心情不好吃根蕉！七種食物抗抑鬱

心情不好或是壓力很大時，有人會化悲憤為食量，大吃特吃，直到心情平伏下來。有沒有甚麼食物特別有效對抗負面情緒呢？試試吃根香蕉吧，不喜歡的話也可以試試芝士，奇異果和秋刀魚等等也有幫助哦。

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香蕉
香蕉富含維他命B6，有助大腦合成天然抗憂鬱化合物「多巴胺與正腎上腺素」，每日一根有效舒緩情緒和改善睡眠。 

芝士
芝士內含色氨酸，可以增加體內血清素，調節情緒，讓人有愉悅的感覺。其他含色氨酸食物還有如牛奶、蛋黃、雞肉、杏仁等等。

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奇異果
人在壓力大時消耗維他素C比平常八倍，藉此代謝因負面情緒產生的腦神經化學物質。奇異果是維他命C含量最高的水果，可以助人抵住壓力，檸檬和橙效果也不錯。

秋刀魚
秋刀魚富含奧米加3脂肪酸，可以降低體內壓力荷爾蒙濃度。其他深海魚類同樣有效，核桃、胡桃等堅果亦可。

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蛤蜊
蛤蜊含有硒，能緩解憂鬱症患者情緒低落、思維遲緩症狀，更可以維繫免疫系統。其他含「硒」食物有芝麻、麥芽、大蒜、蘑菇等。

糙米
比白米更有營養，豐富纖維外，還含葉酸和泛酸，有助情緒穩定。不過糙米鉀離子含量高，腎病患者不能吃太多。

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黑朱克力
朱克力由可可豆製成，富含黃酮類化合物，可以減少體內壓力荷爾蒙，增加專注力，心情也會變好。專家一般建議進食可可含量超過70%的黑朱古力，糖分少，也較健康。

土耳其近日有居民收到外賣披薩時發現配料缺失，於是查看所住公寓的閉路電視，結果揭發一件令人震驚的醜聞。外賣員不僅在電梯內偷吃薄餅配料，離開時竟還大搖大擺地在電梯裡小便。

外賣披薩發現缺少配料

土耳其媒體《Haberler》4月2日報導，一位在杜茲傑訂購外賣披薩的市民發現上面缺少配料，於是查看閉路電視。這名市民心生疑慮，觀看錄影後更是震驚不已。

閉路電視揭外賣員偷食

錄影清楚顯示，外賣員在送餐前打開薄餅盒，偷吃了薄餅上的配料。然而，醜聞並未就此結束。根據杜茲傑新聞社發布的閉路電視畫面，同一名送餐員在送完餐後進入公寓電梯，並在電梯內小便。

離開時更在電梯小便

觀看閉路電視錄影的顧客認出了這名外賣員。經歷雙重震驚後，該市民與公寓管理處合作，找到他認出的外賣員，並安排人員清潔了電梯。外賣員清潔電梯的畫面也被一位公寓住戶拍了下來。

土耳其外賣員偷食披薩配料。AI生成圖

據報導，該外賣員因「行為違反公共道德」而被當地政府拘留。