未必只因腦退化！研究揭牙周病、糖尿病或增失智風險

最新研究指出，失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險，及早治療病例或減三分一。

失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片

研究揭牙周病與糖尿病或增失智風險

談到「失智症」，很多人第一時間想到的都是大腦退化。惟一項刊登於國際學術期刊《自然人類行為》（Nature Human Behaviour）的最新研究指出，失智症問題未必只出在大腦本身，牙周病、糖尿病甚至視力與聽力退化等常見健康問題，均可能與失智症風險上升有關。若能及早治療，全球失智症病例或有機會減少近三分之一。

失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片

分析逾200項研究 16種疾病與失智症相關

研究團隊整合分析逾200篇既有研究，系統性評估26種疾病與失智症之間的關聯，結果顯示，其中16種屬於「周邊疾病」的健康問題，與失智症風險顯著上升有關，估計與全球約1880萬名失智症患者相關。

牙周病與慢性疾病或透過發炎影響大腦

研究也指出，風險最高的因素並非直接來自腦部病變，而是牙周病、慢性肝病、第2型糖尿病，以及聽力與視力退化等問題。研究人員認為，這些疾病可能透過慢性發炎、代謝異常或體內毒素累積等機制，間接影響大腦功能，長期下來或增加認知退化的風險，此發現也與現時醫學界高度集中於「清除腦部類澱粉蛋白」的失智症治療方向形成對比。

失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片

現行治療昂貴有限 預防或更具成本效益

目前，部分治療方法需先進行昂貴檢測，再使用標靶藥物，整體治療費用高昂，但治療效果仍然有限。研究團隊認為，若能從預防及早治療周邊疾病入手，或許是一種更具成本效益的公共衛生策略。

專家建議高風險人士定期檢查牙齒

研究作者同時強調，目前仍未證實這些疾病與失智症之間存在直接因果關係，但大量證據顯示，若能及早介入治療，或可降低部分人群的失智風險。以牙周病為例，只要及早發現，多數情況下均可透過治療有效控制。專家建議，50歲以上人士、糖尿病患者及吸煙者，應被列為口腔健康的高風險群組，並定期接受牙科檢查。

失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片

防治肝病也有助保護腦部健康

在肝病預防方面，研究也呼籲加強B型肝炎疫苗接種計劃，同時提升公眾對酒精相關健康風險的認識。研究指出，一旦肝臟功能受損，體內毒素與發炎物質容易累積，長遠可能對腦部健康造成影響。

失智症未必只因大腦退化，牙周病、糖尿病或增失智風險。資料圖片

預防失智應從全身健康著手

研究總結指出，預防失智症不應只從「大腦問題」角度出發，而應回歸整體身體健康。維持口腔健康、控制血糖、保護肝臟功能，以及維持聽覺與視覺健康，或許正是延緩大腦老化的重要防線。

台灣營養師指出，除了咖啡之外，3大常見飲品也有「隱形咖啡因」，攝取過量或影響睡眠質素。

咖啡攝取過量或影響睡眠質素。資料圖片

隱形咖啡因或影響睡眠

對於不少上班族而言，每日依賴咖啡提神早已成為生活習慣，惟長期以咖啡提神可能令人陷入「愈疲倦愈喝咖啡、愈喝愈難入睡」的惡性循環。若同時忽略其他飲品中的隱藏咖啡因，更可能導致咖啡因攝取過量。台灣營養師張宜婷提醒，日常生活中的飲品如紅茶、抹茶及可樂其實都是常被忽略的「隱形咖啡因」來源，稍不留神便可能影響睡眠質素。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

紅茶抹茶可樂均含咖啡因

張宜婷指出，紅茶屬全發酵茶類，咖啡因含量相對較高；抹茶則是將整片茶葉磨成粉末沖泡，因此咖啡因濃度往往比一般茶飲更高；至於可樂類飲品，部分產品也會額外添加咖啡因，容易令人不知不覺攝取過量。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

長期依賴咖啡因或影響身體代謝

張宜婷提醒，若長期依賴咖啡因強行提神，人體神經系統容易長時間處於「高度運作」狀態，令體內鎂與維生素B群的消耗速度加快。除了日常均衡飲食外，也可適量補充鎂及維生素B群，以幫助身體放鬆並調整作息。若希望改善睡眠質素，關鍵在於透過飲食促進體內「褪黑激素」的生成。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

多攝取色胺酸與鎂助改善睡眠

張宜婷建議可多攝取富含色胺酸、鎂及維生素B群的食物，例如優質澱粉、蛋白質、深綠色蔬菜及水果，適合的食材包括地瓜、五穀飯、雞胸肉、三文魚及菠菜等高鎂蔬菜，而奇異果與香蕉也有助促進褪黑激素的生成。

3大常見飲品含有「隱形咖啡因」。資料圖片

味噌湯也有助放鬆身心

此外，張宜婷指含有天然GABA成分、味道溫和的味噌湯也被視為有助放鬆身心的食物之一，適合在晚餐時適量食用，有助身體調節作息。她同時建議，若平日習慣外出用餐，在選擇飲品時可盡量選擇低咖啡因或不含咖啡因的飲品，以減少對睡眠的影響。