從DSE學霸到場上健兒：聖若瑟體藝學術薪火相傳

在暑假公布的2025年香港中學文憑試(DSE)中，聖若瑟書院除了誕生1位「超級榜眼」外，整體考生表現亦是公開試改制以來最佳。因此，今年熱心舊生大師兄Anthony Yeung繼續舉辦學業成就慶功宴，請來一眾不同界別的成功舊生校友與獲獎同學共晉晚餐，互相交流、彼此學習。

星光熠熠的校友陣容

於上周日(5日)舉行的晚宴邀請了幾位地位顯赫的舊生參與，包括中大校長盧煜明教授、前香港大學副校長李焯芬教授、香港大學計算與數據科學學院學部主任鄭振剛教授、香港大學臨床醫學學院外科學系臨床助理教授黃宇匡等學術界人士。另外亦有香港游泳紀錄保持者、演員方力申和游泳世青金牌得主麥世霆兩位運動健將，及年前剛自牛律大學畢業返港的舊生Oscar Mui。

晚宴由聖若瑟書院郭迪民校長致辭揭開序幕，他恭賀一眾學業及體藝表現出色的同學，並感恩一眾不同年代畢業師兄的到來打氣及作出傳承分享。盧煜明教授在百忙之中，亦特別擠出時間到場鼓勵同學繼續精益求精，發揮若瑟夫精神。

全人教育的核心理念

大師兄李焯芬教授分享時提到，聖若瑟與其他成績卓越的學校不同，學生不只是「讀死書」，因為學校營造出自由開放的氛圍，學生可以隨心在自己擅長或有興趣的領域上發展。鄭振剛教授亦以自身例子指出，就學時期很注重學業成績，但出來社會工作後，體會到社交能力及待人接物更是做事成功之道，絕不能忽視。

此外，黃宇匡教授就分享今年港大醫科收取了10位聖若瑟畢業生這項驕人成績，經常在醫學院內亦有來自聖若瑟的校友會彼此「相認」，可見若瑟夫之間濃厚的兄弟情以及代代若瑟夫之間的傳承。至於數年前成績出眾，挾獎學金到英國牛津大學留學的Oscar Mui已學成歸來，並與在學師弟分享經驗、傳承理想。更可喜的是，上周(10月10日)牛津大學負責所有學術事務的高級導師安德魯貝爾(Andrew Bell)親自致函郭迪民校長讚揚Oscar在學期間的優秀表現及出眾成績，並期望聖若瑟日後能繼續為牛津大學推薦優秀學生前往就讀。

體藝精英的成長印記

另外，晚宴上另一嘉賓方力申分享時坦言，他在聖若瑟讀書的年代一心只顧練水而忽視了學業，笑言是得到當晚同樣在席的冼副校長的鞭策後，學業成績才重回正軌，突顯出聖若瑟對所有學生一視同仁，會給予每位學生在學業和課外活動均等的支持。麥世霆亦分享他如何由初中時一位瘦弱的學生，到最終登上世界游泳舞台的點滴。筆者於台下與麥師兄交流，他將全力備戰11月中舉行的全運會泳賽，參加其專長的多個蛙泳項目，在些預祝他再登上頒獎台，凱旋而歸。

除校外嘉賓外，聖若瑟書院前任校長程景坡及黃婉芬、兩位現任副校長冼家銘及譚創耀，連同聖若瑟小學新任校長林美琪及前任校長何穎思亦有出席晚宴與一眾若瑟夫分享喜悅。

及後，一眾DSE成績名列前茅的畢業生亦有上台發表感言，他們皆感謝聖若瑟這個大家庭及若瑟夫這個身份，因為它象徵著自由，大家可以籌辦自己喜歡的課外活動，甚至於校外代表香港參與不同學術及運動比賽，令他們獲益良多。同時，他們亦感謝身邊的師長、同學和一直在背後默默支持他們的父母家人，令他們在面對DSE這個艱辛的挑戰時，及在運動場上拚搏時亦無所畏懼。

此外，在不同課外活動中取得佳績的若瑟夫也獲邀出席晚宴，包括聯校科學展冠軍隊伍、傑出學生得主、足球隊代表等。當中聯校科學展隊伍感激幾位科學老師在百忙中抽空協助，亦感謝學校提供參賽機會以及做實驗的場地，令他們能在一年後重奪科學展冠軍。

