一到春天周身痕？中醫指濕氣偏重或令濕疹蕁麻疹加劇 建議辨證調理勿亂戒口

不少人一到春天皮膚痕癢紅疹頻發，中醫指濕氣偏重或令濕疹蕁麻疹加劇，建議辨證調理勿亂戒口。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春季濕氣重 皮膚問題易加劇

踏入春季，不少人發現皮膚突然變得痕癢，甚至反覆出現紅疹、風團、滲水或脫屑等情況。從中醫角度看，春天雨水漸多、濕氣偏重，加上花粉等致敏因素活躍，若本身屬過敏體質，皮膚問題便更容易在這段時間加劇。穀雨作為春天最後一個節氣，正值雨水增多、濕氣較重之時，養生上須同時注意過敏、祛濕及護膚。

濕疹未必只是乾燥 或與濕熱有關

中醫一般把濕疹歸入「濕瘡」範疇，認為並非單一成因，而是會按皮膚表現與體質細分。常見證型包括「風熱血燥」及「脾胃濕熱」兩類：前者多見皮膚偏乾、淡紅、有細小皮屑，痕癢之餘也伴隨口乾便乾；後者則較偏向紅腫、油膩、痕癢明顯，嚴重時甚至會有滲液或糜爛。換言之，並非所有皮膚痕癢都只是「乾」，部分其實與體內濕熱偏盛有關。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

蕁麻疹屬「癮疹」 調理需按體質而定

至於蕁麻疹，中醫多稱為「癮疹」，癮疹常與體質因素有關，患者本身多屬過敏體質，並可能同時有鼻敏感、哮喘、濕疹等病史；病發時也常與「風」有關，因此治療上不只止於止痕，還會按個人體質配合袪風、散寒、清熱、補氣或補血等方法調理，部分情況也可配合針灸，以改善反覆發作的傾向。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

外護皮膚內調脾胃 日常調理要雙管齊下

在日常調理方面，中醫強調「外護皮膚、內調脾胃」並行。濕疹患者應適時適量塗抹潤膚霜，減少皮膚刺激，同時避免過度曝曬，也應少到空氣不流通及多塵的地方。如屬容易出現癮疹的過敏人士，則應盡量找出並避開致敏因素。至於春季飲食，則建議以清淡爽口為主，可選冬瓜、絲瓜、番茄、通菜及綠豆等食材，並避免過於辛辣、肥膩，以免助濕生熱。

春天皮膚痕癢紅疹頻發，或因濕氣偏重令濕疹蕁麻疹加劇。資料圖片

春天皮膚痕癢未必只因濕氣 切忌亂飲涼茶亂戒口

不少家長或患者會問，春天皮膚一痕是否就等於「濕氣重」？中醫師提醒，濕氣的確是春季常見誘因之一，但並非唯一原因。若本身已有濕疹、皮膚敏感或蕁麻疹病史，花粉、塵蟎、悶熱環境、摩擦刺激，甚至情緒與作息失衡，都有機會令症狀加重。因此，與其自行亂飲涼茶或胡亂戒口，不如先分清自己屬於偏乾、偏紅、偏濕或反覆起風團的哪一類，再由註冊中醫師按體質辨證調理會較穩妥。中醫治療過敏性疾病可配合內服中藥及針灸，但需因人而異。

痕癢持續或症狀嚴重應盡快求醫

若痕癢情況持續不退，或已出現大面積紅腫、反覆滲液、抓損流血，甚至伴隨面部或手部腫脹、呼吸困難等情況，便不宜只靠自行調理，應盡快求醫。醫管局也提醒，皮膚病治療期間切勿抓破患處，以免造成皮膚損傷及感染；如用藥後情況持續或惡化，也應及早跟進。

中醫指出，清明時節養生重在「發陳」，提醒長者排毒宜溫和，重點在疏肝健脾忌猛清猛瀉。

清明時節養生重在「發陳」，長者排毒宜溫和忌猛清猛瀉。資料圖片

清明「發陳」重在順春氣 長者養生宜以溫和為本

清明將至，中醫常講「春三月，此謂發陳」。所謂「發陳」並非坊間流行的激烈斷食或一味清苦寒涼，而是順應春季萬物生發之勢，讓人體的陽氣、氣血與情志慢慢舒展開來。中醫理論認為，春季與肝相應，若起居失調、情緒抑鬱，反而容易傷肝，也會連帶影響脾胃；對本身脾胃較弱、消化功能較慢的長者而言，清明養生更應講求「溫和」二字。

