經緯青年商會公布一項關於輪椅人士運動習慣的調查結果，顯示37.1%受訪輪椅人士一周內完全沒有進行身體活動鍛煉，僅5.3%達到世界衛生組織的運動建議標準。
經緯青年商會與香港教育大學健康與體育學系梁家文團隊展開合作調查。
運動量嚴重不足 僅5.3%達標
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經緯青年商會與香港教育大學健康與體育學系梁家文團隊展開合作調查。
香港教育大學健康院體育學系副教授梁家文公佈調查結果。
調查由經緯青年商會與香港教育大學健康與體育學系梁家文博士團隊合作進行，於今年4月至7月訪問了150名輪椅人士。結果顯示，僅5.3%受訪者達到世衛建議的每周150-300分鐘中等強度運動標準，37.1%更表示一周內完全沒有進行任何鍛煉。
香港教育大學健康院體育學系副教授梁家文公佈調查結果。
運動障礙重重
輪椅人士反映參與運動面臨多重障礙，包括交通不便（如輪椅位不足）、經濟負擔、缺乏合適運動項目及自信心不足等。調查亦發現，57%受訪者認為公眾對輪椅人士運動需求的關注度偏低。
輪椅人士反映參與運動面臨多重障礙。資料圖片
最受歡迎運動項目揭曉
調查顯示，輪椅人士最常參與的運動依次為地壺/冰壺（39.2%）、硬地/草地滾球（31.1%）、健身及重力訓練（17.6%）和射箭/槍械射擊（12.2%）。這些項目因入門門檻低而受到歡迎。
專家建議多管齊下改善現況
梁家文提出多項建議，包括改善交通配套、增加康文署活動種類及名額、推廣團體輪椅運動以增強社交動力，以及建立專為輪椅人士設計的教練培訓系統。
梁家文提出多項建議。
《華盛頓郵報》健康專欄作家雷諾茲撰文指出，一項探討白天活動及久坐如何影響惡性腫瘤風險的新研究顯示，若要降低至少13種癌症的風險，可以在附近樓梯上下慢跑3分鐘，或離開書桌、從沙發起身站立30分鐘，任一做法都可能使某些癌症風險降低多達7%。
一項探討白天活動及久坐如何影響惡性腫瘤風險的新研究顯示，若要降低至少13種癌症的風險，可以在附近樓梯上下慢跑3分鐘。資料圖片
這項研究7月刊登於《BMC Medicine》，是最早詳細探討以各種活動取代久坐時間，如何改變癌症風險的研究之一。研究利用近6萬名男女的活動數據，透過統計模型判定從站立、散步到繞著街區快走等活動，哪些似乎與乳癌、大腸直腸癌及肺癌等癌症病例減少的關聯最密切。
研究主要作者、倫敦大學學院運動、鍛鍊與健康研究所高級研究員米契爾（John J. Mitchell）指出：「令人安心的發現是，每一種活動都有幫助」，但效果並不相同，「有些選擇證明比其他選擇更有益。」
一項探討白天活動及久坐如何影響惡性腫瘤風險的新研究顯示，若要降低至少13種癌症的風險，可以在附近樓梯上下慢跑3分鐘。資料圖片
研究顯示，美國成年人平均每天久坐近10小時。大量證據顯示，長時間持續坐著與心臟病、第二型糖尿病、肥胖等疾病風險升高有關，也會增加多種癌症的風險。理想情況下，人們應減少久坐並增加身體活動，但許多人受制於書桌與行程安排，如何做到這一點相當重要。
過去有關久坐與健康的研究通常只著重一項改變，例如更常站立，未比較多種活動降低久坐所致健康風險的效果，也未說明站起來幾分鐘能否像爬樓梯一樣，有效抵銷久坐的影響。
研究顯示，美國成年人平均每天久坐近10小時。資料圖片
這項新研究調取參加英國生物銀行大型健康研究、並配戴精密活動追蹤器一周的5萬9,218名成年男女紀錄，利用機器學習演算法分析他們坐著、站立、悠閒步行、快走及劇烈活動的時間。研究人員也查閱參與者加入英國生物銀行後約8年的醫療紀錄，了解他們是否罹患與缺乏活動有關的13種癌症，再建立統計模型，推算以活動取代部分日常久坐時間的影響。
結果顯示，與持續坐著相比，即使只是短暫站立，也能降低與久坐有關的癌症風險，但效果約只有活動的一半。整體而言，以任何方式活動約15分鐘，即使只是緩慢散步，降低癌症風險的程度也與站立半小時相同。
研究顯示，美國成年人平均每天久坐近10小時。資料圖片
活動強度愈高，效果愈顯著。站立優於坐著，輕度活動又優於站立，而快步上下樓梯或趕往地鐵站等劇烈活動效果最佳。每天進行3分鐘劇烈活動，降低癌症風險的程度與進行90分鐘輕度活動相同。
研究資深作者、澳洲蒙納許大學（Monash University）身體活動與健康教授史塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatakis）表示，這些結果顯示，可以透過不同途徑達到同一目標。如果無法抽出90分鐘走動，也可到附近樓梯間上下慢跑幾分鐘，許多人或許都能設法在一天中安排3分鐘劇烈活動。
站立優於坐著，輕度活動又優於站立，而快步上下樓梯或趕往地鐵站等劇烈活動效果最佳。資料圖
未參與研究的加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）運動科學家詹格雷戈里歐（Lora Giangregorio）表示，增加活動或站立與癌症風險降低有關，令人鼓舞，而最令她印象深刻的是，僅以額外3分鐘劇烈身體活動取代其他強度的活動，就與癌症風險降低有關。
不過，這是一項觀察性研究，只顯示增加活動與癌症風險降低存在關聯，不能證明額外活動直接造成這項結果，也未說明應一次完成所有活動，或分散於全天進行。
站立優於坐著，輕度活動又優於站立，而快步上下樓梯或趕往地鐵站等劇烈活動效果最佳。資料圖
史塔馬塔基斯與米契爾認為仍需更多研究。史塔馬塔基斯指出，肌肉收縮時會釋放大量生化物質，其中一些很可能啟動抑制癌症發展或惡化的生理過程。現階段的結論是，只要有機會就從椅子上起身，即使只是站著也好，「任何活動都算數。」