多元成就的社會縮影

九月底全運會上，於國際象棋賽中逼和世界棋王丁立人的中五學生陳弘燁感謝學校的支持及師兄們的鼓勵。足球隊隊長張青雲也感謝學校提供全面發展平台給不同範疇表現出眾的同學，達致學校成為真正多元成就發展的社會縮影。

作者簡介： 陳弈圖(Etto)，自小熱愛文字及數字，小學四年級9歲那年開始在電視台旗下網站撰寫體育專欄，每周一篇，一寫就是7年。
電郵：etto803@gmail.com 

《體壇博弈》陳弈圖Etto

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

在剛過去的周末英超聯賽中，車路士主場迎戰利物浦，最終憑藉年僅17歲的巴西新星伊斯迪方（Estêvão）於補時第6分鐘鏟入致勝一球，以2:1擊敗對手，送予紅軍三連敗。這一球不僅改寫了比賽結果，更展示出運動員在高壓環境下仍能堅持到底的精神。對於正準備香港中學文憑試（DSE）的學生而言，這一幕正好提供一個具啟發性的例子，讓我們從中反思何謂真正的「體育精神」——堅持、紀律與抗壓力。

一、堅持：比賽未完 絕不言棄

當比賽進入補時階段，雙方戰成平手，體力消耗殆盡，壓力亦達高峰。不少球員可能已心急等待終場哨聲，但伊斯迪方並未放棄，反而在最後一刻全力衝刺，接應隊友古古尼也的橫傳，鏟入龍門完成絕殺。這一球並非技術最華麗，卻是最能體現「堅持到底」的精神。

對應DSE備戰，學生在模擬試失利、溫習進度落後時，往往容易感到氣餒。然而，正如球賽一樣，成績並非一錘定音，關鍵在於能否堅持到最後。每一日的努力，每一次的練習，皆可能成為你「補時絕殺」的伏筆。

本週挑戰任務：請同學於最疲憊的一天，堅持完成一項原本打算放棄的溫習任務，並記錄當中的感受與得着。

二、紀律：臨場發揮 源自平日訓練

伊斯迪方的鏟射動作與跑位判斷，並非臨場即興，而是長期訓練的成果。正如葡萄牙球星C朗曾言：「你在訓練場上的態度，決定你在比賽場上的表現。」紀律不只是規範，更是令人在關鍵時刻能夠自動化反應、穩定發揮的基礎。

學生溫習亦然。每日定時溫書、整理筆記、練習試題，或許略感沉悶，但這些紀律會在考試當日轉化為底氣。當其他考生因緊張而腦袋空白時，你便能憑藉平日的訓練，冷靜應對。

建議策略：可參考運動員的訓練時間表，規劃個人溫習節奏，例如早上進行閱讀理解訓練，下午處理數學題目，晚上回顧錯題，令學習更具系統性。

三、抗壓力：高壓下仍能冷靜決策

補時階段的壓力極大，球員不但要應付體能消耗，亦要面對心理壓力。伊斯迪方能夠在此情況下保持冷靜，把握機會完成致勝一擊，正好展示出其抗壓能力。

心理學研究指出，人在壓力下容易進入「戰鬥或逃跑」模式，導致判斷力下降。要打破此反應，可透過「正念練習」或「深呼吸法」幫助自己回到當下，提升專注力。

小知識：考試前五分鐘，可進行三次深呼吸練習，每次吸氣四秒、呼氣六秒，有助穩定心跳，減少焦慮。

四、結語：你也可以成為「補時英雄」

最後，筆者想指出的是，伊斯迪方的絕殺並非偶然，而是堅持、紀律與抗壓力三者結合的成果。你未必是足球員，但你亦可以在屬於自己的「比賽」—DSE中，成為補時英雄。

考試並非短跑，而是一場馬拉松。你可能不是一開始就跑得最快，但只要堅持到底、保持紀律、學懂抗壓，便有機會在最後一刻改寫命運。

今日是中秋，祝大家團圓愉快！

作者簡介： 陳弈圖(Etto)，自小熱愛文字及數字，小學四年級9歲那年開始在電視台旗下網站撰寫體育專欄，每周一篇，一寫就是7年。

電郵：etto803@gmail.com