台灣婦產科醫生提醒，內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險，影響私密部位健康。
內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片
內褲有使用期限 忽略更換恐影響私密部位健康
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內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片
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不少人知道內褲需要每日更換，卻未必意識到貼身衣物同樣存在「使用期限」。台灣婦產科主治醫生嚴絢上指出，貼身衣物的清潔與定期更換，對維持女性私密部位健康至關重要。她解釋，女性私密處部分由黏膜組成，結構與身體其他皮膚不同，對細菌及黴菌的防禦能力相對較低。惟不少人往往忽略內褲的使用年期，若長期穿著洗不乾淨、材質不透氣或過舊的內褲，容易令細菌滋生並殘留其中，反覆引發感染、出現私密處痕癢、發炎或分泌物異常等情況。
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更換時機與清洗方式同樣關鍵
嚴絢上表示，若想維持私密部位健康，除了留意身體警號外，掌握內褲的更換時機及正確清洗方法也同樣重要，能有效減少細菌滋生，保持私密部位清潔與舒適。
內褲穿3至6個月應更換
嚴絢上建議，內褲一般穿著超過約3至6個月便應考慮更換。若出現鬆弛變形、彈性下降，或留有分泌物黃漬、異味及難以清洗的痕跡，均屬身體發出的警號，提醒貼身衣物已不再適合繼續使用。
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手洗未必最乾淨 洗衣機清洗須注意3點
至於清洗方式，不少人認為內褲必須手洗才夠乾淨，但若清潔劑殘留或未能徹底晾乾，反而可能刺激私密處。事實上，使用洗衣機清洗內褲並非不可，關鍵在於掌握三個重點：
第一，貼身衣物應避免與襪子或外衣一同清洗；
第二，如條件許可，可使用小型或專用洗衣機，減少交叉污染；
第三，清洗後應充分曬太陽，利用陽光作為天然殺菌方式。
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私密處皮膚脆弱 細節護理不可忽視
嚴絢上指出，女性私密處皮膚較為脆弱敏感，更需細心照護。除選擇透氣、合適的內褲材質外，定期更換及正確清洗也屬維持私密健康的重要環節。她表示，只要採取適當的清洗及曝曬方式，便可有效減少細菌滋生及異味，不僅提升穿著時的清潔與舒適度，也有助預防感染與不適，維持私密處的健康狀態。她同時提醒，若出現痕癢、分泌物異常或其他不適症狀，應及早求醫，避免延誤治療，令問題惡化。
研究證實，豆製品屬「營養全能王」，每日適量進食有助護心降三高兼防癌，專家教路正確食法。
適量進食豆製品有助護心降三高兼防癌。資料圖片
豆製品屬「營養全能王」護心又防病
豆製品一向被視為平價又健康的蛋白質來源，惟不少市民因各種飲食迷思而刻意少吃甚至不敢吃。事實上，大豆及豆製品不但有助保護心臟、改善血脂及血壓，也與降低癌症及多種慢性病風險有關。專家提醒，與其忽視這種「營養全能型」食物，不如適量納入日常飲食，才是維持健康的長遠之道。
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每日適量進食豆類有助改善代謝健康
2025年6月，美國營養學會年度會議「NUTRITION 2025」上發表的一項研究指出，每日增加豆類攝取，有助改善血脂水平及減輕身體炎症反應，對心血管健康及整體代謝狀況均有裨益。研究納入72名糖尿病前期人士，並將他們分為三組，分別每日進食約150克黑豆、鷹嘴豆，或以白飯作對照。
為期12周後，進食鷹嘴豆者的總膽固醇由平均200.4毫克／分升下降至185.8毫克／分升，而進食黑豆者的炎症指標IL-6也明顯下降。相反，僅進食白飯的對照組則未見明顯改善。研究人員指出，雖然研究對象以糖尿病前期人士為主，但豆類對大多數人而言，均屬健康而有益的飲食選擇。
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豆類被低估的多重健康價值
多項研究顯示，豆類及豆製品在多方面對健康具保護作用：
1. 防癌作用
2024年發表於《營養素》的研究顯示，每日增加150克豆製品，與癌症風險下降35%相關；增加豆腐或豆漿攝取量，也與癌症風險顯著下降有關。
2. 有助延壽
2025年《營養學雜誌》研究指出，經常進食豆製品可降低全因死亡率及心血管、癌症相關死亡風險，每日攝取約33克豆類食物，死亡風險最低。
3. 保護血管
研究顯示，大豆攝取量較高人士，患糖尿病、心血管病、中風的風險均明顯較低。
4. 降低血壓及血脂
多項研究指出，經常攝取豆製品有助降低血壓及總膽固醇水平。
5. 改善睡眠
2025年刊登於《睡眠的自然與科學》的研究顯示，每周進食豆製品達7次或以上者，失眠風險明顯較低。
然而，不少人對豆製品仍存在誤解：
1. 尿酸高不能吃豆製品？
專家指出，雖然整粒大豆嘌呤較高，但製成豆製品後含量已大幅下降，適量進食反而有助促進尿酸排泄，除非處於痛風急性發作期，否則毋須完全避免。
2. 腎病患者不能吃豆製品？
醫生表示，腎病患者每日適量進食非發酵豆製品（如豆腐、豆漿），取代部分肉類蛋白，並不會增加腎臟負擔，反而有助營養平衡。
3. 常喝豆漿會致癌？
目前並無證據顯示豆製品會增加乳腺癌風險，相反，研究顯示適量攝取或有保護作用。
4. 兒童吃豆製品會性早熟？
專家指出，豆製品所含的植物雌激素與人體雌激素結構不同，且日常攝取量有限，並無直接證據顯示會引致性早熟。
如何將豆製品健康納入日常飲食？
營養師建議，市民可按照「少量、多款、恆常」的原則，將大豆及豆製品納入日常膳食。根據《中國居民膳食指南（2022）》，成年人每日建議攝取約15至25克大豆或相等份量的豆製品，可透過不同形式輪替食用，例如豆腐、豆漿、豆腐乾、千張或豆腐皮等，以增加飲食多樣性。
適量進食豆製品有助護心降三高兼防癌。資料圖片
在選擇豆製品時，宜優先選擇低鹽、少加工的產品，避免經油炸或高鈉調味的豆製品，如炸豆腐或重鹹豆乾。飲用豆漿時，也應避免選擇高糖版本，以免攝取過多添加糖分。
進食份量方面，可用簡單換算方式作參考，如每日建議份量大約相當於豆腐100至150克、或無糖豆漿250至300毫升、或豆腐乾約50克，可分配於早、午或晚餐攝取，而毋須集中於單一餐次。對於腸胃較敏感或容易脹氣的人士，可由少量開始逐步增加，並優先選擇較易消化的豆製品，如嫩豆腐或豆漿；同時避免空腹大量進食。
營養師表示，豆製品屬優質植物蛋白來源，可取代部分紅肉或加工肉類，有助減少飽和脂肪攝取，對心血管健康更為有利。
