新春佳節，不少人因賀年全盒食多咗導致胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩食滯不適。
賀年全盒食多咗易胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩不適。資料圖片
過年食滯不適 按壓大陵穴助紓緩不適
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賀年全盒食多咗易胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩不適。資料圖片
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賀年全盒食多咗易胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩不適。知乎圖片
賀年全盒食多咗易胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩不適。資料圖片
農曆新年期間，家家戶戶擺滿賀年禮盒，糖果、瓜子、朱古力、糕點應有盡有。不少市民一邊拜年、一邊「食唔停口」，導致不知不覺中攝取過多甜食及油膩零食，容易出現胃脹、反酸、噁心及食慾不振等不適。中醫認為，這類情況多屬「飲食積滯」或「脾胃受困」。若症狀輕微，可透過按壓手腕上的消化要穴「大陵穴」幫助理氣和胃、紓緩不適。
賀年全盒食多咗易胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩不適。資料圖片
大陵穴在哪裡？
「大陵穴」屬於手厥陰心包經的重要穴位，位於手腕橫紋中央，兩條筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）之間。將手掌向上，輕輕彎曲手腕，在手掌與前臂交界的橫紋正中位置按壓，感到微微酸脹處，即為大陵穴所在。
賀年全盒食多咗易胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩不適。知乎圖片
中醫理論指出，心包經與情志、氣機運行密切相關，而脾胃的消化功能也依賴氣機順暢。當進食過多甜膩食物，導致脾胃運化失常，氣滯中焦，大陵穴可發揮理氣和中、清心安神的作用。
為何大陵穴有助紓緩胃部不適？
中醫認為，「脾主運化，胃主受納」，過量甜食易生濕、生痰，阻礙脾胃功能，出現胃脹、噯氣、口膩等症狀。大陵穴具有調暢氣機、清熱和胃之效，特別適合因飲食過多引起的胃部脹悶、消化不良、甚至輕微反酸。此外，過節期間作息顛倒、情緒興奮，也容易影響腸胃功能。大陵穴同時具安神作用，有助緩解因情緒緊張或熬夜所致的腸胃不適。
賀年全盒食多咗易胃脹反酸，中醫教按壓手腕「大陵穴」助紓緩不適。資料圖片
如何正確按壓？
按壓方法簡單易行：
1. 以拇指按壓對側手腕的大陵穴；
2. 每次按壓約5至10秒，力度以感到酸脹而不疼痛為宜；
3. 左右手交替按壓，每側可重複10至15次；
4. 每日可按壓2至3次，特別適合在進食過多後或感覺胃脹時進行。
按壓時可配合深呼吸，有助促進氣機流通，加強效果。
哪些人適合按壓？哪些情況要注意？
適合對象包括：
1. 因進食過多糖果、糕點、煎炸零食而感胃脹者；
2. 有輕微消化不良、食滯不適者；
3. 過節期間情緒緊張影響腸胃人士。
不過，若出現持續劇烈腹痛、嘔吐不止、黑便或胃部劇痛等症狀，應盡快求醫，切勿單靠穴位按摩延誤診治。
養生不忘節制 按穴也需配合飲食調整
中醫強調「治未病」，穴位按摩只是輔助之法。賀年期間宜適量進食，多飲溫水或淡茶，避免空腹食甜，並保持規律作息。若感覺食滯明顯，可暫時減少油膩與甜食攝取，讓脾胃得以休養。
新春佳節，與其讓腸胃「加班受累」，不妨善用大陵穴這個手腕上的消化要穴，為脾胃減壓。按一按、鬆一鬆，讓身體在歡聚之餘，也能保持輕鬆暢順。
孟韻兒，香港註冊中醫師
