長期無意識玩手機恐現「手機失智症」 日專家警告：年輕族群要特別小心

日本專家警告，長期無意識滑動手機小心換上「手機失智症」，年輕族群尤為危險！

長時間沉溺手機恐出現「手機失智症」

智能手機已成現代人日常生活中不可或缺的工具，對手機的依賴程度愈來愈高。日本專家對此警告，若長時間沉溺於智能手機中，容易令大腦過度疲勞、記憶混亂，恐出現「手機失智症」。

Getty示意圖

何為「手機失智症」？

所謂的「失智症」是指大腦海馬體退化，無法將新的資訊儲存進大腦，導致無法記住近期發生的事情。相反，「手機失智症」則是指瞬間接收大量資訊，腦部如同堆滿雜物的「倉庫」一樣，資料雖已存放，但是卻難以提取，導致出現詞窮、反應遲緩及忘記人名等情況。雖然「手機失智症」與一般失智症不同，但這種現象日漸普遍，尤以年輕族群要特別警惕。

Getty示意圖

手機失智症危險度10個檢查項目

專家指出，可以透過一個簡單的問題檢視自己是否有手機失智症危機。他表示，「是否還記得前天晚餐吃了什麼嗎？如果一時想不起來，就有可能是手機失智症」。為了幫助大眾自我評估，奧村記憶診所（メモリークリニック）理事長奧村步就列出了「手機失智症危險度檢查表」的10個項目，分別是：

1. 手機離身即感焦慮

2. 上洗手間或沖涼也要帶手機

3. 無手機難以入睡

4. 時常幻聽通知聲

5. 經常叫不出人名或物名

6. 想不到適合的回話

7. 工作效率下降

8. 心事過多難以集中

9. 容易胡思亂想、過度擔心

10. 睡眠質素欠佳

Getty示意圖

紙筆紀錄及主動輸出有助延緩認知退化

醫生提醒，若以上中了好幾項，建議提高警覺並調整使用習慣。奧村步建議，養成用紙筆紀錄及主動輸出資訊的習慣，有助刺激大腦，降低認知退化風險。他強調，「手機失智症」的關鍵不在手機本身，而是在於使用方式，若能有意識地篩選資訊及設定使用時限，手機其實是很好的工具。反之，若長期「無意識滑手機」，大腦便會變成「資訊垃圾屋」，造成記憶提取困難，甚至影響日常表現。

Getty示意圖

建議進行「數碼排毒」讓前額葉「休息」

腦神經內科醫師內野勝行補充，大腦前額葉掌管計劃與執行能力，若連邊煮飯邊洗碗等簡單工作也感到吃力，就是「手機失智症」的警訊。若想要改善這種情況，其實不需要做太多改變，建議每日抽空遠離螢幕，去散步、露營、浸溫泉或午睡，以此進行「數碼排毒」，特別是中午午睡1小時最好。

睇手機時挑選感興趣內容並預設結束時間

專家提醒，促使大腦分泌多巴胺的方法不只睇手機一個選項，建議挑選自己真正感興趣且能設定結束時間的內容觀看，並利用計時器輔助，讓自己「適可而止」，避免玩手機成癮，守護大腦健康。

醫生警告，咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識，超過兩周未癒應即時求醫。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

天冷咳嗽勿掉以輕心 誤當感冒或延誤重症

天氣轉冷，不少市民出現喉嚨痛、流鼻水及咳嗽等症狀後，誤以為只是「普通感冒」，遂習慣自行服藥「頂住先」。惟台灣大千綜合醫院胸腔內科醫生林孟賢指出，冬季屬呼吸道疾病高峰期，長者及慢性肺病患者尤其屬高風險族群，一旦把肺炎、肺結核等重症誤認為感冒，往往會錯失黃金治療時機，病情可迅速惡化，後果不容忽視。他呼籲市民提高警覺，學會分辨常見疾病徵狀，避免「小病拖成大病」。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

3大冬季因素夾擊 呼吸道防線易被削弱

林醫生解釋，冬季呼吸道疾病激增，主要受3大因素影響，包括氣溫溫差劇烈、空氣寒冷乾燥，以及PM2.5空氣污染加劇。上述因素均會削弱呼吸道防禦能力，不僅容易引發感冒及流感，更可能誘發肺炎，甚至令慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘及肺結核等慢性病復發或惡化。

流感可損黏膜防禦 慢性肺病者風險更高

此外，流感病毒也會破壞呼吸道黏膜防線，導致氣管收縮及纖毛功能下降，使患者咳嗽加劇、痰液變得濃稠難以咳出。對原本患有慢性肺病人士而言，情況更可能惡化至呼吸困難，住院率及死亡風險也會大幅上升。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

多種肺病初期似感冒 5類常見病徵須識分

由於不少呼吸道疾病初期症狀與感冒相似，容易混淆，市民應特別留意以下常見病徵：

感冒／流感：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛、發燒；

肺結核：持續咳嗽、低燒、夜間盜汗、體重下降、食慾不振；

肺炎：咳嗽、發燒、胸口疼痛、呼吸困難；

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：長期咳嗽、咳痰、氣促；

氣喘：咳嗽、喘鳴、胸悶、呼吸困難。

久咳逾2至3周屬警號 出現氣促胸痛宜即求醫

林醫生強調，如出現持續2至3周以上久咳未癒，或伴隨呼吸困難、胸痛、高燒不退等警號，切勿自行服藥拖延，應盡快求醫接受檢查及治療，以免病情惡化。他同時建議市民加強冬季防護措施，包括注意保暖、按時服藥、外出佩戴口罩、空氣污染嚴重時減少戶外活動並使用空氣清淨機、保持良好個人衛生及規律作息，慢性肺病患者更應定期覆診跟進。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

高風險族群宜接種三大疫苗 提升保護力防重症

至於高風險人士，應接種肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗及最新病毒株新冠疫苗，以提升保護力，有效預防重症及併發症。醫生提醒，咳嗽看似小事，背後或暗藏危機，及早識別與及時治療，為保障健康的關鍵。