無綫音樂節目《J Music》於今（14日）晚9點半翡翠台播映，新一輯《J Music》除有固有主持班底冼靖峰Archie、林智樂Felix，莊子璇Hilary、潘靜文Sherman、許文軒Edmond外，還加入了李尹嫣Victoria、曾展望GM，以及布子殷（布子）。
集「一晚限定」環節請來「凍齡男神」關智斌（Kenny）。
Kenny跳唱《LALA世界》。
新主持Victoria見到前輩即興奮表示：「Kenny，我細細個就聽你唱歌㗎啦！」
Archie與Victoria送上甜蜜合唱《勁浪漫 超溫馨》。
今集「一晚限定」環節請來「凍齡男神」關智斌（Kenny）擔任嘉賓。Kenny一出場即跳唱Boy'z出道經典作《LALA世界》，勁歌熱舞活力四射，瞬間炒熱全場氣氛！除了經典回憶殺，Kenny亦獻唱送給一班粉絲的新歌《My Little Tinker Bell》。不過在互動環節就發生搞笑小插曲，新主持Victoria見到前輩即興奮表示：「Kenny，我細細個就聽你唱歌㗎啦！」這句「童言無忌」嚇得身旁的Archie：「Sorry佢細路女啱啱入行唔識講嘢。」場面爆笑，化學反應十足。
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集「一晚限定」環節請來「凍齡男神」關智斌（Kenny）。
新主持Victoria見到前輩即興奮表示：「Kenny，我細細個就聽你唱歌㗎啦！」
Archie與Victoria送上甜蜜合唱《勁浪漫 超溫馨》。
方皓玟（小明）向主持許文軒Edmond暢談音樂創作心路歷程。
新歌《我想過一個怎樣的人生？》MV特意加入自己在健身房訓練、獨自乘搭地鐵等生活日常畫面。
許靖韻（Angela）深情演繹《請勿打擾》。
吳若希（Jinny）獻唱《超前告別》。
適逢今日是情人節，節目組特別安排Archie與Victoria送上甜蜜驚喜，合唱Gareth.T的《勁浪漫 超溫馨》。首次在螢幕前獻聲的Victoria表現令人驚喜，聲線甜美，與Archie的聲音意外地夾，兩人默契十足。同場還有實力唱將許靖韻（Angela）深情演繹《請勿打擾》，及吳若希（Jinny）則獻唱《超前告別》。
今集更有方皓玟（小明）擔任嘉賓。
方皓玟（小明）向主持許文軒Edmond暢談音樂創作心路歷程。
新歌《我想過一個怎樣的人生？》MV特意加入自己在健身房訓練、獨自乘搭地鐵等生活日常畫面。
今集更有方皓玟（小明）向主持許文軒Edmond暢談音樂創作心路歷程。向來習慣一手包辦創作的小明，透露至今已創作了95首作品，加上今年再寫了三首，產量已逼近100首大關。不過今次新歌《我想過一個怎樣的人生？》，她選擇交由相識多年的好友馮穎琪包辦曲詞。小明更分享MV拍攝點滴，特意加入自己在健身房訓練、獨自乘搭地鐵等生活日常畫面，希望讓觀眾看到一個更真實、更完整的方皓玟。
國際知名智能運動手錶品牌 Garmin 今日(5月7日)於上環舉辦「Garmin Hong Kong Hybrid Training Party」，邀請韓國人氣體能競技節目《體能之巔》王者洪範錫（Hong Beom Seok）來港交流與示範。現場集合了 Team Garmin 成員羅晉業（Clayton）與張斯朗（C Long），以及藝人關智斌（Kenny）等數十位運動愛好者，共同為即將到來的香港站賽事充分備戰。
Garmin 助力運動精英備戰賽事並挑戰最佳成績
洪範錫示範 Hybrid Training 攻略心法
受 Garmin 邀請，洪範錫於香港站賽事前夕，為逾30位香港選手進行專業指導並傾囊相授實戰經驗。擁有特種部隊與消防員背景、曾奪世界「最強消防員」冠軍頭銜，洪範錫詳細分享自己的參賽策略。他強調決勝關鍵在於如何精準地分配體力，而監測心率數據是防止體能耗盡的核心要素。Garmin fēnix 8 全方位戶外進階 GPS 智慧腕錶內建混合訓練模式，提供即時數據回饋，助使用者精確掌控體能表現。透過追蹤訓練完備程度、最大攝氧量及恢復時間，使用者能掌控訓練負荷與身體恢復，在高強度訓練中避免過度疲勞，維持穩定配速。
