尼斯湖水面現巨大水流 水怪獵人：或「有兩隻水怪」 最新影片曝光

英國蘇格蘭尼斯湖百年來盛傳水怪傳說，許多人堅信湖中藏有神秘生物。近日一段直擊疑似尼斯湖水怪的影片曝光，更有專家指出片中可能不僅有一隻水怪！

尼斯湖水面上出現巨大水流  前端似有物體凸起

據外媒報導，尼斯湖（Loch Ness）北岸附近的一家民宿 Airanloch Bed & Breakfast 的閉路電視攝像頭拍到了尼斯湖水面上出現巨大的水流，前端似乎有物體凸起，慢慢向前移動。

水怪獵人：或「有兩隻水怪」

被稱為「尼斯湖水怪獵人」的專家 O’Faodhagain 在觀看影片後表示，有「兩道快速相繼出現的漣漪」，認為「尼斯湖這個區域可能有兩隻生物在活動」。然而，他補充說「它們是否一直存在於此，還需要進一步研究才能下定論」。O’Faodhagain 60 歲，是尼斯湖水怪的忠實信徒，據報導，他收集了過去 1,157 次尼斯湖水怪目擊事件的記錄。

有許多人和專家懷疑水怪的存在

儘管尼斯湖及其水怪傳說是當地的著名景點，但也有許多人和專家懷疑水怪的存在。

觀看影片

尼斯湖中心去年展開50 年來最大規水怪搜索行動

去年，尼斯湖中心展開了 50 年來最大規模的水怪搜索行動，超過 100 名志願者參與了連續兩天的搜索，使用了軍用熱成像無人機、紅外線相機、水下聽音器等設備，並在湖上船隻和湖岸進行觀察，但最終仍未發現水怪的蹤跡。今年 5 月，尼斯湖中心邀請美國太空總署（NASA）協助搜索水怪，持續引發對尼斯湖水怪的熱烈討論。

tractorgirly Twitter圖片

「每日步行一萬步」多年來被視為健康生活的黃金準則。然而，專家指出，這個數字源於1960年代日本一款計步器的行銷策略。比起追求特定步數，專家認為更應關注一個數字：「30」。

強度比步數更重要

《赫芬頓郵報》（HuffPost）引述紐約大學朗格尼醫療中心運動生理學家米爾頓（Heather Milton）指出，近年的研究證實，若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動，這符合美國疾病管制與預防中心（CDC）及美國運動醫學學會（ACSM）的建議標準。

若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片

並非所有步數有同等效益

然而，她強調並非所有步數都有同等效益。例如，起身倒水後再走回座位，雖能累積步數，但未必能達到中等強度運動的水平。她建議可透過「談話測試」來評估運動強度：若在步行時只能勉強簡短應答，而無法輕鬆閒談，通常即表示已進入有益健康的中等強度區間，此時心率約為最大心率的64%至76%。

活動貴在持之以恆

研究顯示，步數對健康的影響與年齡有關。一項針對超過1.6萬名、年齡介乎62歲至101歲女性的研究發現，相較於每日步行約2700步的組別，每日步行約4400步者的死亡風險降低41%，而每日步行約7500步者的死亡風險更降低65%。另一研究則指出，每日步行8000至1萬步與60歲以下成年人的較低死亡風險相關。

若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片

不過，米爾頓認為，與其糾結於步數，人們更應記住兩個「30」的原則：第一，每日累積至少30分鐘的中等強度運動；第二，每次連續坐著的時間不應超過30分鐘。

小改變帶來大效益

米爾頓解釋，久坐本身是獨立的健康風險因素，可能增加肥胖、高血壓、部分癌症及心理健康問題的風險。她建議，打斷久坐的最佳節奏是每30分鐘起身活動一次。上班族可透過行走會議、使用站立式辦公桌，或站立講電話等方式減少靜坐時間。

若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片

雖然每日一萬步並非人人適用的目標，但步數仍不失為一個評估日常活動量的實用工具。米爾頓建議，若發現一天結束時步數偏低，代表活動量可能不足，可嘗試從每日增加200步開始，逐步提升目標。她強調，即使是非正式的運動，只要能增加身體活動，都有助改善新陳代謝與整體健康。