糖尿病人飯後即吃水果恐血糖飆升 醫生分享最佳食用時機

醫生指出，糖尿病人飯後立即吃水果恐會令血糖飆升，並分享了最佳進食時機！

糖尿病患者飯後立即食用水果恐致血糖升高

許多人習慣於飯後立即吃水果，然而對於糖尿病人而言，一吃飽就吃水果，可能會導致血糖異常升高，不利於血糖控制。對此，腎臟科醫生陳俊吉在Facebook上分享了進食水果的2大最佳時機，並強調適當安排水果食用時間，對健康益處較大。

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飯後立即吃水果並非好習慣

陳醫生指出，雖然針對「哪個時間段吃水果比較好」這一問題，正式研究的文獻並不多，且對於一般民眾而言並無太大差異，但對於需要控制血糖和體重的群體而言，「餐後吃水果」並非好習慣。

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飽餐後吃水果不利於血糖控制

陳醫生解釋，除了少數水果如西瓜，大多數新鮮水果即使吃起來很甜，但實際升糖指數並不高，食用後對血糖的影響並不大，但如果在飽餐後立即食用水果，則可能導致飯後血糖異常升高，並且不利於血糖控制。

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糖尿病患者可於飯後2小時進食水果或作為餐間點心食用

因此，對於需要嚴格控制血糖的糖尿病患者而言，陳醫生建議，可以將水果安排在「餐後2小時」食用，或者作為餐間點心和下午茶，這樣不僅可以平緩血糖波動，還能有效預防低血糖的發生。

餐前食用水果可增加飽腹感控制體重

對於那些希望通過調整飲食控制體重的人群，陳醫生則建議「餐前食用」水果，這樣不僅可以增加飽腹感，還能減少在正餐中攝取過多其他食物的可能。

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台灣護理師指家庭刷牙習慣暗藏健康隱憂，牙刷共置與共用牙膏恐增感染風險。

台灣護理師指牙刷共置與共用牙膏恐增感染風險。資料圖片

牙刷共置易滋生細菌

許多家庭存在「共用牙膏」及將牙刷放在同一容器的習慣，惟此舉看似方便，卻可能暗藏健康風險。台灣林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在節目《祝你健康》指出，若牙刷置於同一容器內，刷毛容易互相接觸，加上潮濕環境利於細菌繁殖，易造成交互感染。

台灣護理師指牙刷共置與共用牙膏恐增感染風險。資料圖片

共用牙膏可能成為細菌「轉運站」

此外，許多家庭「共用牙膏」更存在潛在健康風險。牙膏管口可能成為細菌的「轉運站」，每位家庭成員的牙刷反覆接觸牙膏口，均可能導致交互感染。若家中有人感染與胃癌相關的幽門螺旋桿菌，透過牙膏接觸也可能增加傳播機會，進而影響口腔及消化系統健康。

台灣護理師指牙刷共置與共用牙膏恐增感染風險。資料圖片

幽門螺旋桿菌可能存在唾液與牙菌斑中

譚敦慈特別提醒，與胃癌高度相關的致病菌幽門螺旋桿菌，除存在於胃部外，也可能出現在唾液及牙菌斑中。若家庭成員有人感染此菌，共用牙膏或牙刷擺放不當，都可能提升傳播機率，增加其他人感染風險。

台灣護理師指牙刷共置與共用牙膏恐增感染風險。資料圖片

牙刷晾乾及電動牙刷清潔的重要性

譚敦慈也分享個人習慣指自己每次使用牙刷後，會將牙刷逐支放於架上晾乾；對於近年常用的電動牙刷，刷頭應定期拆卸清潔並充分乾燥，否則長期不拆開，內部潮濕易滋生黴菌，甚至出現黑色黴斑。若持續使用，這些微生物可能隨刷牙過程進入口腔，反而影響健康。