在遠古時代，人類是自然的「頂級獵人」：敏銳的感知、強韌的體能、沉著的判斷和與天地共舞的節奏感，使我們在萬物競逐中脫穎而出。那時，人的作息與日月同頻，呼吸與風雲相應，體能與精神達至完美的平衡。
然而，走進現代都市，我們雖擁有前所未有的科技和物質，卻在無形中失落了這份原始的生命力。加班、熬夜、藍光、壓力……我們的身體仍沿襲著狩獵採集時代的生理結構，心靈卻被囚禁在螢幕間。疲勞、失眠、代謝紊亂，已成為都市人的集體特徵。早在兩千多年前，《黃帝內經》為我們留下一把鑰匙「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常」，這不僅是養生之道，更是重新喚醒「頂級獵人」的返本歸真之路。
都市人集體疲勞失眠代謝紊亂。
《內經》智慧：人應如「獵人」般與天地共舞
《黃帝內經·素問·上古天真論》開宗明義指出：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這段話描繪的，正是人類作為「頂級獵人」的理想狀態——順應自然節律，不逆天而行。
「法於陰陽」，即日出而作，日入而息。白天陽氣升發，適合活動、狩獵、思考；夜晚陰氣主令，應當靜養、睡眠、修復。然而現代都市人常加班、熬夜，耗損腎精，使「陽不入陰」，導致失眠與慢性疲勞。
都市特徵：睡眠與疲勞的惡性循環
48歲的陳先生，是一位科技公司研發主管，長期處於高壓狀態。他每日工作超過12小時，習慣淩晨1點後就寢，早晨7點即起。他自述：「腦子從沒真正休息過，晚上躺在床上，思緒仍不斷盤旋在專案進度上。」其症狀包括：長期失眠（入睡困難、易醒、多夢）、白天疲勞、記憶衰退、肩頸僵硬、偶有心悸。
他嘗試過提神飲料、健身運動，但效果短暫。西醫診斷為「慢性疲勞症候群合併睡眠障礙」。
依《內經》辨證，陳先生「久視」螢幕、「久坐」辦公、「久思」傷脾，此正如《內經》所言：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」五勞所傷，皆已具備。
重建「獵人節律」
陳先生說：我像一隻被追捕的獵物，整天在逃命；為了找回身為『獵人』的從容與掌控感，核心在於重啟人體與天地同步的節律。
1. 調整起居：重守「子午」之時
嚴格要求他「子時（23:00）前上床，午時（11:00-13:00）小憩」。《內經》曰：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，陽氣盛，則寤。」子時為膽經當令，是陽氣初生之機，若此時入睡，可助陽氣潛藏，陰氣得養。午時陽氣最盛，小睡片刻，可養心氣，防「心神耗散」。
2. 氣血通暢：動靜結合，引導氣行
指導他每日練習「八段錦」與「五禽戲」，特別強調「雙手托天理三焦」與「調理脾胃須單舉」兩式，以疏通三焦氣機，改善久坐所致的氣道阻塞。另建議下班後快走30分鐘，模擬「狩獵歸來」的放鬆狀態，幫助衛氣由表入裡，助晚上順利入眠。
動靜結合，引導氣行。
3. 飲食與環境：重建「內在生態」
飲食：增加富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉、堅果），助褪黑激素合成；多食黑芝麻、桑葚、紫米等補腎食物；避免晚餐過飽或攝取咖啡因。
環境：臥室不放電子產品，睡前1小時禁用藍光；使用薰衣草或柏子仁香囊，安神助眠。
他的改變不僅是生理的，更是心理與生命節奏的重整。
飲食與環境重建「內在生態」 。
現代啟示：做自己生命的「頂級獵人」
讓我們從今晚開始，關掉螢幕，在子時前入眠，讓肝血歸藏，讓腎精修復，讓心神安住。當你再次醒來，或許會發現：那個敏銳、強韌、與天地共舞的「頂級獵人」，從未離去，只是被你重新喚醒，「我們的身體，就像一部為在荒野求生設計的超級跑車，但如今卻只是停在停車場的私家車。瞭解自身的『頂級獵人』設定，是重新掌握健康主動權的關鍵。通過簡單的生活改造，我們能夠讓這部超級跑車重新煥發出活力，達到天人合一之道」。
《黃帝內經》養生之道助重啟人體與天地同步節律。
撰文：孟韻兒，香港註冊中醫師
