【控煙小知識】研究揭二手煙含69種致癌物 三手煙長期殘留損健康

研究顯示，二手煙至少含69種致癌物，而三手煙殘留於環境中也會長期危害人體健康，專家呼籲市民徹底戒除煙草，以保障自身及家人的長遠健康。

二手煙含至少69種致癌物 三手煙殘留長期危害健康

不少市民以為只要自己不吸煙，就可以避開吸煙的健康風險，殊不知非吸煙者即使被動接觸二手煙或三手煙，身體同樣會遭受極大健康危害。據《央視新聞》報導指出，最新研究顯示二手煙至少含有69種致癌物，而三手煙殘留更可長期危害人體健康，遠遠超出大眾認知。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

致癌物質高度集中 側流煙危害大

二手煙的主要成分是揮發性氣體及超細顆粒物，當中含有至少250種有毒物質，包括一氧化碳、一氧化氮等，並已確認至少69種物質具明確致癌性，例如苯、亞硝胺及甲醛等。值得注意的是，側流煙（即煙草燃燒時自行散發的煙霧）中的亞硝胺濃度達到吸煙者呼出煙霧的50倍，而苯並芘等多環芳烴類致癌物濃度也超過主流煙3倍以上。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

二手煙提高患多種癌症風險 兒童白血病及女性乳腺癌風險上升

醫學研究表明，二手煙暴露會顯著提高非吸煙者罹患肺癌、冠心病的風險，更與乳腺癌、鼻竇癌、結直腸癌、慢性阻塞性肺病及腦卒中等多種疾病有密切關係。長期暴露於二手煙環境，非吸煙者患肺癌的風險增加約20%至30%，兒童白血病的發病機率更驚人地上升22.5倍。此外，未絕經女性乳腺癌發病率也提升約40%。

二手煙損害心血管與兒童發育 孕婦受害更深

此外，二手煙還會嚴重影響心血管健康，一氧化碳濃度可達主流煙的5倍，導致血管硬化，令心肌梗塞風險增加30%。孕婦長期暴露於煙霧環境，更可能導致胎兒畸形及早產，兒童的神經發育也可能受損。

二手煙還會嚴重影響心血管健康。資料圖片

三手煙長期殘留影響免疫系統及下一代健康

除了二手煙外，三手煙的危害同樣不容忽視。三手煙是指煙霧中的有害物質沉積於傢俱、衣物及室內表面，形成長期殘留。研究指出，這些致癌物可殘留6個月至200天之久，並且難以通過日常清潔徹底去除。即使在極低濃度下，三手煙仍會對人體造成遺傳毒性損害，包括DNA鏈斷裂、氧化損傷及誘導癌細胞增生。此外，三手煙也會損害免疫系統、誘發炎症反應等，更對生殖健康及下一代的成長發育構成威脅，尤其是兒童、孕婦及長者等脆弱群體更易受害。

三手煙也會損害免疫系統、誘發炎症反應等，更對生殖健康及下一代的成長發育構成威脅。資料圖片

通風清潔難清除煙霧污染 電子煙及室外吸煙存隱患

許多人以為開窗通風、使用冷氣或排風扇便可消除煙霧污染。事實上，研究證明單支煙的PM2.5污染需要至少16小時通風才能有效降低，氣態致癌物更難以消除。電子煙也非安全選擇，它的二手煙甲醛濃度甚至比傳統煙草高出數10倍。此外，即使在室外吸煙，煙草中的有害物質仍會附著在吸煙者的衣物和皮膚上帶回室內，對家人造成間接傷害。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

專家建議徹底禁煙 推動立法保障健康

專家強調，避免二手煙和三手煙危害的唯一有效方法是室內完全禁煙，吸煙者在接觸家人前應徹底清潔和更換衣物。此外，建議多食用富含胡蘿蔔素及維生素C的蔬果，例如西蘭花及番茄等，以幫助中和煙霧中的自由基。專家也促請當局加強禁煙立法，呼籲公眾積極檢舉公共場所違規吸煙行為，保障全民健康。他們重申，二手煙致癌無安全閾值，任何濃度均可造成傷害，民眾應提高警覺，徹底戒除煙草，以確保自己及家人的長遠健康。

台灣一名女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀，醫生提醒偏頭痛體質外遊要慎食。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

旅遊連食芝士紅酒 女子突發頭痛噁心

不少人外遊時都會把握機會盡情享受當地美食，不過若本身屬偏頭痛體質，某些常見食物隨時可能成為誘發因素。台灣耕莘醫院神經內科醫生李麗華分享一起病例指，一名逾30歲女子早前趁假期到歐洲自由行，白天漫步古城，晚上則享用芝士拼盤、紅酒及甜品，結果於旅程第三天突然開始出現劇烈頭痛及噁心症狀。起初以為只是時差及旅途疲勞所致，惟返家後症狀仍反覆發作。經求醫診斷後，相信相關情況與女子在旅途中連日進食熟成及發酵食物有關。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

酪胺成分可誘發偏頭痛

李麗華指出，芝士、紅酒及朱古力之中含有酪胺（Tyramine）等成分，對偏頭痛體質人士而言，或會影響腦部神經及血管的調節機制，誘發神經血管反應，進而引起偏頭痛發作。若同時再遇上長途飛行、睡眠不足及作息改變等情況，神經系統敏感度上升，便更容易令偏頭痛被觸發。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

旅途中發作與身體狀態有關

不少患者會疑惑，平日進食這類食物時並無明顯不適，為何偏偏在外遊期間發作。李麗華解釋，這與當時的身體狀態有密切關係。當壓力及疲勞累積，神經系統對刺激物的耐受度便會下降，原本可接受的食物也可能因此成為誘因。

補充營養有助減少發作頻率

除了避免進食可能誘發偏頭痛的食物外，適當補充營養也是調整體質的重要一環。李麗華表示，偏頭痛與腦部能量代謝及神經穩定度有關，而現有研究顯示，維他命B2、輔酶Q10、鎂及維他命D等營養素，與減少偏頭痛發作頻率有一定關聯，有助維持神經細胞功能及穩定能量代謝。

女子歐洲旅遊連食芝士紅酒朱古力導致劇烈頭痛伴隨噁心症狀。資料圖片

均衡飲食規律作息助降風險

李麗華建議，日常飲食可適量多攝取全穀類、小米、蕎麥、黃豆、菇類、紫菜、豆類、核桃、蔬菜、牛奶及藻類食物，以較均衡方式補充相關營養素，同時保持規律作息及充足睡眠，減少偏頭痛發作風險。

偏頭痛反覆發作應及早求醫

李麗華強調，偏頭痛並非單靠忍耐便可改善，應從生活習慣、飲食內容及營養調整等多方面著手處理。若頭痛反覆出現，甚至影響工作及生活質素，便應及早到神經內科接受專業評估及治療。假期固然可以盡情享受，但若能先瞭解自身體質，並適度選擇餐桌上的食物，才能真正為旅程留下美好回憶，而非反覆發作的頭痛困擾。