冬季皮膚痕癢多屬濕疹 專家指2常見習慣最傷皮膚 洗澡後3分鐘是保濕關鍵

專家指出，冬天皮膚乾癢未必只是乾燥，或屬濕疹症狀，日常2個常見習慣最傷皮膚籲市民留意。

冬季皮膚痕癢多屬濕疹，2常見習慣最傷皮膚。資料圖片

入冬皮膚痕癢未必乾燥所致

踏入冬季，不少市民會發現手腳、前臂及小腿皮膚變得乾燥繃緊，甚至出現脫皮及痕癢難耐的情況，抓撓時還會掉落「雪花」般的皮屑。《生命時報》引述多名皮膚科專家指出，冬季常見的皮膚痕癢，多數並非單純乾燥，而是俗稱「冬季瘙癢症」的皮脂缺乏性濕疹，與氣候、生活習慣及皮膚屏障受損密切相關。

冬季乾癢其實是濕疹一種

湖南中醫藥大學第二附屬醫院皮膚科主任醫生朱明芳指出，所謂「冬季瘙癢症」，又稱裂隙性濕疹或冬令濕疹，好發於小腿、前臂及雙手等部位。冬季天氣寒冷，皮膚血管長時間收縮，汗腺及皮脂腺分泌減少，導致皮膚表面油脂不足，容易乾裂及脫屑，令皮內神經末梢更易受刺激而引發痕癢。

暖氣加快水分流失 乾癢問題更嚴重

另外，不少家庭冬天長時間開暖氣或冷氣，令室內溫度高但濕度低，皮膚水分流失加快，進一步加劇乾燥問題。長者因皮脂分泌本身較少，加上皮膚變薄、膠原蛋白減少，更容易出現嚴重乾癢情況。

洗澡水溫過高或令皮膚更加痕癢。資料圖片

2個常見習慣令痕癢惡化

專家指出，不少人為了驅寒或止癢，反而養成錯誤習慣，令痕癢的情況雪上加霜。

洗澡水溫過高

北京大學第一醫院皮膚科主任醫生楊淑霞表示，很多人因天氣寒冷，洗澡時習慣將水溫調得過高，但高溫會加速皮膚水分流失，令乾燥更嚴重。更有人直接用熱水「燙」痕癢部位，結果反而加劇症狀，因為熱水會進一步破壞皮膚屏障，而「燙」與「癢」刺激的是相同神經末梢，短暫舒服後只會令皮膚變得更痕。她同時提醒，洗澡時應避免使用刺激性或鹼性強的清潔用品，以免加重乾燥。

洗澡水溫過高或令皮膚更加痕癢。資料圖片

頻繁抓癢

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川指出，抓癢雖可短暫減輕不適，但抓撓會刺激皮膚釋放更多炎症物質，令瘙癢神經更加活躍，最終形成「愈抓愈癢」的惡性循環。

保濕是關鍵 把握洗澡後黃金3分鐘

專家一致認為，預防及改善冬季皮膚痕癢，關鍵在於「保濕」，建議市民洗澡後3分鐘內趁皮膚仍然濕潤時塗抹身體乳或潤膚霜，可有效鎖住水分，是最佳保濕時機。

冬季皮膚痕癢多屬濕疹，2常見習慣最傷皮膚。資料圖片

同時也應注意以下幾點：

1. 水溫控制在38°C至40°C左右，接近體溫即可；

2. 每周洗澡約2至3次，每次不宜超過10分鐘；

3. 使用溫和洗護用品，避免過度清潔；

4. 貼身衣物選擇純棉，透氣吸汗，減少摩擦與靜電；

5. 外出注意保暖，避免皮膚忽冷忽熱

6. 飲食方面可適量多吃含豐富維他命的蔬果，如番茄、紅蘿蔔等，有助改善皮膚乾燥

專家提醒，如皮膚痕癢情況嚴重、持續不退，甚至出現滲液或破損，應及早求醫，避免延誤治療，令皮膚問題進一步惡化。

最近天氣冷，不少民眾可能發現半夜起床、夜尿的情況增加，男性出現這種情況會更多。醫生提醒公眾冬日除了腎臟，男士的「前列腺」亦十分畏寒，需注意下腹保暖，並保持充足飲水與定時排尿，切勿因怕如廁而減少喝水，以免增加尿路感染風險。

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最多的時候起夜十幾次

據內媒報道，年僅30歲的鄺先生最近出現尿頻尿急症狀，最多的時候起夜十幾次，導致失眠，影響正常工作，「我晚上12點睡，到早上7點之前，排尿差不多有300毫升。」因此，他專程由深圳趕到廣州就診。

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腎臟在寒冷時生成更多尿液來平衡體液

醫生表示，人體在應對寒冷環境時，會啟動一系列複雜的生理調節機制，以維持體溫並減少熱量散失，此時腎臟在調節血壓和體液平衡方面的作用至關重要。寒冷刺激會導致血壓上升，腎臟便會生成更多尿液來平衡體液。

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年紀大會出現排尿費力

廣州醫科大學附屬第五醫院泌尿外科主任醫師李天指，病人比平時多了三到四成左右，原因是天氣比較冷，會引起尿頻、尿急、夜尿多，年紀大還會出現排尿費力的情況。對於前列腺功能已有潛在問題者，天冷低溫可能加劇腺體血液循環障礙，導致症狀惡化。

男士留意排尿情況

此外，男性隨年齡增長，身體機能會出現不同退化，當中包括良性的前列腺增生（又稱良性前列腺脹大)，這現象十分普遍，並可引起多種與泌尿系統有關的症狀，其中部分人的情況會比較嚴重，例如出現小便困難、血尿等問題。

而長期受寒冷刺激、反覆尿路感染或慢性前列腺充血，也可能反而過誘發前列腺細胞異常增生。醫生特別提醒，若夜尿伴隨排尿疼痛、尿流變細或帶血等症狀，應盡早進行前列腺特異抗原（PSA）檢測與肛門指檢，排除早期癌變可能。

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冬季最重要的是防寒保暖 尤其是下腹部

醫生提醒，冬天除了排尿次數多，尿路感染的可能性也會增加，特別是男性，因為前列腺十分「畏寒」，如果出現相關症狀就要立即就醫。冬季最重要的是防寒保暖，尤其是保護好下腹部。同時應減少辛辣飲食和酒精攝入，保持充足飲水和定時排尿。切不可因為擔心去廁所而減少飲水，這樣效果反而會適得其反。

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