斷食不是萬靈丹！考科藍研究證實：間歇性斷食與傳統節食減重效果「幾乎相同」

據獨立的第三方國際醫學組織考科藍（Cochrane）發表的最新研究報告，發現那些採取間歇性斷食來減肥的體重過重者，其實所減少的體重並沒有比遵循傳統節食方法的人更多。

間歇性斷食並未帶來具有臨床意義的額外減重效果

研究人員在報告中得出結論，相較於基於熱量控制的標準節食方法，間歇性斷食並未帶來具有臨床意義的額外減重效果，兩者的效果幾乎相同，平均差異為-3.42%，這意味著在研究中，採用間歇性斷食的減肥者其體重減少相較於僅採用傳統節食的減肥者要多3.42個百分點。

共召集1995名參與者

研究團隊共召集1995名參與者，檢視了22項迄今已有的間歇性斷食減肥法並進行臨床實驗，在北美、澳洲、中國、丹麥、德國、挪威和巴西等地的門診環境下，測試了不同的間歇性斷食方法，包括每週特定幾天斷食、有些日子正常飲食有些日子飲食量極少，以及每天只在特定時間進食。

長期規律的運動更為有效

澳洲廣播公司（ABC）引述阿德萊德大學（University of Adelaide）肥胖與代謝實驗室負責人Leonie Heilbronn表示，這兩種不同的減肥方式在結果上並未有太大差異，但她強調間歇性斷食在減肥方面是一種較為溫和的干預手法，例如在禁食時期會增加脂肪燃燒，有更長的休息和修復身體的時間等。她指出，僅依靠控制飲食來減肥往往只會產生短期效果，並容易導致反彈增重，相比之下，長期規律的運動更為有效。

那些採取間歇性斷食來減肥的體重過重者，其實所減少的體重並沒有比遵循傳統節食方法的人更多。資料圖片

歐美研究團隊近日成功解開世界現存最長壽陸生動物、高齡194歲的亞達伯拉象龜「莊拿芬」的長壽基因。團隊透過採集其口腔黏膜分析發現，莊拿芬在 DNA 修復、染色體端粒維持、清除異常蛋白質及抑制癌症等基因上具顯著特殊性，為人類預防癌症及健康衰老研究提供重要方向。

歐美研究團隊近日成功解開世界現存最長壽陸生動物、高齡194歲的亞達伯拉象龜「莊拿芬」的長壽基因。guinnessworldrecords網站

歐美研究團隊近日成功解開世界現存最長壽陸生動物、高齡194歲的亞達伯拉象龜「莊拿芬」的長壽基因。guinnessworldrecords網站

據日本媒體《每日新聞》報道，一個由歐美學者組成的跨國科研團隊，日前於美國知名權威科學期刊《科學進展》（Science Advances）上發表了最新研究成果，成功破譯了目前世界上現存最長壽的陸生動物——亞達伯拉象龜「莊拿芬」（Jonathan）的長壽基因密碼。現時棲息於南大西洋英屬聖赫勒拿島（Saint Helena）的莊拿芬，推算早在日本江戶時代後期的1832年便已出生，如今已經高達194歲高齡，體長大約110釐米。

團隊透過採集其口腔黏膜分析發現，莊拿芬在 DNA 修復、染色體端粒維持、清除異常蛋白質及抑制癌症等基因上具顯著特殊性。guinnessworldrecords網站

為了深入探索這隻巨龜跨越了接近兩個世紀的驚人生命奧秘，研究團隊在完全不影響其身體健康的前提之下，細心採集了牠的口腔黏膜與唾液樣本進行全基因組測序，並將其數據與另外4隻同種個體進行了極為嚴密精細的比對分析。

團隊透過採集其口腔黏膜分析發現，莊拿芬在 DNA 修復、染色體端粒維持、清除異常蛋白質及抑制癌症等基因上具顯著特殊性。guinnessworldrecords網站

研究結果發現，莊拿芬在修復受損 DNA、維持細胞染色體末端「端粒」（Telomeres）結構、清除體內異常蛋白質機制，以及高齡抗癌與抑制腫瘤等相關基因領域，均展現出極為顯著的獨特性；甚至連調控基因表達的「甲基化」（Methylation）化學變化過程，亦與一般個體大相逕庭。研究團隊補充指出，倘若未來能夠將此數據進一步結合弓頭鯨等其他長壽物種的基因資料庫進行聯動研究，將有助於人類更深入理解人體衰老的運作機制以及各類癌症的成因。

部分擁有生物學專業背景的網民驚嘆地形容，莊拿芬簡直就是大自然演化過程中的「良性 Bug」。guinnessworldrecords網站

這項具跨時代意義的重大科研突破於日本社交平台內引發了廣泛且熱烈的討論。部分擁有生物學專業背景的網民驚嘆地形容，莊拿芬簡直就是大自然演化過程中的「良性 Bug」。

部分擁有生物學專業背景的網民驚嘆地形容，莊拿芬簡直就是大自然演化過程中的「良性 Bug」。guinnessworldrecords網站

與此同時，絕大多數網民亦理性地指出，研究長壽基因的核心價值並不應該落入追求富豪特權或盲目尋求「長生不老」的迷思之中，而是期望能將這種強大的 DNA 自我修復機制，轉化為預防癌症、高齡失智症以及有效減輕社會長遠照護負擔的「健康老化」醫學方案。網民同時亦紛紛呼籲科研人員，應當在完全不打擾莊拿芬平靜晚年生活的前提之下，溫和且克制地推進相關科學研究工作。