位於東京原宿的「NIKE原宿店」將於本月31日正式結束營業。這間2009年開幕的旗艦店，作為NIKE在日本的最大門市，憑藉其獨特設計與標誌性的「鞋牆」，16年來成為不少人的朝聖地。
位於東京原宿的「NIKE原宿店」將於本月31日正式結束營業。官網截圖
經典鞋牆由設計大師操刀
由知名室內設計師片山正通設計的店舖，內部裝潢極具特色，包括以球鞋打造的吊燈式裝置藝術，以及由1600隻鞋底組成的震撼「鞋牆」，多年來吸引無數顧客打卡留念。
由1600隻鞋底組成的震撼「鞋牆」，多年來吸引無數顧客打卡留念。X圖片
是NIKE融合數位與實體的示範店
三層樓的空間分別展示跑步、籃球、健身及休閒產品，更結合NIKE應用程式提供智能購物體驗，成為品牌融合數位與實體的示範店舖。
原宿店是品牌融合數位與實體的示範店。X圖片
結業原因未明
目前NIKE官方僅確認原宿店將於月底熄燈，尚未透露是否搬遷或另設新店。這間見證原宿潮流文化變遷的旗艦店落幕，令不少粉絲感到惋惜，尤其標誌性的「鞋牆」恐將隨之走入歷史。日媒推測，結業可能與品牌全球策略調整有關，但具體原因仍有待官方進一步說明。
「每日步行一萬步」多年來被視為健康生活的黃金準則。然而，專家指出，這個數字源於1960年代日本一款計步器的行銷策略。比起追求特定步數，專家認為更應關注一個數字：「30」。
強度比步數更重要
《赫芬頓郵報》（HuffPost）引述紐約大學朗格尼醫療中心運動生理學家米爾頓（Heather Milton）指出，近年的研究證實，若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動，這符合美國疾病管制與預防中心（CDC）及美國運動醫學學會（ACSM）的建議標準。
若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片
並非所有步數有同等效益
然而，她強調並非所有步數都有同等效益。例如，起身倒水後再走回座位，雖能累積步數，但未必能達到中等強度運動的水平。她建議可透過「談話測試」來評估運動強度：若在步行時只能勉強簡短應答，而無法輕鬆閒談，通常即表示已進入有益健康的中等強度區間，此時心率約為最大心率的64%至76%。
活動貴在持之以恆
研究顯示，步數對健康的影響與年齡有關。一項針對超過1.6萬名、年齡介乎62歲至101歲女性的研究發現，相較於每日步行約2700步的組別，每日步行約4400步者的死亡風險降低41%，而每日步行約7500步者的死亡風險更降低65%。另一研究則指出，每日步行8000至1萬步與60歲以下成年人的較低死亡風險相關。
若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片
不過，米爾頓認為，與其糾結於步數，人們更應記住兩個「30」的原則：第一，每日累積至少30分鐘的中等強度運動；第二，每次連續坐著的時間不應超過30分鐘。
小改變帶來大效益
米爾頓解釋，久坐本身是獨立的健康風險因素，可能增加肥胖、高血壓、部分癌症及心理健康問題的風險。她建議，打斷久坐的最佳節奏是每30分鐘起身活動一次。上班族可透過行走會議、使用站立式辦公桌，或站立講電話等方式減少靜坐時間。
若步行速度得宜，每日步行一萬步大約相當於進行30分鐘的中等強度運動。資料圖片
雖然每日一萬步並非人人適用的目標，但步數仍不失為一個評估日常活動量的實用工具。米爾頓建議，若發現一天結束時步數偏低，代表活動量可能不足，可嘗試從每日增加200步開始，逐步提升目標。她強調，即使是非正式的運動，只要能增加身體活動，都有助改善新陳代謝與整體健康。
