失眠有幾痛苦，可以問問越南一名老翁，他聲稱年輕時發高燒，從此就失去了睡眠能力，再也沒有入睡，至今已超過60年。
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80歲的泰玉（Thai Ngoc）表示，1962年生了一場大病後，到現在從未闔眼。他的苦況讓不少醫學專業人士注意，紛紛前去為他進行檢查，卻找不出病因。
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雖然沒有睡覺，泰玉的健康狀況相當良好。他每天都會在田裡工作，晚上在家釀酒消磨時光。他說自己靠飲食來維持體力，指「綠茶和米酒」是的精力來源。
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據泰玉的親戚表示，他其實很想像正常人一樣睡覺，因此不斷嘗試，「但他就是無法入睡，腦子裡一直在想事情。」
美國知名旅遊博客賓斯基（Drew Binsky）聞風而至，曾親自到越南採訪，並在泰玉家住了一晚，發現這位老翁凌晨4點躺在床上試圖睡覺，但始終無法睡著。懷疑他可能罹患了創傷症候群（PTSD）。
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全球保險業者Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）最新研究顯示，只要掌握兩個簡單的睡眠習慣，就能讓壽命延長4年，每年還可省下約287美元（約2243港元）的醫療支出。
研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片
Vitality健康部門副執行長特賴恩（Katie Tryon）指出，睡眠長期被視為臨床議題，但從未被當作像運動一樣的日常習慣來追蹤改善。這項分析追蹤逾4700萬筆睡眠數據後發現，每晚睡足7小時並在固定時間範圍內就寢，可大幅降低24%早逝風險，住院機率更減少7%。
研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片
每3人就有1人睡不夠 固定就寢時間更關鍵
研究揭露，目前每3人之中就有1人每晚睡眠不足7小時，這些人的早逝風險比睡滿7至8小時者高出20%。更關鍵的發現是，固定就寢時間的重要性甚至超越睡眠時數。若能在每晚同一時段的1小時範圍內入睡，早逝風險可降低31%，住院率減少9%。
研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片
4招改善睡眠品質 睡前1小時遠離手機
研究團隊提出4項改善睡眠建議，包括堅守固定就寢時間、建立一套放鬆身心的流程、睡前1小時遠離電子設備並使用裝置追蹤睡眠。特賴恩強調，每晚提早15分鐘上床，或選擇看書而非多看一集影集，長期下來就能顯著改善睡眠品質。
省醫藥費又增生產力 員工病假最多減6天
Vitality指出，遵循這些建議不僅能促進健康，還能因減少住院次數，每人每年節省最多287美元。企業也將受惠，估計員工每年因病假缺勤天數可減少達6天。LSE健康經濟學教授科斯塔（Joan Costa-i-Font）也表示，這對生產力的影響不容小覷。
研究養成「2睡眠習慣」多活4年，早逝風險降3成，年省逾2千醫療支出。資料圖片
