日本足健專家指出，每天穿同一雙鞋子磨損更快，並分享正確穿法，在保護雙足的同時還能延長鞋子壽命。
鞋子隔天交替穿能「延長壽命」且預防腳底疾病
不少人出門前會根據服裝搭配換鞋，也有部分人習慣穿同一雙鞋，直至鞋子磨損嚴重才會更換。日本足部穿戴與健康協會首席研究員原田繁對此指出，從足部健康的角度來看，最佳做法是準備至少2雙鞋子隔天交替穿，這樣不僅能延長鞋子的使用壽命，還能有效預防腳底疾病。
示意圖。設計圖片
每天穿同一雙鞋易造成足部問題
原田繁指出，若每天穿著同一雙鞋，鞋子容易磨損，失去支撐力及防護彈性，進而導致步態不穩，腳底施力不均，這樣會不自覺地改變走路姿勢，長期下來會對肌肉和骨骼造成影響，甚至可能出現腳底磨損、起繭或起水泡等問題。因此，最理想情況下，每週應該交替穿2至3雙鞋，讓鞋子能夠穿一天，至少休息一天。
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買鞋應注重鞋子功能性和鞋碼
此外，長期穿著同一雙鞋容易使汗水與濕氣在鞋內積聚，滋生細菌並產生異味，也可能引發香港腳。原田繁建議，選鞋時不僅要考慮舒適度和個人經驗，還要注重鞋子的功能性、合適的鞋碼以及正確穿法。他強調，不應用「塞手指」的方式來測量鞋長，而應讓專業的鞋匠測量腳的準確尺寸，這樣才能有效避免出現扭傷或磨腳的情況。
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鞋子不合適易引起腳部疼痛
腳部疼痛不一定是由疾病引起，最大原因可能是穿錯鞋子。許多人在選鞋時，會依賴自己的「感覺」或經驗來決定鞋碼，結果往往在穿鞋後才發現問題。原田繁建議，應該讓製鞋專業人員或門市銷售人員測量腳的準確尺寸，並了解自己是否有扁平足或高足弓等情況。若有需要，還可以在鞋底加裝立體鞋墊，提供腳底支撐及舒適的緩震效果。
正確試鞋方法
原田繁提醒，買鞋時最重要的事情就是試穿並正確穿戴。穿鞋時，腳跟應緊貼鞋子後跟和拉緊鞋帶，且雙腳都應該穿上，並在店內走動一圈，邊走邊檢查鞋子是否合腳。若鞋子選對了，其實皮鞋也能兼顧美觀與舒適感。
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穿著合適鞋子能有效管理腳步健康
原田繁認為，通過每天穿著合適的鞋子，可以有效管理腳部健康，預防腳部疾病問題。如發現腳趾有問題，則可考慮使用功能性襪子或五趾襪，幫助改善拇囊炎及提供足弓支撐，減緩長時間步行帶來的疲勞。
專家指出，4大高危食物放微波爐或致爆炸起火甚至致癌，廚房助手恐變「隱形炸彈」！
4大高危食物放微波爐或致爆炸起火。資料圖片
微波爐使用不當或變「隱形炸彈」
微波爐因方便幾乎成為每個家庭的必備電器，惟使用不當隨時可能從廚房助手變成「隱形炸彈」。《生命時報》報導指出，錯誤加熱方式不僅會令食物炸裂，也可能造成灼傷、火警甚至損毀家電。其中有4類食物便不宜在微波爐加熱。
帶殼或具密封性的食物最危險
任何外層完整封閉、難以釋放蒸汽的食物均不能放入微波爐，包括雞蛋（生熟均是）、帶殼板栗、盒裝牛奶、罐頭及帶腸衣的香腸等。因微波加熱使水分迅速汽化，但蒸汽無法排出，壓力在封閉空間內急速上升，最終導致爆炸。
安全做法：
1. 雞蛋需去殼並戳破蛋黃後加熱，或採用熱水浸泡方式；
2. 盒裝飲品應倒入敞口陶瓷杯；
3. 板栗須先切十字口。
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高脂肪食物易起火
芝士、堅果、五花肉以及油炸食品（如薯條、炸雞）不建議以微波爐加熱，因油脂在微波爐中升溫極快，易過熱飛濺，甚至引發明火；若局部焦糊，更可能產生苯並芘、丙烯醯胺等致癌物質。建議使用烤箱或空氣炸鍋恢復酥脆，肉類切薄後以平底鍋重新加熱。
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特定蔬果可能產生電弧
葡萄、藍莓、聖女果等小型含水水果，在微波爐內可能出現等離子體現象。因水果體積接近微波波長時，電磁能量會在接觸點聚集，形成高溫火花，嚴重者甚至會損毀爐腔。
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嬰兒食品不宜微波加熱 恐破壞營養並造成燙傷
母乳、配方奶粉、嬰幼兒泥狀輔食等均不建議放入微波爐。因微波加熱不均勻，易產生「局部過熱」的熱點，可能燙傷嬰兒口腔。另外，高溫會破壞免疫球蛋白與部分維生素，建議使用50℃以下的溫水浸泡加熱母乳或奶粉，輔食則隔水蒸熱並充分攪拌。
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容器使用也須注意
金屬容器、金屬花邊陶瓷、錫紙（會產生電火花）不耐熱塑膠，尤其未標示「PP5」，可能釋放雙酚A等有害物質，建議使用耐熱玻璃、陶瓷或清楚標示「微波適用」的容器。
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錯誤加熱可致嚴重灼傷 呼籲市民勿掉以輕心
微波爐使用看似簡單，但若忽視基本原理，後果可大可小，輕則食物炸裂、清潔困難，重則引發灼傷及火警。因此，市民切勿把微波爐當作萬能加熱器，了解哪些食物不能加熱，比學會加熱什麼更重要。
