最新研究指出，發惡夢未必因壓力大，還可能與日常飲食相關，乳製品甜食或影響睡眠。
發惡夢與日常飲食相關，乳製品甜食影響睡眠。資料圖片
發惡夢未必因壓力大 或與飲食習慣有關
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發惡夢與日常飲食相關，乳製品甜食影響睡眠。資料圖片
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相信不少人都有做惡夢的經驗，不但容易在半夜驚醒，也經常影響整體睡眠質素。惟不少人或未曾察覺，這種困擾背後不單止與壓力大相關，還可能與日常飲食習慣息息相關。最新一項刊登於國際學術期刊《Frontiers in Psychology的研究指出，乳糖不耐症人士出現惡夢的機率明顯較高，睡眠質素也相對較差，為「食物或會影響夢境與睡眠」這一說法提供了科學佐證。
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調查逾千名大學生 證實惡夢與食物過敏有關
加拿大MacEwan大學研究團隊早前向1082名大學生進行問卷調查，綜合分析睡眠狀況、飲食習慣及相關健康問題，結果發現，惡夢的嚴重程度與乳糖不耐症及其他食物過敏情況之間存在顯著關聯。
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甜食辛辣食物及乳製品被點名
研究顯示，約三分之一受訪者經常做惡夢，而女性較男性更常出現夢境頻繁、睡眠質素欠佳及食物過敏等問題。約4成受訪者認為夜間進食或某些特定食物會影響睡眠質素，另有約五分之一的人直言某些食物會令睡眠變差，其中甜食、辛辣食物及乳製品最常被點名為影響睡眠甚至誘發惡夢的「元兇」。
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腸胃不適干擾夢境 乳糖不耐者更易淺眠驚醒
進一步分析指出，乳糖不耐症患者往往伴隨腸胃不適，而這類不適感在夜間可能引發不安或疼痛，進而乾擾夢境內容，增加惡夢出現的機率，並導致睡眠變淺及容易醒來。雖然只有約5.5%的受訪者明確表示「食物會影響夢境」，但當中大多數人認為乳製品及高糖食物會令夢境變得更怪異或偏向負面。
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學者建議調整飲食 或有助改善惡夢與睡眠質素
研究主要作者尼爾森博士（Tore Nielsen）表示，有關發現為「乳製品可能令人發惡夢」的坊間說法提供了科學層面的解釋，並建議有食物敏感或腸胃問題的人士透過調整飲食，有助改善惡夢及睡眠障礙。他補充，夜間反覆出現惡夢不僅會破壞睡眠結構，也可能令人對睡眠產生焦慮甚至逃避心理，長遠而言將進一步影響身心健康及生活質素。
政制及內地事務局局長曾國衞今早（27日）被國務院免職。他透露自己在高強度工作下身體出現問題，前列腺癌指數PSA值更加長期超過11，檢查及服藥後情況沒大改善，於去年12月立法會選舉後決定請辭。
曾國衛。資料圖片
前列腺癌是男性最常見的癌症第三位
前列腺癌指數PSA是由前列腺正常及癌細胞製造的蛋白質，主要透過血液作檢測，一般男性的血液中出現PSA屬正常情況。正常男性的PSA水平介乎2.5 至4.0 ng/mL，一旦指數升高至10ng/mL或以上，患上前列腺癌的機會便會大為增加。
示意圖。設計圖片
根據香港最新統計數據，前列腺癌是男性最常見的癌症第三位，每25位男性就有一位有機會患前列腺癌，為男性癌症殺手第4位。
飲珍奶都好傷
台灣腎臟科名醫洪永祥曾指出，前列腺問題近年有極速年輕化趨勢，30至40歲男性的超聲波異常比例，短短5年間由8%激增至24%。即是每4個壯年男士，就有1個前列腺出現異常。醫生亦盤點出「10大傷前列腺行為」，原來不少都是香港年輕人的通病，連大家最愛的珍珠奶茶都榜上有名！
示意圖。設計圖片
Top 10. 常踩單車
醫師指出，踩單車時坐墊的設計會持續壓迫會陰部，長時間騎行會刺激前列腺。雖然運動有益，但若本身前列腺已有發炎症狀，建議減少騎行時間或選擇質量更好的坐墊。他亦提醒，PSA（前列腺特異抗原）是檢測前列腺癌的重要指標。由於踩單車動作會刺激前列腺，建議在進行檢查前24至48小時不要踩單車，以免導致指數上升，影響結果準確性。
Top 9. 高風險性行為
性生活混亂不只影響生殖器，更傷前列腺。研究顯示，若曾感染性病而又未經正確治療，可能會擴散至前列腺，引發長期的慢性前列腺問題。有性病史或前列腺發炎紀錄的男性，日後患癌風險較一般人高。
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Top 8. 習慣強行「忍精不射」
有些男士誤以為「忍住唔射」可以增強性能力，醫師提醒偶爾一兩次危害不大，但若長期養成這種壞習慣，會導致前列腺充血腫脹。加上精液被迫回流至前列腺，容易發生「射不乾淨」的情況，可能還會引發充血性前列腺炎。
Top 7. 食得太多紅肉／高脂炸物
美國研究發現，飲食習慣與前列腺癌有直接關係。每星期食超過1.5份油煎紅肉，患癌機率增加30%。若經常進食高溫烹煮的紅肉，風險更會上升約40%。因為紅肉的飽和脂肪及加工肉類的化學添加劑，容易誘發細胞異常增生。
Top 6. 射精次數太少
哈佛大學一項研究指出，射精頻率較高的男性，患癌風險反而較低。與每月射精4-7次的人相比，每月射精21次的男性，患前列腺癌機率低了31%。這顯示適度的排空，有助於維持前列腺健康。而每周平均維持4.6至7次射精頻率的男士，比起每周少於2.3次的人，患上前列腺癌的風險足足低36%。
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Top 5. 長期熬夜、睡眠不足
熬夜不只傷肝，更傷前列腺。睡眠不足會擾亂生理時鐘，令人更傾向攝取高熱量宵夜，導致肥胖。冰島大學研究發現，有睡眠障礙的60歲男性，患前列腺癌風險比一般人高2倍，若情況嚴重者，風險更會暴增至3倍。
Top 4. 久坐、久站、久蹲
長時間久坐、久站或久蹲會造成前列腺充血膨脹和壓迫尿道令其縮小，最終引發排尿困難的症狀。研究更發現，久坐的生活方式與良性前列腺增生的發病率有顯著關聯。醫生建議，應盡量避免維持同一姿勢超過30分鐘。
Top 3. 經常忍尿
忍尿絕對是前列腺的大敵。尿液長期滯留在膀胱，容易滋生細菌，增加尿道感染風險，進而誘發細菌性前列腺炎。長期憋尿更會令膀胱壁增厚，阻塞尿道，更加容易導致尿道感染。
Top 2. 愛飲含糖飲料
醫師警告，經常飲用含高濃度精緻糖的飲品，如珍珠奶茶、汽水等，容易引致肥胖、胰島素阻抗及代謝症候群。而這些代謝問題會產生發炎反應，直接促進前列腺增生，加重肥大症狀。研究更指，頻繁飲用含糖飲料的男性，罹患侵襲性前列腺癌的風險較高。
Top 1. 煙酒過多
吸煙與多種癌症有關，研究指吸煙者確診前列腺癌後，復發及惡化風險更高。而長期大量飲酒（每周逾14份酒精飲料），酒精會影響荷爾蒙水平，特別是干擾睪固酮代謝，潛在地刺激前列腺細胞增生，增加患癌風險。
