【控煙小知識】研究揭二手煙含69種致癌物 三手煙長期殘留損健康

研究顯示，二手煙至少含69種致癌物，而三手煙殘留於環境中也會長期危害人體健康，專家呼籲市民徹底戒除煙草，以保障自身及家人的長遠健康。

二手煙含至少69種致癌物 三手煙殘留長期危害健康

不少市民以為只要自己不吸煙，就可以避開吸煙的健康風險，殊不知非吸煙者即使被動接觸二手煙或三手煙，身體同樣會遭受極大健康危害。據《央視新聞》報導指出，最新研究顯示二手煙至少含有69種致癌物，而三手煙殘留更可長期危害人體健康，遠遠超出大眾認知。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

致癌物質高度集中 側流煙危害大

二手煙的主要成分是揮發性氣體及超細顆粒物，當中含有至少250種有毒物質，包括一氧化碳、一氧化氮等，並已確認至少69種物質具明確致癌性，例如苯、亞硝胺及甲醛等。值得注意的是，側流煙（即煙草燃燒時自行散發的煙霧）中的亞硝胺濃度達到吸煙者呼出煙霧的50倍，而苯並芘等多環芳烴類致癌物濃度也超過主流煙3倍以上。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

二手煙提高患多種癌症風險 兒童白血病及女性乳腺癌風險上升

醫學研究表明，二手煙暴露會顯著提高非吸煙者罹患肺癌、冠心病的風險，更與乳腺癌、鼻竇癌、結直腸癌、慢性阻塞性肺病及腦卒中等多種疾病有密切關係。長期暴露於二手煙環境，非吸煙者患肺癌的風險增加約20%至30%，兒童白血病的發病機率更驚人地上升22.5倍。此外，未絕經女性乳腺癌發病率也提升約40%。

二手煙損害心血管與兒童發育 孕婦受害更深

此外，二手煙還會嚴重影響心血管健康，一氧化碳濃度可達主流煙的5倍，導致血管硬化，令心肌梗塞風險增加30%。孕婦長期暴露於煙霧環境，更可能導致胎兒畸形及早產，兒童的神經發育也可能受損。

二手煙還會嚴重影響心血管健康。資料圖片

三手煙長期殘留影響免疫系統及下一代健康

除了二手煙外，三手煙的危害同樣不容忽視。三手煙是指煙霧中的有害物質沉積於傢俱、衣物及室內表面，形成長期殘留。研究指出，這些致癌物可殘留6個月至200天之久，並且難以通過日常清潔徹底去除。即使在極低濃度下，三手煙仍會對人體造成遺傳毒性損害，包括DNA鏈斷裂、氧化損傷及誘導癌細胞增生。此外，三手煙也會損害免疫系統、誘發炎症反應等，更對生殖健康及下一代的成長發育構成威脅，尤其是兒童、孕婦及長者等脆弱群體更易受害。

三手煙也會損害免疫系統、誘發炎症反應等，更對生殖健康及下一代的成長發育構成威脅。資料圖片

通風清潔難清除煙霧污染 電子煙及室外吸煙存隱患

許多人以為開窗通風、使用冷氣或排風扇便可消除煙霧污染。事實上，研究證明單支煙的PM2.5污染需要至少16小時通風才能有效降低，氣態致癌物更難以消除。電子煙也非安全選擇，它的二手煙甲醛濃度甚至比傳統煙草高出數10倍。此外，即使在室外吸煙，煙草中的有害物質仍會附著在吸煙者的衣物和皮膚上帶回室內，對家人造成間接傷害。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

專家建議徹底禁煙 推動立法保障健康

專家強調，避免二手煙和三手煙危害的唯一有效方法是室內完全禁煙，吸煙者在接觸家人前應徹底清潔和更換衣物。此外，建議多食用富含胡蘿蔔素及維生素C的蔬果，例如西蘭花及番茄等，以幫助中和煙霧中的自由基。專家也促請當局加強禁煙立法，呼籲公眾積極檢舉公共場所違規吸煙行為，保障全民健康。他們重申，二手煙致癌無安全閾值，任何濃度均可造成傷害，民眾應提高警覺，徹底戒除煙草，以確保自己及家人的長遠健康。

口腔專家指出，刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險，並揭正確清潔順序 。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

錯誤使用漱口水或削弱牙膏功效

不少人習慣於刷牙前後配合使用漱口水，自以為可加強清潔、保持口氣清新。然而牙科專家指出，如使用時機或次序不當，不但無法提升潔淨效果，反而可能沖淡牙膏中的有效成分，令整體口腔護理大打折扣。近日，國外討論區有網民就「漱口水應於刷牙前抑或刷牙後使用」展開討論，掀起網民熱議，也再次揭示大眾對口腔清潔流程理解不足的盲點。

刷牙後即漱口 恐令氟化物失效

口腔外科專家安東尼奧（Antonio Gagliardi Lugo）指出，牙膏中的氟化物須於牙齒表面停留足夠時間，才能加強琺瑯質並降低蛀牙風險。然而，不少人刷牙後立即以清水或漱口水漱口，等同在有效成分發揮前便將之沖走，令原本完整的保健流程大打折扣，長期更可能增加牙周病及蛀牙風險。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

漱口水屬輔助工具 不可取代刷牙

牙科醫生桑德拉（Sandra García Martin）補充，漱口水屬「輔助性產品」，能深入牙縫、提供抗菌及防炎效果，但前提是已完成充分刷牙。正確次序應為：「先刷牙、吐掉牙膏後暫不漱口」，讓有效成分於口腔內停留約20至30分鐘，再使用漱口水，以建立更穩固的保護層。她強調，漱口水不能取代刷牙，因為漱口水屬化學性清潔，無法代替牙刷的物理性清除作用。即使使用高級漱口水，若刷牙方式不當或過早沖走牙膏，對牙周健康的改善仍非常有限。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

高濃度牙膏者更需避免刷後即漱口

此外，對於使用高濃度或處方級牙膏的人士，更應避免刷牙後立即漱口，以免錯失抑制蛀牙的效果。安東尼奧指出，許多人過度追求「清爽感」，卻忽略牙膏的科學設計原理，「不立即漱口」反而對減少牙齒敏感、強化琺瑯質有更佳效果。

漱口水應與刷牙錯開 選對時機更有效

安東尼奧進一步表示，漱口水最佳使用時機並非刷牙後，而是於一天中其他時段，如午餐後或工作、學習期間，有助控制異味及抑制細菌滋生，有利維持口腔生態平衡。如欲於睡前使用漱口水，則應選含氟產品，並與刷牙時間錯開，以免沖淡牙膏成分。

刷牙後即用漱口水會沖走牙膏有效成分恐增加蛀牙風險。資料圖片

口腔保健重在「正確流程」而非「清新感」

大眾對口腔護理的理解多半停留於直覺層面，但口腔保健實為長期的化學及生物作用，並非依賴短暫的清新感。當未能理解產品設計原理時，例如刷牙後立刻漱口、或先漱口水後刷牙等常見習慣，均會大幅削弱功效。桑德拉提醒，若要有效降低口腔疾病風險，關鍵在於「做對」而非「做多」，並應依循專業建議調整清潔流程。