洪範錫分享參賽策略並強調監測心率數據的重要性
「許多選手會受現場氣氛影響而過度緊張，導致賽初配速過快（Over Pace），無法維持訓練時的節奏，這正是賽場上最致命的錯誤。」洪範錫分享道，「比賽時我最關注的數據是心率，我會根據即時數據持續調整配速策略。即便我對自己的身體狀態瞭如指掌，但每日的體能狀態仍有波動；若不時刻確認心率，即使是專業選手也極可能面臨體力提前耗盡的風險。」
洪範錫親自示範拉雪橇與波比跳遠動作要領
在示範環節中，洪範錫親自演練了兩大關鍵關卡：拉雪橇 (Sled Pull) 與波比跳遠 (Burpee Broad Jumps, BBJ)。面對被參賽者視為「惡夢」的 BBJ，洪範錫的動作顯得異常輕盈且極具連貫性。
「最艱難的考驗就是 BBJ，80 公尺的路程極其漫長，這也是最多人陷入『爆偈』困境的地方。」他提醒現場選手，「即便當下感覺良好，我也建議配速應比日常訓練再放慢一點，關鍵在於不讓心率衝破臨界值。因此，日常訓練必須專注於提升動作的流暢度，學會如何在動作中節省能量，保持放鬆且高效的節奏。」
洪範錫講解混合訓練中的能量運用效率
洪範錫補充道：「無論面對哪一項動作，都必須透過大量訓練掌握『放鬆出力』的技巧。同樣的動作，有人會耗費大量不必要的能量，有人卻能游刃有餘；這種能量運用效率的差距，往往就是決定賽果的關鍵。」
Team Garmin 揭秘 fēnix 8 數據科學：精準備戰香港站
除了頂尖選手的經驗分享，Team Garmin 成員 Clayton 與 C Long 亦在現場展示了如何利用 Garmin fēnix 8 全方位戶外進階 GPS 智慧腕錶來優化 Hybrid Training 訓練。
兩位成員指出，針對結合跑步與功能性健身的混合訓練，fēnix 8 內建的複合式運動訓練模式是追求卓越表現的備戰利器。用戶能透過 Garmin Connect App 預先客製化個人訓練藍圖，針對每個項目精確設定距離與強度目標，並即時同步至手錶使用；更可經由 Garmin Share 功能與隊友無縫分享專業訓練計劃，讓備戰過程更具互動性與效率。此外，用戶可利用訓練完備程度與身體能量指數，精準監測自身的體能狀況以避免過度訓練，在追求進步同時，大幅降低受傷風險。
Team Garmin 成員展示使用 Garmin 腕錶優化訓練
Garmin fēnix 8 智能運動數據功能介面
混合訓練熱潮席捲 跨界交流共創佳績
現場氣氛熱烈，一眾嘉賓參與了模擬賽事的划艇機與雪橇推進競賽，充分展現團隊合作與爆發力。熱愛運動的藝人 Kenny 亦到場分享其參與不同地區比賽的經驗，並透露為了迎接即將到來的香港站賽事，已展開一系列針對性「秘密訓練」，務求以最佳狀態出戰。
藝人關智斌參與現場模擬賽事挑戰
洪範錫與 Team Garmin 及參加者共同傳遞 Be Limitless 精神
活動尾聲之際，洪範錫與 Team Garmin 帶領現場參加者共同打氣，傳遞 Be Limitless 的突破精神，勉勵選手在賽場上勇於突破自我界限，爆發無限潛能。
Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 活動現場氣氛熱烈
Garmin 希望透過此次 Hybrid Training Party，匯聚本港運動愛好者，並藉由專業裝備與頂尖選手的經驗傳承，幫助每一位挑戰者在賽場上突破自我，達成最佳個人成績（PB）。
Garmin Hong Kong Hybrid Training Party 圓滿结束
