不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。專家指出，短暫喘氣通常屬於正常生理反應，真正需要留意的警訊是「呼吸需要多久才能恢復正常」。
不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。AI生成圖
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美國路易斯維爾大學醫療體系家庭醫學及運動醫學醫師波爾吉爾斯（Katherine Pohlgeers）表示，爬完一層樓梯後感到喘，是「正常生理反應」。原因是爬樓梯時人體需要對抗重力將整個身體向上移動，工作量、氧氣需求及呼吸換氣需求均會增加。
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不少人僅爬了一、兩層樓梯，抵達樓上時就已氣喘吁吁。資料圖片
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梅約診所運動醫學中心體能專家艾瑞克森（Karl Erickson）補充，爬樓梯的動作某種程度上就像不斷進行深蹲或弓箭步，自然比走在平地更加費力。因此即使沒有健康問題，爬樓梯後短暫呼吸急促也不罕見。
喘氣程度會受活動強度及個人體能影響——跑上樓梯或提著沉重行李爬樓梯，肯定比慢慢走更喘。頂尖運動員或許爬一層樓梯完全不會喘，但平時活動量較少的中年人爬一層就喘，也不一定代表身體有問題。
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專家提醒，判斷是否需要擔心的指標是「恢復時間」。艾瑞克森表示，爬完樓梯後呼吸加快持續約1至2分鐘屬正常範圍；但如果超過3分鐘仍明顯喘個不停，或者喘氣持續很長時間，就比較令人擔心。此外，如果過去爬樓梯不太會喘，近期卻突然開始出現呼吸急促，或者症狀越來越嚴重，也應就醫評估。
波爾吉爾斯強調，不必一喘就恐慌地認為自己罹患嚴重疾病，但也不能一律用「只是體能不好」來解釋。心臟衰竭、肥胖、慢性肺部疾病、慢性阻塞性肺病（COPD）、吸菸及貧血等因素，都可能加劇爬樓梯後的呼吸急促。如果喘氣同時伴隨胸痛、頭痛或視力改變，更是需要注意的警訊，應向醫師諮詢。
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想改善「爬樓梯就喘」的情況，專家建議在排除相關疾病後，循序漸進增加活動量。人體會逐漸適應施加的負荷，經常爬樓梯後相關肌肉會變得更強壯，身體完成同樣活動也會更有效率。
深蹲、弓箭步等肌力訓練可以強化爬樓梯所需的下肢力量，改善心肺適能則能降低抵達樓梯頂端後的疲勞感。不過訓練不必操之過急，透過散步、園藝或增加日常活動量，同樣能逐漸建立體能。
波爾吉爾斯指出，醫師進行部分術前評估時，甚至會詢問患者能否提著採買物品爬上3至4層樓。如果一般人能夠完成這項活動，即使抵達樓上時有些喘，只要沒有胸痛、視力改變或頭痛等異常症狀，通常是一個相當良好的體能訊號。
浙江一名29歲女子接受深度採耳後，耳朵奇癢兼悶脹，求醫驚揭耳膜邊緣竟似「長羽毛」，醫生揭背後原因。
女子採耳後耳朵奇癢兼悶脹，求醫揭耳膜粘滿羽毛纖維。資料圖片
近日，浙江杭州一名29歲女子小李（化名）因耳朵持續痕癢及悶脹，前往醫院耳鼻喉科求診。她透露，早前曾到一間採耳店接受「深度清潔」，當時感覺十分舒適，未料數日後耳朵竟開始出現異常，痕癢難耐。醫生利用耳內鏡檢查後，驚見她的耳膜邊緣竟有一圈細軟的淺色纖維，看起來猶如「長出羽毛」。仔細檢查後，才發現原來是採耳工具上的羽毛脫落，部分羽枝掉入耳道深處，甚至黏附在耳膜表面。醫生提醒，採耳雖然能帶來短暫的舒適感，但若操作不當，除了可能令異物殘留耳內，也可能引致真菌感染，嚴重時甚至造成耳膜穿孔。
女子採耳後耳朵奇癢兼悶脹，求醫揭耳膜粘滿羽毛纖維。網上圖片
