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濕疹是一種慢性皮膚炎症，特徵為皮膚乾燥、痕癢、紅腫，嚴重時可滲液結痂。此病易受環境與生活習慣影響，尤其在乾燥季節更易復發。
四類常見觸發因素：
皮膚屏障受損：過度清潔、熱水洗澡、使用鹼性肥皂，致皮脂膜流失；
接觸刺激物：香水、染髮劑、羊毛衣物、洗潔精；
食物敏感：部分患者對牛奶、雞蛋、堅果較敏感，但非所有濕疹皆由食物引起；
壓力與情緒：精神緊張可加劇痕癢感，形成「越抓越癢」循環。
日常護理建議：
• 洗澡水溫不超過40°C，時間＜15分鐘；
• 洗後3分鐘內塗抹無香料保濕霜；
• 選擇棉質貼身衣物，避免羊毛直接接觸皮膚；
• 室內使用加濕機，維持濕度40–60%。
傳統認為，濕疹屬「濕熱內蘊」，飲食宜清淡，可適量飲用綠豆湯、冬瓜薏米水以清熱利濕。
若皮膚出現滲液、化膿或發燒，應及早就醫，避免繼發感染。
活得健康
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骨質疏鬆是指骨密度降低、骨微結構受損，導致骨骼脆弱易折。不少人以為只有年長者才需關注，其實女性更年期後、長期缺乏運動或營養不良者，風險同樣高。
三類高危族群：
停經後女性：雌激素下降加速骨質流失；
長期使用類固醇者：如哮喘、紅斑狼瘡患者；
日照不足或維他命D缺乏者：皮膚合成維他命D不足，影響鈣吸收。
預防關鍵在於三要素：
鈣質攝取：成人每日需1,000–1,200毫克。來源包括低脂奶、硬骨魚（如沙甸魚）、深綠葉菜（如莧菜、芥蘭）。
維他命D：每日800–1,000 IU。可透過曬太陽（上午10時前或下午3時後，15分鐘）、蛋黃、強化食品獲取。
負重運動：如快走、跳舞、啞鈴訓練，每週至少3次，每次30分鐘，刺激骨細胞生長。
傳統認為，黑芝麻、核桃、蝦皮有助補腎強骨，可適量加入日常飲食。但不可替代正規營養攝取。
若曾輕微跌倒即骨折，或身高明顯縮短，應進行骨密度檢測（DXA），及早干預。
