側躺玩手機傷眼又傷頸 醫生點名3類人最高危 或致近視急增斜視及青光眼

醫生指出，側躺滑手機被指「最傷眼姿勢」，恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視和青光眼。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。AI生成圖片

側躺滑手機成「最傷眼姿勢」

不少人睡前習慣側躺滑手機，殊不知側躺使用手機其實是眼科醫生公認的「最傷眼姿勢之一」，不但容易加深近視，更可能導致雙眼視力出現明顯差距，甚至增加斜視及青光眼等嚴重眼疾風險。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。AI生成圖片

雙眼距離不同 下方眼長期過勞易致「屈光參差」

醫生解釋，側躺時雙眼與手機的距離並不一致，下方眼睛通常比上方眼睛更接近屏幕，兩者距離可相差約5至10釐米。由於下方眼睛需要長時間進行高強度對焦調節，睫狀肌容易出現疲勞及痙攣，近視度數也可能加深得更快。相反，上方眼睛因距離較遠，調節需求較低，甚至處於相對「放鬆」狀態。長此以往，便容易出現「屈光參差」，即雙眼度數差距愈拉愈大。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。AI生成圖片

半年雙眼可差200度 嚴重可致斜視需動手術

臨床個案顯示，有患者在短短半年內，雙眼近視度數差距可達200度，極端情況甚至超過400度。醫生指出，雙眼長期處於不對稱用眼狀態，也可能令眼外肌協調失衡，增加患上斜視的風險，部分人甚至會出現視物重影、頭暈等症狀，嚴重者或需接受手術矯正。

側躺滑手機恐致雙眼度數差距擴大，嚴重可誘發斜視青光眼。資料圖片

眼壓上升兼眨眼減少 增青光眼與乾眼症風險

此外，側躺時下方眼睛長時間受壓，眼壓也較容易上升，若在關燈環境下再直視高亮度屏幕，瞳孔放大配合強光刺激，可能進一步推高眼壓，增加誘發青光眼的風險，尤其是高度近視人士及中老年人更須留意。部分醫生也指出，專注看手機時眨眼次數會由正常每分鐘約20次，大幅下降至不足10次，容易導致淚膜破裂加快，引發乾眼症、刺痛及畏光等問題。

頸椎脊椎承壓增 恐致高低肩兼「大小臉」

除了眼睛健康，專家也提醒，長時間側躺玩手機，對頸椎及脊椎同樣有不良影響。資料顯示，側躺時頸椎承受的壓力可達站立時的3倍，長期或引致頸椎反弓、椎間盤突出，而身體為了平衡姿勢，也可能造成骨盆傾斜、高低肩等問題。部分醫生更指出，單側面部長期受壓，或會影響面部脂肪分布，形成「大小臉」及法令紋加深。

青少年、高度近視、中老年人屬最高危族群

醫生特別點名3類人士需格外小心，包括仍在發育期的青少年、高度近視（600度以上）患者，以及中老年人，因他們的眼球結構或房水循環功能較脆弱，一旦眼壓出現劇烈波動，較易引發嚴重併發症。

專家教路正確使用手機姿勢

在預防方面，專家建議應盡量避免躺在床上側身使用手機，如必須使用，可改為坐姿，保持手機與眼睛距離不少於30釐米，或仰臥並使用支架固定手機，令屏幕位置略低於視線約10至15度。同時，應開啟護眼模式、調低亮度至約50%，並配合柔和環境燈光，減少明暗反差。醫生也建議遵守「20-20-20」護眼法則，即每使用電子屏幕20分鐘，便遠望約6米外物件20秒，以紓緩眼睛疲勞。

關鍵在於減少躺床用手機時間

專家強調，所有防護措施只能「減害」，最根本的方法仍是減少躺在床上使用手機的時間，可改以聽書或播放播客等方式取代視覺娛樂。如出現單眼視力突然下降、視野出現黑影、眼脹頭痛或眼球偏斜等情況，應盡快求醫檢查，以免延誤治療時機。

醫生提醒，唇膏開封一年即變質變易滋生細菌，恐致唇炎反覆發作。

唇膏開封一年即質變恐致唇炎反覆發作。資料圖片

唇膏過期捨不得丟恐成健康隱患

不少人化妝枱上放著多支「未用完」的唇膏，殊不知這種「捨不得丟」的習慣，隨時可能埋下健康隱患。《新郎健康派》指出，不少唇炎個案，與使用過期唇膏有直接關係。有皮膚科醫生提醒，唇膏一經開封，實際有效期約為1年，若繼續使用已變質的產品，隨時導致唇部發炎、破損，甚至反覆惡化。

唇膏開封一年即質變恐致唇炎反覆發作。資料圖片

唇膏易氧化兼滋生細菌 變質後刺激唇部

醫學界指出，唇膏開封後，裏面的油脂及蠟質成分會逐漸與空氣中的氧氣產生氧化反應，令產品變質。另外，唇部屬於口腔周邊位置，細菌環境本身較為複雜，唇膏在反覆塗抹過程中極容易沾染細菌及霉菌，進一步加速變壞。當這些已氧化或受污染的唇膏塗在唇部，便可能刺激皮膚屏障，誘發炎症。

唇炎可由輕轉重 嚴重或需長期治療

臨床上，因使用過期唇膏而引起的唇部疾病，最常見便是唇炎。患者初期多會出現嘴唇乾燥、脫皮、紅腫及疼痛等情況，嚴重者甚至會出現糜爛、滲血或結痂，影響進食及說話。部分患者若演變為慢性唇炎，症狀更可能反覆發作，需使用藥膏治療，修復期長達數周甚至數月。

網民分享親身經歷 用舊唇膏翌日即出事

不少網民也分享親身經歷指，曾因「翻出舊唇膏試色」或「不捨得丟掉貴價唇膏」而中招。有網民表示，塗抹一支放置多時的唇膏後，翌日即出現紅腫乾裂。甚至有人指出，即使是知名品牌唇膏，若過期後再使用，同樣會引發唇部不適。

唇膏開封一年即質變恐致唇炎反覆發作。資料圖片

除過期唇膏外 多種因素也可誘發唇炎

專家提醒，除了過期唇膏外，唇炎也可能與多種因素有關，包括經常舔唇、撕扯死皮，令水分流失加快；長期處於乾燥或強烈紫外線環境；對含香料、重金屬的唇部產品或含氟牙膏過敏；以及缺乏維他命B群、鐵或鋅，或長期壓力導致免疫力下降等。

唇膏開封一年即質變恐致唇炎反覆發作。資料圖片

兩周未癒應求醫

在護理方面，醫生建議，若懷疑因化妝品引發急性唇炎，應立即停用所有唇部彩妝產品，可先以生理鹽水濕敷紓緩，再改用成分簡單、含凡士林或羊毛脂的醫用潤唇膏作修復。日常也應養成在唇膏開封時標註日期的習慣，避免囤積過多化妝品，同時留意產品是否出現異味、出水、表面結粒或白膜等變質徵象。

如唇炎情況持續超過兩周仍未改善，或出現明顯糜爛、滲液、起膿皰等症狀，應盡快求醫，排除其他皮膚病或免疫系統問題，切勿自行胡亂塗藥，以免令病情惡化。