預防癌症貼士！美腸胃科醫生推介4水果助降罹大腸癌風險

美國腸胃科醫生推介4種水果，日常攝取可助預防大腸癌，降低罹癌風險。

4種水果助降低罹患大腸癌風險

大腸癌是香港「癌症殺手」其中之一，每年平均錄得逾5,000宗新增個案，在香港十大癌症的新症確診數目上常年都居高不下。近日，美國腸胃科醫生約瑟夫・薩哈布（Joseph Salhab）於社交平台分享最新研究指出，多攝取以下4種特定水果，或有助降低大腸癌的發病風險。

Getty示意圖

1. 西瓜：抗氧化力強，降低26%風險

西瓜含有大量茄紅素及其他抗氧化物質，研究顯示每日攝取可降低約26%大腸癌風險，並有助強化免疫系統、促進排便及維持皮膚健康。

西瓜。設計圖片

2. 蘋果：每日一顆助抗癌

蘋果含有豐富多酚具備抗氧化及抗發炎功效，加上膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，減少大腸與致癌物質的接觸，「每天食用一顆蘋果，可能讓你遠離大腸癌，或至少降低25%的風險」。研究更指出，每週食用3至6次蘋果，亦有助預防糖尿病與心臟病。

蘋果。設計圖片

3.奇異果：改善腸道、預防便秘

奇異果富含膳食纖維與維他命C，研究顯示食用奇異果可降低約13%大腸癌風險。薩哈布醫生表示，經常食用奇異果還可改善腸道健康，且有效舒緩腸胃不適及便秘情況。

奇異果。設計圖片

4.柑橘類水果：天然抗炎果王

柑橘類水果如橙、檸檬、西柚及橘子等富含的維他命C及類黃酮具備抗發炎與抗癌特性，研究顯示可降低約9%大腸癌風險。更有研究發現，適量攝取柑橘類水果亦有助減低罹患抑鬱症的風險。

柑橘。設計圖片

薩哈布醫生呼籲，日常飲食中不妨加入這4款水果，不僅美味還有助提升整體腸道與免疫健康，可作為降低大腸癌風險的方法之一。

示意圖。設計圖片

醫生警告，咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識，超過兩周未癒應即時求醫。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

天冷咳嗽勿掉以輕心 誤當感冒或延誤重症

天氣轉冷，不少市民出現喉嚨痛、流鼻水及咳嗽等症狀後，誤以為只是「普通感冒」，遂習慣自行服藥「頂住先」。惟台灣大千綜合醫院胸腔內科醫生林孟賢指出，冬季屬呼吸道疾病高峰期，長者及慢性肺病患者尤其屬高風險族群，一旦把肺炎、肺結核等重症誤認為感冒，往往會錯失黃金治療時機，病情可迅速惡化，後果不容忽視。他呼籲市民提高警覺，學會分辨常見疾病徵狀，避免「小病拖成大病」。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

3大冬季因素夾擊 呼吸道防線易被削弱

林醫生解釋，冬季呼吸道疾病激增，主要受3大因素影響，包括氣溫溫差劇烈、空氣寒冷乾燥，以及PM2.5空氣污染加劇。上述因素均會削弱呼吸道防禦能力，不僅容易引發感冒及流感，更可能誘發肺炎，甚至令慢性阻塞性肺疾病（COPD）、氣喘及肺結核等慢性病復發或惡化。

流感可損黏膜防禦 慢性肺病者風險更高

此外，流感病毒也會破壞呼吸道黏膜防線，導致氣管收縮及纖毛功能下降，使患者咳嗽加劇、痰液變得濃稠難以咳出。對原本患有慢性肺病人士而言，情況更可能惡化至呼吸困難，住院率及死亡風險也會大幅上升。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

多種肺病初期似感冒 5類常見病徵須識分

由於不少呼吸道疾病初期症狀與感冒相似，容易混淆，市民應特別留意以下常見病徵：

感冒／流感：咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、頭痛、發燒；

肺結核：持續咳嗽、低燒、夜間盜汗、體重下降、食慾不振；

肺炎：咳嗽、發燒、胸口疼痛、呼吸困難；

慢性阻塞性肺疾病（COPD）：長期咳嗽、咳痰、氣促；

氣喘：咳嗽、喘鳴、胸悶、呼吸困難。

久咳逾2至3周屬警號 出現氣促胸痛宜即求醫

林醫生強調，如出現持續2至3周以上久咳未癒，或伴隨呼吸困難、胸痛、高燒不退等警號，切勿自行服藥拖延，應盡快求醫接受檢查及治療，以免病情惡化。他同時建議市民加強冬季防護措施，包括注意保暖、按時服藥、外出佩戴口罩、空氣污染嚴重時減少戶外活動並使用空氣清淨機、保持良好個人衛生及規律作息，慢性肺病患者更應定期覆診跟進。

咳嗽或非小感冒，有機會是「5類疾病」的先兆籲及早辨識。資料圖片

高風險族群宜接種三大疫苗 提升保護力防重症

至於高風險人士，應接種肺炎鏈球菌疫苗、流感疫苗及最新病毒株新冠疫苗，以提升保護力，有效預防重症及併發症。醫生提醒，咳嗽看似小事，背後或暗藏危機，及早識別與及時治療，為保障健康的關鍵。