還有，笑30分鐘，等於仰臥起立12次，大笑5次，等於深呼吸2次，笑亦會令身體分泌好的荷爾蒙增加免役力。香港人，開心啲啦。
四. 足休息：要有充足睡眠和休息，這是常識，就不多說了。 係人都知我好怕晚上外出應酬，好多時10點就瞓。
五. 交朋友：我看過報導說英國專家表示，孤獨對健康有害，其危害程度如一天抽15枝香煙。子女離家空巢後、退休後，更加要多跟朋友見面聊天，維持一定的社交活動。
其實這些都是老生常談，愈早開始愈好。不過有時知易而行難，若果還沒有這些好習慣，不要緊，現在開始。有說要建立一個習慣只需21天，投資21天換健康長壽，很化算。
