側躺玩手機傷眼又傷頸 醫生點名3類人最高危 或致近視急增斜視及青光眼

醫生指出，側躺滑手機被指「最傷眼姿勢」，恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視和青光眼。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。AI生成圖片

側躺滑手機成「最傷眼姿勢」

不少人睡前習慣側躺滑手機，殊不知側躺使用手機其實是眼科醫生公認的「最傷眼姿勢之一」，不但容易加深近視，更可能導致雙眼視力出現明顯差距，甚至增加斜視及青光眼等嚴重眼疾風險。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。AI生成圖片

雙眼距離不同 下方眼長期過勞易致「屈光參差」

醫生解釋，側躺時雙眼與手機的距離並不一致，下方眼睛通常比上方眼睛更接近屏幕，兩者距離可相差約5至10釐米。由於下方眼睛需要長時間進行高強度對焦調節，睫狀肌容易出現疲勞及痙攣，近視度數也可能加深得更快。相反，上方眼睛因距離較遠，調節需求較低，甚至處於相對「放鬆」狀態。長此以往，便容易出現「屈光參差」，即雙眼度數差距愈拉愈大。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。AI生成圖片

半年雙眼可差200度 嚴重可致斜視需動手術

臨床個案顯示，有患者在短短半年內，雙眼近視度數差距可達200度，極端情況甚至超過400度。醫生指出，雙眼長期處於不對稱用眼狀態，也可能令眼外肌協調失衡，增加患上斜視的風險，部分人甚至會出現視物重影、頭暈等症狀，嚴重者或需接受手術矯正。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。資料圖片

眼壓上升兼眨眼減少 增青光眼與乾眼症風險

此外，側躺時下方眼睛長時間受壓，眼壓也較容易上升，若在關燈環境下再直視高亮度屏幕，瞳孔放大配合強光刺激，可能進一步推高眼壓，增加誘發青光眼的風險，尤其是高度近視人士及中老年人更須留意。部分醫生也指出，專注看手機時眨眼次數會由正常每分鐘約20次，大幅下降至不足10次，容易導致淚膜破裂加快，引發乾眼症、刺痛及畏光等問題。

頸椎脊椎承壓增 恐致高低肩兼「大小臉」

除了眼睛健康，專家也提醒，長時間側躺玩手機，對頸椎及脊椎同樣有不良影響。資料顯示，側躺時頸椎承受的壓力可達站立時的3倍，長期或引致頸椎反弓、椎間盤突出，而身體為了平衡姿勢，也可能造成骨盆傾斜、高低肩等問題。部分醫生更指出，單側面部長期受壓，或會影響面部脂肪分布，形成「大小臉」及法令紋加深。

青少年、高度近視、中老年人屬最高危族群

醫生特別點名3類人士需格外小心，包括仍在發育期的青少年、高度近視（600度以上）患者，以及中老年人，因他們的眼球結構或房水循環功能較脆弱，一旦眼壓出現劇烈波動，較易引發嚴重併發症。

專家教路正確使用手機姿勢

在預防方面，專家建議應盡量避免躺在床上側身使用手機，如必須使用，可改為坐姿，保持手機與眼睛距離不少於30釐米，或仰臥並使用支架固定手機，令屏幕位置略低於視線約10至15度。同時，應開啟護眼模式、調低亮度至約50%，並配合柔和環境燈光，減少明暗反差。醫生也建議遵守「20-20-20」護眼法則，即每使用電子屏幕20分鐘，便遠望約6米外物件20秒，以紓緩眼睛疲勞。

關鍵在於減少躺床用手機時間

專家強調，所有防護措施只能「減害」，最根本的方法仍是減少躺在床上使用手機的時間，可改以聽書或播放播客等方式取代視覺娛樂。如出現單眼視力突然下降、視野出現黑影、眼脹頭痛或眼球偏斜等情況，應盡快求醫檢查，以免延誤治療時機。

超市商品包裝暗藏「變相加價」陷阱，消費者稍一不慎便可能在不知不覺間多花冤枉錢。專家揭5大常見包裝手法，助大家精明消費、守住銀包。

超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片

包裝策略成隱形加價手法

隨著物價持續上升，不少市民為節省開支轉而到大型超市或量販店購物，希望以較低價錢買到所需商品。然而，除了售價之外，商品包裝本身原來也可能暗藏「變相加價」玄機。原來，不少品牌會透過不同的「包裝策略」左右消費者判斷，令消費者稍一不慎隨時在不知不覺間多花冤枉錢。

超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片

調整尺寸標示 商品看似更抵買

最新消費觀察指出，不少賣場及食品品牌會透過調整包裝尺寸、外形及標示方式，令商品看起來更為划算，但實際上卻可能屬於「變相加價」。這類做法大多並不違法，但對於購物時間有限、習慣快速選購商品的消費者而言，卻容易在不知不覺間多花金錢。

超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片

縮水式通脹最常見 分量減少售價不變

其中最常見的情況之一，是所謂的「縮水式通脹」。商戶未必直接提高售價，而是悄悄減少產品分量，例如原本每包280克的薯片減至240克，但售價維持不變，甚至進一步上調。由於外包裝設計往往與舊款相若，大部分消費者未必能即時察覺。

過大包裝製造錯覺 選購應看淨重

另一種常見手法則是「過大包裝」，特別多見於穀類早餐、餅乾及零食產品。雖然部分空間是為了防撞保護，但也有不少產品刻意加大盒身，令消費者誤以為份量更多。專家提醒，判斷產品是否抵買時，應以「淨重」而非包裝大小作為主要依據。

家庭裝未必更平 份量標示也可誤導

此外，「家庭裝一定較划算」其實也未必屬實。市面上不少標示為「家庭號」或「超值裝」的商品，未必代表每單位價格更低，有時甚至較普通包裝更昂貴。若消費者單憑直覺選擇大包裝，反而可能得不償失。

至於營養標示中的「每份分量」設計，同樣有可能造成誤導。舉例而言，一包零食可能在標示上列明可分為兩份，但實際上大部分人往往一次便會吃完整包，結果實際攝取的熱量及糖分，可能遠高於表面理解。這些標示方式雖然符合現行規定，但也會在一定程度上影響消費者判斷。

超市包裝暗藏「變相加價」陷阱令消費者不知不覺多付錢。資料圖片

假底厚包材充氣包裝 處處暗藏視覺陷阱

至於包裝本身也暗藏不少設計心思，例如常見的「假底設計」及「內凹容器」。乳酪、抹醬及雪糕等產品，經常採用底部隆起或內部收窄的容器設計，令產品從外觀上看似容量充足，實際內容卻有所壓縮。

另一些品牌則會採用「厚重包材」策略，例如使用較厚的玻璃瓶、較闊的瓶蓋，或多層塑膠物料，藉此營造分量較多的錯覺。至於零食包裝，也常見「充氣過多」的情況。雖然注入食品級氮氣有助減少食物碎裂，但若包裝內空氣比例過高，也容易令消費者高估實際份量。

養成看單位價格習慣 有助守住銀包

整體而言，若消費者能培養查看單位價格及淨重的習慣，日常購物時便更有機會精明消費，守住銀包，避免被包裝外觀及標示設計所誤導。