【控煙小知識】研究揭二手煙含69種致癌物 三手煙長期殘留損健康

研究顯示，二手煙至少含69種致癌物，而三手煙殘留於環境中也會長期危害人體健康，專家呼籲市民徹底戒除煙草，以保障自身及家人的長遠健康。

二手煙含至少69種致癌物 三手煙殘留長期危害健康

不少市民以為只要自己不吸煙，就可以避開吸煙的健康風險，殊不知非吸煙者即使被動接觸二手煙或三手煙，身體同樣會遭受極大健康危害。據《央視新聞》報導指出，最新研究顯示二手煙至少含有69種致癌物，而三手煙殘留更可長期危害人體健康，遠遠超出大眾認知。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

致癌物質高度集中 側流煙危害大

二手煙的主要成分是揮發性氣體及超細顆粒物，當中含有至少250種有毒物質，包括一氧化碳、一氧化氮等，並已確認至少69種物質具明確致癌性，例如苯、亞硝胺及甲醛等。值得注意的是，側流煙（即煙草燃燒時自行散發的煙霧）中的亞硝胺濃度達到吸煙者呼出煙霧的50倍，而苯並芘等多環芳烴類致癌物濃度也超過主流煙3倍以上。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

二手煙提高患多種癌症風險 兒童白血病及女性乳腺癌風險上升

醫學研究表明，二手煙暴露會顯著提高非吸煙者罹患肺癌、冠心病的風險，更與乳腺癌、鼻竇癌、結直腸癌、慢性阻塞性肺病及腦卒中等多種疾病有密切關係。長期暴露於二手煙環境，非吸煙者患肺癌的風險增加約20%至30%，兒童白血病的發病機率更驚人地上升22.5倍。此外，未絕經女性乳腺癌發病率也提升約40%。

二手煙損害心血管與兒童發育 孕婦受害更深

此外，二手煙還會嚴重影響心血管健康，一氧化碳濃度可達主流煙的5倍，導致血管硬化，令心肌梗塞風險增加30%。孕婦長期暴露於煙霧環境，更可能導致胎兒畸形及早產，兒童的神經發育也可能受損。

二手煙還會嚴重影響心血管健康。資料圖片

三手煙長期殘留影響免疫系統及下一代健康

除了二手煙外，三手煙的危害同樣不容忽視。三手煙是指煙霧中的有害物質沉積於傢俱、衣物及室內表面，形成長期殘留。研究指出，這些致癌物可殘留6個月至200天之久，並且難以通過日常清潔徹底去除。即使在極低濃度下，三手煙仍會對人體造成遺傳毒性損害，包括DNA鏈斷裂、氧化損傷及誘導癌細胞增生。此外，三手煙也會損害免疫系統、誘發炎症反應等，更對生殖健康及下一代的成長發育構成威脅，尤其是兒童、孕婦及長者等脆弱群體更易受害。

三手煙也會損害免疫系統、誘發炎症反應等，更對生殖健康及下一代的成長發育構成威脅。資料圖片

通風清潔難清除煙霧污染 電子煙及室外吸煙存隱患

許多人以為開窗通風、使用冷氣或排風扇便可消除煙霧污染。事實上，研究證明單支煙的PM2.5污染需要至少16小時通風才能有效降低，氣態致癌物更難以消除。電子煙也非安全選擇，它的二手煙甲醛濃度甚至比傳統煙草高出數10倍。此外，即使在室外吸煙，煙草中的有害物質仍會附著在吸煙者的衣物和皮膚上帶回室內，對家人造成間接傷害。

研究揭二手煙含69種致癌物，三手煙長期殘留損健康。資料圖片

專家建議徹底禁煙 推動立法保障健康

專家強調，避免二手煙和三手煙危害的唯一有效方法是室內完全禁煙，吸煙者在接觸家人前應徹底清潔和更換衣物。此外，建議多食用富含胡蘿蔔素及維生素C的蔬果，例如西蘭花及番茄等，以幫助中和煙霧中的自由基。專家也促請當局加強禁煙立法，呼籲公眾積極檢舉公共場所違規吸煙行為，保障全民健康。他們重申，二手煙致癌無安全閾值，任何濃度均可造成傷害，民眾應提高警覺，徹底戒除煙草，以確保自己及家人的長遠健康。