春季易受風邪侵襲 「排毒」關鍵在疏肝健脾

有中醫觀點指出，春天氣候漸暖，人體腠理及毛孔較疏鬆，風邪較易侵犯，過敏性鼻炎、感冒等情況也較常見。同時春季肝氣升發，情緒起伏大、壓力積聚，也可令身體出現疲倦、胸悶、胃口差等不適。換言之，清明時節所說的「排毒」，從中醫角度更接近疏肝理氣、健脾化濕、促進氣血運行與通便，而不是一味瀉下或過度清熱。

清明時節養生重在「發陳」，長者排毒宜溫和忌猛清猛瀉。資料圖片

早睡早起配合柔和運動 助長者氣血流動防跌強身

在日常起居方面，中醫典籍提到春季宜「夜臥早起，廣步於庭」，即作息要較有規律，早睡早起，並以散步、伸展、太極、八段錦等較柔和的活動，幫助身體氣血流動，令陽氣自然升發。香港長者健康服務也指出，長者可透過健步行、太極拳等帶氧活動，以及平衡訓練來改善心肺功能、肌力與防跌能力。若本身有慢性病或對身體狀況有疑問，開始新運動計劃前應先諮詢醫護人員。

清明時節養生重在「發陳」，長者排毒宜溫和忌猛清猛瀉。資料圖片

春季飲食宜少酸增甘 補脾養胃忌寒涼油膩

至於飲食調養，中醫強調春季宜「省酸增甘，以養脾氣」。所謂「甘」並非鼓勵多吃甜品，而是指性味較平和、能補脾養胃的食材。春季可較多選用山藥、紅棗、谷芽、麥芽等補脾之品，並避免過量進食酸澀、油膩、煎炸、寒涼及難消化食物，以免肝旺乘脾、加重胃腸負擔；特別是長者，本身脾胃功能較弱，更要避免暴飲暴食。

清明時節養生重在「發陳」，長者排毒宜溫和忌猛清猛瀉。資料圖片

粥水湯羹最宜溫和調理 清淡煮法減輕脾胃負擔

若要把「溫和排毒」落實到餐桌上，可從粥水和家常湯羹入手。薏苡仁紅豆粥、山藥蓮子粥都屬春季較合適的食療思路，前者偏向健脾祛濕，後者則較著重補脾益氣、養胃安神；另可配合時令蔬菜，如菠菜、瓜類、菇類等，以較清淡、少油的蒸、灼、煮、炆方式烹調，減輕脾胃負擔。

均衡飲食加足夠補水 比追求速效排毒更實際

從營養角度看，香港衞生署建議長者日常飲食應以均衡、多元為原則，穀物類可選紅米、麥皮、全麥麵包等全穀類；蔬菜每天最少3份，水果最少2份，並多選瘦肉、魚、豆類及低脂奶類。水分也不能忽視，長者每天一般應喝6至8杯流質飲品，如清水、清茶、清湯等；若天氣較熱、活動量較多，便要相應補充更多水分。對不少長者常見的口乾、便秘、胃口差等問題來說，這些其實比追求所謂「速效排毒法」更實際。

清明乍暖還寒須「春捂」 情緒平和同樣重要

此外，清明前後天氣仍可能乍暖還寒。長者尤其是高血壓及心腦血管病高危人士，不宜過早減衣，應注意「春捂」，避免受寒令血管收縮、增加不適風險；情緒方面也宜保持平和，少怒少鬱，讓肝氣得以條達，這同樣是春季養生的重要一環。

清明時節養生重在「發陳」，長者排毒宜溫和忌猛清猛瀉。資料圖片

養生重在循序調理 長者進補前宜先諮詢醫護

總之，清明時節的養生重點不在「猛清」、「猛瀉」，而在順著春氣，慢慢把冬季積下的困滯化開。對長者而言，最穩妥的做法是規律作息、適量活動、飲食清淡、少酸增甘、足夠水分，再按體質循序調理。若本身有糖尿病、腎病、心血管病，或長期服藥、經常腹瀉、頭暈乏力者，進補或飲用藥膳茶飲前，宜先向醫生或註冊中醫師查詢。