4周就產生恐怖變化
不換床單很易滋生細菌、塵蟎，引發濕疹、腦膜炎？不換床單短短一星期，床上塵蟎可多達100萬隻，並容易引發10大健康問題。
英國有床褥公司進行研究，記錄床單4星期的恐怖變化。為免敏感患病，消委會教5大方法，可有效清除及預防塵蟎。下雨天環境潮濕，更要小心預防！
Getty示意圖
香港浸會大學裘槎環科所曾進行一項研究，發現香港家庭每1克灰塵含有4.2至46.7隻塵蟎，一張床褥潛藏的塵蟎則多達10至100萬隻，塵蟎致敏原濃度中位數達3.35微克。
塵蟎靠吃人體皮屑生存！消委會指，塵蟎屬蛛形綱節肢動物，是蜘蛛和蝎子的親戚，有8隻附吸盤的腳。牠體型非常小，約0.3毫米，故無法以肉眼看到。
塵蟎習性及生存環境如下：
塵蟎特性：
較易在潮濕、溫暖及陰暗的環境內生長
主要以人體掉落的皮屑作為食物
人體體溫、睡覺時出汗和呼吸時帶出的濕氣等，提供了一個適合塵蟎滋長的環境
床褥、枕頭等經常隱藏著大量麈蟎及其排泄物
不會螫咬人，即使四周有麈，也不會察覺塵蟎的存在
不換床單細菌增激 4星期恐怖變化全面睇
早前英國床褥公司Time4Sleep就更換床單的習慣進行調查，發現有40%受訪者表示每2個星期才會更換床單；有24%受訪者更表示3至4個星期才會更換床單。因此，床褥公司與西班牙塞維亞大學（Universidad de Sevilla）合作進行實驗，用顯微鏡檢驗床單的含菌量，再觀察床單在4星期內的細菌變化。
不換床單4星期恐怖變化，細菌滋生情況：
床單塵蟎細菌｜床單第1天的細菌量（圖片來源：time4sleep）床單塵蟎細菌｜床單第7日的細菌量，一星期已明顯增加（圖片來源：time4sleep）床單塵蟎細菌｜床單第14日的細菌量，兩星期後開始變得密集（圖片來源：time4sleep）床單塵蟎細菌｜床單第21日的細菌量，三星期後更多更密集（圖片來源：time4sleep）床單塵蟎細菌｜床單第28日的細菌量，1個月後已多得恐怖，十分密集（圖片來源：time4sleep）不洗床單所滋生的細菌 （圖片來源：time4sleep）長期不洗床單，細菌增加 （圖片來源：time4sleep）
研究人員要求測試者連續28晚在同一張床上睡覺，期間不可以清洗或更換床單、枕套或被套。團隊每周會收集在枕頭、床單的中央和底部的樣本進行細菌測試，並記錄下來。
結果發現，28天後培養皿已經佈滿細菌，包括梭桿菌目（Fusobacteria）、奈瑟菌目 (Neisseriales)等，另亦有塵蟎。
不換床單引發10大健康問題 恐致濕疹腦膜炎
Time4Sleep的研究指出，梭桿菌目、奈瑟菌目等細菌，可能引致以下健康問題或疾病：
另外，床上用品公司「Bed Kingdom」的專家團隊亦曾表示，長期不洗床單可引發4大疾病，其中肺炎、哮喘2種病更可致命：
疾病1∶濕疹
與布料摩擦時，細菌會刺激皮膚，死皮和灰塵亦会在床單上積聚並刺激皮膚。骯髒的床單可引發濕疹，令症狀加劇。
疾病2∶暗瘡
床單上的污垢、死皮和細菌可能會堵塞皮膚毛孔。若不定時清潔，床單上積聚的細菌就愈多，令暗瘡惡化。
疾病3∶肺炎
航髒的床單可能带有多種細菌，例如可致肺炎的肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌、金黄色葡萄球菌。
疾病4∶哮喘
若無定時清潔床單，塵蟎和灰塵颗粒就可在床單、床墊和枕頭套積聚及繁殖，導致哮喘症狀惡化。
床單長期不換可引發的健康問題
闌尾炎
蜂窩織炎
肺炎
雷米爾氏症
牙周病
淋病
腦膜炎
過敏和過敏反應
濕疹
暗瘡
哮喘
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細菌比黑猩猩巢穴多 專家揭床單最佳更換時間
研究結果證實了一種說法。美國北卡羅來納州立大學有研究指，人類床舖比黑猩猩巢穴含有更多細菌。調查人員發現，這些細菌是源自人體皮膚、口腔和排泄物。
人體每天與床單、枕頭接觸的時間約為8小時，期間會沾染不少細菌。研究人員提醒，每2星期就要更換一次床上用品，以保持身體健康、環境乾淨。
不洗床單滿佈塵蟎 家居8物件高危
不經常清潔床單、枕頭等物品，有機會令塵蟎大量繁殖。消委會指，塵蟎最常寄居家中8大物件：
床單
枕頭
枕頭布
枕頭袋
床墊
被褥
地氈
毛公仔
清除及預防塵蟎5大方法
1. 清除塵蟎方法
消委會教2大方法清除消滅塵蟎，包括用熱水洗及用陽光曬床品、用濕布抹家具，正確做法及注意事項如下：
方法1：用熱水洗、用陽光曬床品
做法：每隔一至兩星期以約60℃熱水清洗床單、枕套等床品。天氣晴朗時，將枕頭、被舖或床单放置於室外晾曬3小時左右，亦有助減少塵蟎。
作用：可殺滅塵蟎及清除其排泄物，可清除枕頭套上的皮屑，減少塵蟎的食物供應。
注意：防蟎床品未必適合使用熱水洗。
方法2：用濕布抹家具
做法:定期以濕布或吸塵機保持家居清潔，盡量避免使用乾布、麈拂或掃帚打掃。
作用：能減少塵埃及麈蟎等散布到空氣中飄浮。
2. 預防塵蟎方法
用防蟎床品就一定有效？消委會教3大方法預防塵蟎，做法如下：
方法1：使用防蟎床品
特點：防蟎床上用品大多採用物理性防蟎原理，例如在織物上壓上膠膜、採用微細纖維和以編織或非編織方法組成。
作用：令纖維間的縫隙或孔洞變得細小，令結構更緊密。防止麈蟎通過、穿梭布料空隙覓食及繁殖。
特點及作用：部份防蟎床上用品可能以特殊處理方法，在纖維或織物上加上某些化學物質，例如殺菌劑，以抑制塵蟎生長達至防蟎的效果。
方法2：減少塵蟎寄居地
睡房物品，例如枕頭、枕頭布、枕頭袋、床單、床墊、被褥以至地氈等，都是麈蟎寄居的理想地方
原因：這些物品除了保暖和保濕外，還殘留著使用者每天脫落的皮屑，供塵蟎食用。
建議：最好不要在床上放置毛公仔，或於家居使用厚重的窗簾布和長毛的地氈。若毛公仔不用時，应以膠袋包好，以免積塵。
方法3：控制房間濕度
香港是位處亞熱帶地區的臨海城市，潮濕日子比乾燥日子多，一般室內空氣濕度不會在50%或以下，有利塵蟎生長。
建議：在潮濕日子，開抽濕機降低室内空氣的濕度，有助減低塵蟎的數量，亦可避免霉菌滋生。
在較乾燥而寒冷的秋冬日子，则應打開窗戶以保持睡房空氣流通。
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