減重太快恐「垮臉」兼掉髮 專家建議每周減0.5至1公斤最健康

專家警告：減重太快恐「垮臉」兼掉髮，建議每周減0.5至1公斤最健康。

減重太快恐「垮臉」兼掉髮。資料圖片

減重宜穩不宜急 專家倡每周減0.5至1公斤

不少人為追求快速瘦身，採用極端節食或高強度運動。專家對此警告，過快減重不但無助健康，還可能導致「面容垮塌」等副作用。陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川提醒，健康減脂應以「穩定、持續」為原則，每周減0.5至1公斤才是最理想速度。

脂肪流失過快易致垮臉

楊希川指出，脂肪是皮膚的重要支撐結構，若體重短時間內驟降，皮下脂肪體積迅速縮小，皮膚失去支撐力，容易出現鬆弛下垂現象，面部尤其明顯。此外，脂肪酸流失也會令皮膚新陳代謝減慢，導致膚色暗啞、凹陷及皺紋加深，令人看起來憔悴蒼老。

脂肪流失過快易致垮臉。資料圖片

極端節食恐損健康及掉髮

楊希川進一步指出，嚴格節食令營養攝入不足，膠原蛋白及彈性蛋白流失，法令紋、魚尾紋會明顯加深，若每日熱量低於1200千卡，還可能引發「休止期脫髮」，出現「頭髮掉得比體重還快」的情況。女性甚至可能因營養不良出現月經紊亂，男性也有睪酮下降風險。

極端節食恐損健康及掉髮。資料圖片

快速減肥反致「報復性反彈」

根據世界衞生組織及多家三甲醫院的建議，每周減重不宜超過1公斤。過度節食會令身體進入「饑荒模式」，基礎代謝率下降2至3成，日後一旦恢復正常飲食，體重反彈速度可能是原來的兩倍。專家強調：減重要讓皮膚和身體有時間適應，過快只會揠苗助長。

快速減肥反致「報復性反彈」。資料圖片

醫學建議：穩步減脂三步走

專家建議，健康減重應從「飲食、運動、作息」三方面入手：

飲食方面

可採用「211餐盤法則」，2份蔬菜、一份蛋白質、半份複合碳水，每日攝取熱量不宜過低，避免極端斷食或只吃單一食物。

運動方面

初學者可每周運動3至5天，每次10至20分鐘，循序漸進地增加強度。體重基數較大者宜選擇低衝擊運動如快走及游泳，體重較輕者則可加入力量訓練，防止肌肉流失。

健康減重應從飲食、運動、作息三方面入手。資料圖片

生活習慣

睡足7小時且晚上11時前入睡可抑制「饑餓素」分泌，每日飲水量應達體重（公斤）乘40毫升。若出現乏力、心悸或月經不調等情況，應立即就醫。

「科學減脂」兼顧美貌與健康

專家總結，健康減脂的關鍵在於建立「不易胖體質」，能自覺控制食量、自然選擇健康食物、讓運動成為生活一部分。他提醒，穩定減脂，才能讓身體和臉蛋都保持最佳狀態。

科學減脂兼顧美貌與健康。資料圖片

天氣回暖曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒，有網民稱一晚可殺逾30隻。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

天氣回暖曱甴再現 平價滅蟑藥盒惹熱議

天氣一回暖，曱甴隨即四出活動，令不少市民大感頭痛。近日，內地一名帖主於社交平台小紅書分享一款售價低廉的滅蟑藥盒，宣稱效果驚人。帖主直言自己「被廣東的蟑螂嚇死」，惟自從使用一款名為「拜滅士殺蟑餌盒」的產品後，家中竟出現大量曱甴屍體。照片可見，地上曱甴數量目測超過30隻，畫面頗為震撼。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

奶油配方作餌 主打連鎖式滅殺效果

據悉，該款滅蟑藥盒在淘寶售價為16.33元（人民幣，下同，約19港元）4盒，折合每盒約4元人民幣（約5港元）。產品標榜採用「特研奶油配方」，藉此吸引曱甴進食。官方介紹指，曱甴食用餌劑後會返回巢穴死亡，並利用同類分食屍體的習性，產生連鎖滅殺效果，達到較大範圍清除的目的。帖主形容該產品堪稱「曱甴剋星」，更笑稱這是「給南方人一點震撼」，甚至建議廣東地區廣泛使用。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

香甜氣味吸曱甴 放下10分鐘即有反應

不少網民在留言區查詢產品是否真的有效，帖主則回應稱「超好用，信我」。另有其他用戶形容，該產品散發出相當明顯的香甜氣味，猶如白朱古力混合燕麥穀物的味道，笑言彷彿是「是想用甜點送蟑螂最後一路」，也有人貼出照片，顯示藥盒擺放僅約10分鐘後，已有曱甴爬入取食，情況相當誇張。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

寵物家庭也可使用

有飼養寵物的用戶則表示，該產品對有寵物的家庭相對方便，只要放置在寵物接觸不到的位置即可，因為曱甴最終仍會自行爬入。也有不少使用者分享指用後數月內都再未見到曱甴，認為效果頗為顯著。

曱甴大軍回歸，小紅書瘋傳「奶油味」平價滅蟑藥盒號稱一晚可殺逾30隻。小紅書圖片

有用戶質疑效果 滅蟑成效因情況而異

不過，在一片好評聲中，也有個別用戶表示產品未如預期般理想，稱使用後仍有幼曱甴出現，質疑效果未必適用於所有情況。由此可見，該產品雖獲不少網民推崇，但實際成效仍可能因家居環境、蟲害程度及使用方法不同而有所差異。