經緯青年商會公布一項關於輪椅人士運動習慣的調查結果，顯示37.1%受訪輪椅人士一周內完全沒有進行身體活動鍛煉，僅5.3%達到世界衛生組織的運動建議標準。
經緯青年商會與香港教育大學健康與體育學系梁家文團隊展開合作調查。
運動量嚴重不足 僅5.3%達標
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經緯青年商會與香港教育大學健康與體育學系梁家文團隊展開合作調查。
香港教育大學健康院體育學系副教授梁家文公佈調查結果。
調查由經緯青年商會與香港教育大學健康與體育學系梁家文博士團隊合作進行，於今年4月至7月訪問了150名輪椅人士。結果顯示，僅5.3%受訪者達到世衛建議的每周150-300分鐘中等強度運動標準，37.1%更表示一周內完全沒有進行任何鍛煉。
香港教育大學健康院體育學系副教授梁家文公佈調查結果。
運動障礙重重
輪椅人士反映參與運動面臨多重障礙，包括交通不便（如輪椅位不足）、經濟負擔、缺乏合適運動項目及自信心不足等。調查亦發現，57%受訪者認為公眾對輪椅人士運動需求的關注度偏低。
輪椅人士反映參與運動面臨多重障礙。資料圖片
最受歡迎運動項目揭曉
調查顯示，輪椅人士最常參與的運動依次為地壺/冰壺（39.2%）、硬地/草地滾球（31.1%）、健身及重力訓練（17.6%）和射箭/槍械射擊（12.2%）。這些項目因入門門檻低而受到歡迎。
專家建議多管齊下改善現況
梁家文提出多項建議，包括改善交通配套、增加康文署活動種類及名額、推廣團體輪椅運動以增強社交動力，以及建立專為輪椅人士設計的教練培訓系統。
梁家文提出多項建議。
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。專家指出，短暫喘氣通常屬於正常生理反應，真正需要留意的警訊是「呼吸需要多久才能恢復正常」。
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。AI生成圖
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。AI生成圖
美國路易斯維爾大學醫療體系家庭醫學及運動醫學醫師波爾吉爾斯（Katherine Pohlgeers）表示，爬完一層樓梯後感到喘，是「正常生理反應」。原因是爬樓梯時人體需要對抗重力將整個身體向上移動，工作量、氧氣需求及呼吸換氣需求均會增加。
梅約診所運動醫學中心體能專家艾瑞克森（Karl Erickson）補充，爬樓梯的動作某種程度上就像不斷進行深蹲或弓箭步，自然比走在平地更加費力。因此即使沒有健康問題，爬樓梯後短暫呼吸急促也不罕見。
喘氣程度會受活動強度及個人體能影響——跑上樓梯或提著沉重行李爬樓梯，肯定比慢慢走更喘。頂尖運動員或許爬一層樓梯完全不會喘，但平時活動量較少的中年人爬一層就喘，也不一定代表身體有問題。
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。AI生成圖
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。AI生成圖
專家提醒，判斷是否需要擔心的指標是「恢復時間」。艾瑞克森表示，爬完樓梯後呼吸加快持續約1至2分鐘屬正常範圍；但如果超過3分鐘仍明顯喘個不停，或者喘氣持續很長時間，就比較令人擔心。此外，如果過去爬樓梯不太會喘，近期卻突然開始出現呼吸急促，或者症狀越來越嚴重，也應就醫評估。
波爾吉爾斯強調，不必一喘就恐慌地認為自己罹患嚴重疾病，但也不能一律用「只是體能不好」來解釋。心臟衰竭、肥胖、慢性肺部疾病、慢性阻塞性肺病（COPD）、吸菸及貧血等因素，都可能加劇爬樓梯後的呼吸急促。如果喘氣同時伴隨胸痛、頭痛或視力改變，更是需要注意的警訊，應向醫師諮詢。
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。資料圖片
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。資料圖片
想改善「爬樓梯就喘」的情況，專家建議在排除相關疾病後，循序漸進增加活動量。人體會逐漸適應施加的負荷，經常爬樓梯後相關肌肉會變得更強壯，身體完成同樣活動也會更有效率。
深蹲、弓箭步等肌力訓練可以強化爬樓梯所需的下肢力量，改善心肺適能則能降低抵達樓梯頂端後的疲勞感。不過訓練不必操之過急，透過散步、園藝或增加日常活動量，同樣能逐漸建立體能。
波爾吉爾斯指出，醫師進行部分術前評估時，甚至會詢問患者能否提著採買物品爬上3至4層樓。如果一般人能夠完成這項活動，即使抵達樓上時有些喘，只要沒有胸痛、視力改變或頭痛等異常症狀，通常是一個相當良好的體能訊號。
