不少人一緊張就會感覺肚痛腹瀉，這有可能是腸躁症在作祟，醫生分析背後4大成因係…
腸躁症常見症狀
不少人處於緊張狀態下會突然感到肚痛甚至腹瀉，這實際是大腸激躁症(腸躁症)的一種常見現象。當面對壓力、焦慮或緊張情境時出現腸胃不適的症狀，包括腹痛、腹脹、腹瀉以及便秘等，這些都可能是腸躁症在「作祟」。
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腸躁症四大成因
台灣醫生陳志典在臉書專頁中提到，腸躁症的成因非常複雜，通常由4大原因所引起：
1. 緊張壓力
腸道不僅是消化器官，還和大腦之間存在緊密聯繫，從而形成了所謂的「腸腦軸」。當人們感到緊張或承受壓力時，大腦會影響自律神經，進一步干擾腸道蠕動，這時候就有可能出現腹瀉或便秘的症狀。若長時間如此，會令焦慮情緒加劇，形成壓力與腸道問題互相加劇的惡性循環。
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2. 小腸細菌
腸道內住著無數細菌，它們主要分布在大腸。然而，在部分腸躁症患者的小腸中，細菌的數量異常增多，形成了所謂的「小腸細菌過度增生」（SIBO）。這一現象可能引起腹脹、腹瀉乃至便秘，從而進一步加劇腸道的不適感。
3. 先天大腸敏感
腸躁症患者的腸道通常比常人更為敏感，有研究表明，這些患者對腸道內的氣體或食物反應會尤為強烈，這種現象稱為「內臟敏感度」。即使腸道中僅有少量氣體，也可能引起他們極大的不適感。這也解釋了為何有些患者常有腹瀉現象，但身體的營養吸收功能依然保持正常。
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4. 食物選擇
雖然食物本身不是直接引起腸躁症的直接誘因，但卻有可能加重症狀。對於部分患者而言，某些油膩食品、含咖啡因食品、乳製品及辛辣食物，均有可能會加重腸胃不適，因此建議患者瞭解自己對那些食物較為敏感，這可能有效控制腸躁症。
腸躁症成因多樣尚未有確切成因
目前，腸躁症的確切成因尚未完全明瞭，但醫學界普遍認為它是一種由多種因素引起的疾病，這些因素可能相互作用，形成惡性循環。許多患者尋求醫療幫助主要是為了確認腸道是否存在嚴重的問題，如果問題主要是腸道過度敏感或容易受壓力影響，許多人選擇與症狀和平共處。
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腸躁症治療方法
在治療上，通常建議採用非藥物治療方法，如減輕壓力、進行規律運動和改善飲食等。必要時，也可考慮使用益生菌。此外，切不可忽視腸道健康與心理健康之間的密切關聯，學會放鬆心情對促進腸胃健康同樣重要。
台灣一名女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀，醫生提醒偏頭痛體質外遊要慎食。
女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片
旅遊連食芝士紅酒 女子突發頭痛噁心
不少人外遊時都會把握機會盡情享受當地美食，不過若本身屬偏頭痛體質，某些常見食物隨時可能成為誘發因素。台灣耕莘醫院神經內科醫生李麗華分享一起病例指，一名逾30歲女子早前趁假期到歐洲自由行，白天漫步古城，晚上則享用芝士拼盤、紅酒及甜品，結果於旅程第三天突然開始出現劇烈頭痛及噁心症狀。起初以為只是時差及旅途疲勞所致，惟返家後症狀仍反覆發作。經求醫診斷後，相信相關情況與女子在旅途中連日進食熟成及發酵食物有關。
女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片
酪胺成分可誘發偏頭痛
李麗華指出，芝士、紅酒及朱古力之中含有酪胺（Tyramine）等成分，對偏頭痛體質人士而言，或會影響腦部神經及血管的調節機制，誘發神經血管反應，進而引起偏頭痛發作。若同時再遇上長途飛行、睡眠不足及作息改變等情況，神經系統敏感度上升，便更容易令偏頭痛被觸發。
女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片
旅途中發作與身體狀態有關
不少患者會疑惑，平日進食這類食物時並無明顯不適，為何偏偏在外遊期間發作。李麗華解釋，這與當時的身體狀態有密切關係。當壓力及疲勞累積，神經系統對刺激物的耐受度便會下降，原本可接受的食物也可能因此成為誘因。
補充營養有助減少發作頻率
除了避免進食可能誘發偏頭痛的食物外，適當補充營養也是調整體質的重要一環。李麗華表示，偏頭痛與腦部能量代謝及神經穩定度有關，而現有研究顯示，維他命B2、輔酶Q10、鎂及維他命D等營養素，與減少偏頭痛發作頻率有一定關聯，有助維持神經細胞功能及穩定能量代謝。
女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片
均衡飲食規律作息助降風險
李麗華建議，日常飲食可適量多攝取全穀類、小米、蕎麥、黃豆、菇類、紫菜、豆類、核桃、蔬菜、牛奶及藻類食物，以較均衡方式補充相關營養素，同時保持規律作息及充足睡眠，減少偏頭痛發作風險。
偏頭痛反覆發作應及早求醫
李麗華強調，偏頭痛並非單靠忍耐便可改善，應從生活習慣、飲食內容及營養調整等多方面著手處理。若頭痛反覆出現，甚至影響工作及生活質素，便應及早到神經內科接受專業評估及治療。假期固然可以盡情享受，但若能先瞭解自身體質，並適度選擇餐桌上的食物，才能真正為旅程留下美好回憶，而非反覆發作的頭痛困擾。
