一年四季手腳冰冷或是「陽氣不足」 中醫教三招養陽改善冰冷體質

中醫指出，不少人一年四季手腳冰冷並非因為凍，或是「陽氣不足」所致，教三招養陽助改善冰冷體質。

一年四季手腳冰冷並非因為凍，或是「陽氣不足」所致。資料圖片

手腳冰冷未必因天氣 或屬陽氣不足

天氣未必寒冷，有些人卻一年四季手腳冰冷，尤其在辦公室冷氣環境下更覺得難受。有人以為只是「血液循環差」，多穿幾件衣服便可解決。然而，從中醫角度來看，長期手足冰冷，往往與體內陽氣不足、氣血運行不暢有關。

一年四季手腳冰冷並非因為凍，或是「陽氣不足」所致。資料圖片

冷在四肢 根在陽氣

中醫理論源於《黃帝內經》，強調「陽氣者，若天與日」。陽氣猶如人體的太陽，負責溫煦臟腑與推動氣血運行。當陽氣不足時，溫煦功能減弱，氣血難以到達末梢，便會出現手腳冰冷、畏寒怕冷等情況。若伴隨疲倦乏力、面色蒼白，可能屬於氣血兩虛；若同時腰膝痠軟、夜尿頻密，則或與腎陽不足有關。

為何女性更常見？

臨床觀察發現，女性較易出現手足冰冷問題。中醫認為女性以血為本，若經期失調、失血過多或長期節食減肥，均可能耗損氣血，令四肢失養。加上長期壓力大、情緒鬱結，也會導致肝氣鬱滯，氣機不暢，血行受阻，形成「氣滯血瘀」體質。

單靠飲熱水未必足夠

不少人習慣多飲熱水暖身，但若根本在於陽氣虛弱，單純外在加溫未必能改善體質。中醫強調「溫陽補氣」與「活血通絡」並行。

日常可適量食用薑、桂圓、紅棗等溫補食材；寒性體質者可飲生薑紅糖水暖身，但陰虛火旺人士則不宜過量，以免上火。

三招養陽改善冰冷體質

一、動則生陽

適度運動如快步行、瑜伽或八段錦，有助促進氣血循環。

適度運動有助促進氣血循環。資料圖片

二、溫補脾腎

可飲用杜仲、巴戟天等藥材煲湯（須先諮詢中醫師），強化腎陽。

三、避免寒涼飲食

少食生冷、冰品及寒性水果，以免進一步損傷陽氣。

穴位暖身

關元穴（臍下三寸）：溫補元氣

關元穴可溫補元氣。網上圖片

足三里（膝下外側）：健脾益氣

足三里可健脾益氣。網上圖片

湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）：引火歸元

湧泉穴可引火歸元。網上圖片

可配合艾灸或熱敷，每次10至15分鐘，有助改善末梢冰冷。

冷不只是感覺 更是體質訊號

中醫認為，手腳冰冷並非單一症狀，而是整體氣血與陰陽失衡的外在反映。與其單靠厚襪與暖水袋，不如從根本調整體質，養陽補氣，讓身體重新恢復自我溫煦的能力。畢竟，真正的暖，不只是外在溫度，而是體內陽氣充盈所帶來的自然溫熱。

中醫指出，春夏交替作息失衡，不少人因天黑得晚愈夜瞓，進而導致疲倦煩躁食慾差。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

日長夜短作息延後 晚睡成常態

踏入5月，日照時間逐漸延長，天黑時間明顯推遲，不少市民不自覺延後入睡時間，形成「愈夜愈精神」的生活習慣。惟中醫師指出，隨著「日長夜短」的自然變化，人體作息若未能相應調整，或會對身心狀態帶來負面影響。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

晚睡損肝氣 疲倦與食慾失調浮現

中醫理論認為，人體作息應順應自然節律，即所謂「天人相應」。春夏之交陽氣漸盛，日照延長，人體也較易出現精神亢奮的情況，導致入睡時間延後。然而，若長期晚睡，會影響肝臟調養，削弱身體修復功能。不少人在此時期出現晨起疲倦、精神不振的情況，即使睡眠時間看似充足，仍感「睡極都唔夠」。中醫指出，這與肝血不足或作息紊亂有關，也可能影響脾胃運作，導致食慾不振或進食時間混亂。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

用眼過度兼情緒波動 肝氣失調作祟

此外，隨著夜間用眼時間增加，不少人也出現眼乾、視疲勞等問題；部分人士更因作息延後而出現情緒波動，如易怒、煩躁等。中醫認為，這些均與肝氣失調有關，反映身體未能適應外在節氣變化。

調整作息飲食 順應節氣養生

中醫建議，市民應適度調整生活習慣，即使天黑較晚，也應盡量維持規律作息，避免過度延後入睡時間。同時，可透過早起接觸自然光、適量運動，幫助身體順應節氣變化。飲食方面，宜選擇清淡易消化食物，避免過於油膩或刺激，以減輕脾胃負擔。

天黑愈遲人愈夜瞓，晚睡或影響肝脾功能致精神不振。資料圖片

順時養生維持身心平衡

專家提醒，順應自然節律不僅有助提升睡眠質素，也能維持整體身體平衡。隨著季節更替，適時調整生活方式，才能達致中醫所強調的「養生之道」。