研究指出，長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」恐加速步向失智，專家建議透過打牌唱K護腦，追劇久坐反增風險。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

抑鬱與記憶退化呈雙向影響

隨著人口急速高齡化，長者抑鬱症與記憶力衰退成為愈來愈受關注的健康議題，惟哪個先發生，學界一直未有定論。一項最新刊登於《美國醫學會期刊網絡版》的大型研究揭示，兩者之間並非單向影響，而是存在高度「雙向關聯」，抑鬱可加速記憶退化，而記憶力受損也會反過來誘發抑鬱。專家提醒，長者情緒與認知能力變化往往被誤認為「正常老化」，但其實可能隱藏失智或重度憂鬱風險，呼籲家屬提高警覺並及早介入。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

抑鬱長者較一般人更易步向失智

是次研究由倫敦大學學院團隊主導，利用英國老齡化縱向研究（ELSA）資料進行分析。ELSA每年進行一次追蹤，研究納入8268名居住於社區的英國成人，平均年齡64歲，當中55%為女性，觀察期從2002至2003年至2018至2019年，長達16年。結果發現，初期出現較多抑鬱症狀者，在往後更可能經歷較快速的記憶衰退，而初始記憶力較弱者，也更可能在隨後出現更多抑鬱症狀。研究也指出，有效的乾預措施有助延緩記憶退化。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

長期壓力荷爾蒙過高或損腦增失智風險

台灣中山醫學大學醫學研究所兼任教授賴德仁表示，人類在面對壓力時會分泌皮質醇，適量分泌對身體有益，但若長期過量，則可能造成大腦損傷，包括海馬迴及前額葉萎縮。他指出，抑鬱症患者的大腦中腦源性神經營養因子（BDNF）減少，使海馬迴縮小，進而影響記憶功能，此情況在中高齡患者更為明顯，也因此更容易發展為失智症。

記憶障礙也能反向引發抑鬱

另一方面，因腦部退化而引致的記憶障礙，也可能進一步誘發抑鬱，反映兩者之間確實存在密切關聯。賴德仁提醒，醫生必須關注兩者症狀及先後順序，以便作出正確診治。他補充，失智症為大腦認知功能退化疾病，症狀包括近期記憶不佳、重複提問、妄想、視幻覺及情緒波動等，而老年抑鬱症則或源於腦退化、腦血管疾病、甲狀腺機能低下，或因孤獨、疾病、經濟壓力等老化事件所觸發，症狀包括精神不振、食慾下降、失去興趣及反覆抱怨身體不適等。

專家籲及早識別異狀 多參與互動活動可降風險

台灣董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，雖然隨年齡增長，長者在睡眠、食量及活動量上確有減少，但若變化於短期（2周至1個月）內明顯惡化，便需提高警覺。她建議，家屬應留意長者在飲食、睡眠、生活興趣及精神狀態方面是否較以往明顯不同。若懷疑有異，應儘早就醫。若長者對精神科求診有所忌諱，家屬可先陪同至一般科或家庭醫生求助。

研究揭長者抑鬱與記憶力衰退「互相加劇」，恐加速步向失智。資料圖片

互動式活動比「久坐追劇」更護腦

至於預防方面，無論50歲或60歲，都應建立健康生活習慣，包括規律運動、培養嗜好、與親友保持聯繫、參與義工服務，以及為自己制定可實踐的生活計劃。她也強調，多參與具互動性的活動，例如打麻將、唱歌等，有助提升腦部活性及延緩記憶力衰退，反之，久坐、睇電視或追劇等單向活動，對預防抑鬱或失智幫助不大。

老年抑鬱非「正常老化」

賴德仁強調，老年抑鬱常被誤認為自然老化現象，但嚴重程度不容忽視，除了自殺率高外，也會使原有身體疾病惡化，而抑鬱併發的認知功能障礙（尤其是記憶障礙），更可能成為失智症的前兆。他呼籲家屬務必留意長者身心變化，在需要時及早尋求專業醫療協助。