小李因耳朵持續不適前往浙江省中西醫結合醫院（杭州市紅十字會醫院）耳鼻喉科求診，她向醫生表示，自己早前曾到一間採耳店接受「深度清潔」服務，過程中感到耳朵酥麻舒適，甚至有點令人上癮。然而，返回家中數日後，她開始感覺耳朵不太對勁，不但持續痕癢，更出現明顯的悶脹感，令她十分難受。由於症狀一直沒有改善，小李擔心耳朵內可能有異物，於是決定求醫。
女子採耳後耳朵奇癢兼悶脹，求醫揭耳膜粘滿羽毛纖維。網上圖片
接診的耳鼻喉科主治醫生謝菲利用耳內鏡檢查，發現小李靠近耳膜的位置，竟有一圈淺色、細小而柔軟的纖維狀物體，看起來就像耳膜邊緣「長出了一圈羽毛」。醫生仔細辨認後，終於找出原因。原來這些纖維並非耳朵長出的異常組織，而是採耳時使用的羽毛工具出現脫落，令細小羽枝掉進外耳道，部分更黏附在耳膜表面及周圍。謝醫生隨即小心操作，輕柔地將殘留的羽毛異物取出，避免進一步損傷耳道及耳膜。
女子採耳後耳朵奇癢兼悶脹，求醫揭耳膜粘滿羽毛纖維。網上圖片
不少採耳店會使用羽毛刷、鵝毛棒及其他特殊工具，透過輕微觸碰及震動刺激耳道，令顧客產生酥麻、放鬆的感覺。然而，謝菲醫生提醒，工具質地柔軟，並不代表使用時完全沒有風險。以羽毛為例，若工具上的細小羽枝在操作期間脫落，便可能掉進耳道深處。由於這類異物十分輕薄柔軟，容易黏附在耳道皮膚或耳膜附近，不但可能造成異物感及耳悶，也可能刺激耳道，引起持續痕癢或疼痛。
此外，耳道內部結構相當敏感，尤其耳膜十分薄弱，若採耳工具伸得太深，或操作時突然用力，便可能造成傷害。因此，即使採耳過程令人感到舒適，也不代表可以頻繁進行，更不能忽視工具清潔及操作安全。
謝菲醫生指出，臨床上不時遇到因不當掏耳而出現耳道感染的患者，其中包括外耳道真菌感染。她解釋，部分人習慣使用沒有充分消毒的工具深入耳道清潔，若操作過程中不慎刮傷耳道皮膚，便可能破壞原有的保護屏障。加上耳道內部相對溫暖，若長時間處於潮濕環境，便可能有利真菌繁殖，增加感染風險。
除了真菌感染，醫生也曾遇到患者掏耳後，棉花球等異物意外殘留在耳道深處，引起耳悶、耳痛及其他不適。若異物未能及時取出，更可能刺激耳道，甚至引發炎症。情況嚴重時，若使用挖耳工具過度深入，或操作期間突然用力，甚至可能刺傷耳膜，造成耳膜穿孔，影響聽力。
女子採耳後耳朵奇癢兼悶脹，求醫揭耳膜粘滿羽毛纖維。網上圖片
不少人認為，耳朵內只要出現耳垢，便代表清潔不足，需要定期清理。然而，醫生指出，對大多數人而言，耳朵其實不需要刻意深入清潔。耳垢的醫學名稱為「耵聹」，主要由外耳道腺體分泌物、皮脂及脫落的皮屑混合形成，並非單純的污垢。事實上，耳垢具有一定的保護作用，除了能夠潤滑及保持耳道濕潤，亦有助吸附灰塵與細小異物，減少外來物質直接刺激耳道皮膚。
更重要的是，人體耳道本身具備一定的自潔能力。隨著耳道皮膚自然向外移動，再配合日常咀嚼及說話時下顎的活動，耳垢通常會逐漸移向耳道入口，最終自行脫落。因此，正常情況下，並不需要頻繁使用棉花棒或挖耳工具深入耳道清潔。
相反，若經常用棉花棒或耳挖深入耳道，反而可能將原本準備自然排出的耳垢推得更深，令耳垢逐漸積聚及壓實，形成「耵聹栓塞」，引起耳悶、聽力下降等問題，甚至增加日後清理的難度。
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耳朵如何正確清潔？醫生提醒留意3大事項
為減少不當清潔引起的耳道損傷，醫生提醒市民日常應注意以下3點：
1. 清潔耳道入口即可，切勿深入掏挖。 平日只需使用乾淨毛巾或棉花棒，輕輕擦拭外耳及耳道入口可見的位置，切勿將棉花棒、挖耳工具、髮夾等物件伸入耳道深處，以免刮傷皮膚、將耳垢推向深處，甚至觸碰耳膜。
2. 出現耳部不適應盡快求醫。 若持續出現耳癢、耳痛、耳鳴、聽力下降、耳道流膿或異物感等症狀，應前往正規醫療機構耳鼻喉科檢查，避免自行使用工具挖耳，令情況惡化。
3. 確實需要清理耳垢時，應由專業醫護人員處理。 若耳垢積聚過多，造成耳道堵塞或影響聽力，應由醫生評估後，選擇適當的清理方式，避免自行進行深度採耳。
醫生強調，耳朵並非愈乾淨愈好，適量耳垢本身具有保護耳道的作用。過度追求「深度清潔」，反而可能破壞耳道原有的防護功能。因此，與其頻繁採耳追求短暫的酥麻快感，不如讓耳朵維持正常的自潔機制。若出現持續痕癢或其他異常症狀，應及早接受專業檢查，切勿自行深入掏挖，以免造成不必要的傷害。
